[转帖]［警惕］“过劳死”的27个危险信号
要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。 <br/><font face="Verdana">研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。这27项症状和因素如下：</font><br/><font face="Verdana">“过劳死”的27个危险信号</font>
<br/><font face="Verdana">1.经常感到疲倦，忘性大；</font>
<br/><font face="Verdana">2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；</font>
<br/><font face="Verdana">3.突然觉得有衰老感；</font>
<br/><font face="Verdana">4.肩部和颈部发木发僵；</font>
<br/><font face="Verdana">5.因为疲劳和苦闷失眠；</font>
<br/><font face="Verdana">6.有一点小事也烦躁和生气；</font>
<br/><font face="Verdana">7.经常头痛和胸闷；</font>
<br/><font face="Verdana">8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；</font>
<br/><font face="Verdana">9.体重突然变化大，出现“将军肚”；</font>
<br/><font face="Verdana">10.几乎每天晚上聚餐饮酒；</font>
<br/><font face="Verdana">11.一天喝5杯以上咖啡；</font>
<br/><font face="Verdana">12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；</font>
<br/><font face="Verdana">13.喜欢吃油炸食品；</font>
<br/><font face="Verdana">14.一天吸烟30支以上；</font>
<br/><font face="Verdana">15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；</font>
<br/><font face="Verdana">16.上下班单程占2小时以上；</font>
<br/><font face="Verdana">17.最近几年运动也不流汗；</font>
<br/><font face="Verdana">18.自我感觉身体良好而不看病；</font>
<br/><font face="Verdana">19.一天工作10小时以上；</font>
<br/><font face="Verdana">20.星期天也上班；</font>
<br/><font face="Verdana">21.经常出差，每周只在家住两三天；</font>
<br/><font face="Verdana">22.夜班多，工作时间不规则；</font>
<br/><font face="Verdana">23.最近有工作调动或工作变化；</font>
<br/><font face="Verdana">24.升职或者工作量增多；</font>
<br/><font face="Verdana">25.最近以来加班时间突然增加；</font>
<br/><font face="Verdana">26.人际关系突然变坏；</font>
<br/><font face="Verdana">27.最近工作失误或者发生不和。</font>
<br/><font face="Verdana"><strong>消除脑力疲劳法</strong>：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。</font>
<br/><font face="Verdana"><strong>饮食补充法</strong>：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。</font>
<br/><font face="Verdana"><strong>休息恢复法</strong>：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。</font>
<br/><font face="Verdana"><strong>科学健身方法</strong>：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。</font> <p><font face="Verdana">1.经常感到疲倦，忘性大；</font></p><p><font face="Verdana">3.突然觉得有衰老感；</font>
<br/><font face="Verdana">4.肩部和颈部发木发僵；</font>
<br/><font face="Verdana">5.因为疲劳和苦闷失眠；</font>
<br/><font face="Verdana">6.有一点小事也烦躁和生气；</font>
<br/><font face="Verdana">7.经常头痛和胸闷；</font>
<br/><font face="Verdana">8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；</font></p><p><font face="Verdana">12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；</font>
<br/><font face="Verdana">13.喜欢吃油炸食品；</font>
<br/><font face="Verdana">18.自我感觉身体良好而不看病；</font></p><p><font face="Verdana">26.人际关系突然变坏；</font>
<br/><font face="Verdana">27.最近工作失误或者发生不和</font></p><p><font face="Verdana">我12条,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”</font></p> <font face="Verdana">3.突然觉得有衰老感；</font>
<br/><font face="Verdana">4.肩部和颈部发木发僵；</font>
<br/><font face="Verdana">5.因为疲劳和苦闷失眠；</font>
<br/><font face="Verdana">6.有一点小事也烦躁和生气；</font> <p><font face="Verdana">1.经常感到疲倦，忘性大；</font>
<br/><font face="Verdana">2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；</font>
<br/><font face="Verdana">3.突然觉得有衰老感；</font>
<br/><font face="Verdana">4.肩部和颈部发木发僵；</font>
<br/><font face="Verdana">5.因为疲劳和苦闷失眠；</font> <br/><font face="Verdana">7.经常头痛和胸闷；</font>
<br/><font face="Verdana">12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；</font>
<br/><font face="Verdana">13.喜欢吃油炸食品；</font>
<br/><font face="Verdana">24.升职或者工作量增多；</font>
<br/></p><p></p><p>完了···达到9条之多啊~~~</p> <p>我刚才又上不来气了，心脏往下沉</p><p>真怕有一天，过去了</p><p>我随时都有可能啊</p> <p><font size="5"><strong>说的是~~~~</strong></font></p> <p>学会给自己减压</p><p>说深了这是一种能力，试着培养自己这种能力吧。</p><p>对自己有好处</p> <p>在国美，什么能力也不成</p><p>你问超级苯苯，他比我还惨</p>
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