[转帖]［警惕］“过劳死”的27个危险信号

油油

　要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。这27项症状和因素如下：
“过劳死”的27个危险信号 5 T1 m8 o( l5 B2 u6 T: n% ^
1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味； ! P' _, { R) g9 q& J* I/ E) j
3.突然觉得有衰老感； + e. E6 r9 H U: }* r
4.肩部和颈部发木发僵； 2 \# H& m8 W9 B+ C- V
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；
9.体重突然变化大，出现“将军肚”； 6 I$ M) V5 \0 L: R. B9 P
10.几乎每天晚上聚餐饮酒； 7 ^1 B3 D) O( B' Z
11.一天喝5杯以上咖啡； . C" l7 L5 b4 b8 E1 G0 A
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； ; \0 J* v: ~2 i1 u9 i! d* W, E
13.喜欢吃油炸食品； 8 N7 T' s/ \0 C% O
14.一天吸烟30支以上；
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；
16.上下班单程占2小时以上； # L$ O4 [/ _* c3 ^( J3 B( D8 i
17.最近几年运动也不流汗； 3 W4 C/ k7 T- ^7 |/ p {
18.自我感觉身体良好而不看病； ( p% V( H4 H% d& a l/ K' }) P
19.一天工作10小时以上； J* W2 @: |- N' j9 Y* e
20.星期天也上班； ; I; a* v% Z$ l
21.经常出差，每周只在家住两三天； " d8 t- N/ S2 L2 S5 {
22.夜班多，工作时间不规则； + q. c. H: \4 V+ ^- D- w
23.最近有工作调动或工作变化；
24.升职或者工作量增多；
25.最近以来加班时间突然增加；
26.人际关系突然变坏； + C9 `2 R G! E) |2 b, U
27.最近工作失误或者发生不和。 2 s7 W2 Z! o m; I0 U! v) \2 \
消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。 1 @" R3 u5 m1 {% L5 p
饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。
休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。 l0 M' d% t, j" }8 ~
科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

油油

1.经常感到疲倦，忘性大；

3.突然觉得有衰老感； # \" g. _1 e1 Y" P9 X/ M# T
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠； # R5 `& k$ n+ u3 K5 f7 l1 R& `
6.有一点小事也烦躁和生气； 2 w8 A3 i( A/ Q/ Z9 V' P' }2 F
7.经常头痛和胸闷； 0 o$ o. Z, Y; H+ [
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； * x H. }# M; j7 ~$ e( j: W! z: l
13.喜欢吃油炸食品； ) R$ c3 E3 V6 A Q
18.自我感觉身体良好而不看病；

26.人际关系突然变坏； / e2 H5 r n9 [- N( x
27.最近工作失误或者发生不和

我12条,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”

爱屋及乌

3.突然觉得有衰老感； 7 u [( H5 U6 O2 ~/ F$ R, Y2 N
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠； 1 d$ M/ q' f0 C, Z% ?& Y" v. T! u
6.有一点小事也烦躁和生气；[em03][em03][em03]

nmsh10

1.经常感到疲倦，忘性大； % m: g1 |5 T/ J! h3 q; L+ S
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味； 8 z3 G6 ?/ O# X/ B8 V2 f- P2 m1 C
3.突然觉得有衰老感； + U7 ]/ k5 r3 ~2 {; J7 [# j8 l1 K
4.肩部和颈部发木发僵； ( ]0 y9 K. N# ?, Q: s. M8 p
5.因为疲劳和苦闷失眠； 
7.经常头痛和胸闷；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； & Y$ v- A$ A+ d
13.喜欢吃油炸食品；
24.升职或者工作量增多； 0 P/ ] w& g7 R4 q% Z

完了···达到9条之多啊~~~

油油

我刚才又上不来气了，心脏往下沉

真怕有一天，过去了

我随时都有可能啊

红色

说的是~~~~

高兴

学会给自己减压[em27]

说深了这是一种能力，试着培养自己这种能力吧。

对自己有好处

油油

在国美，什么能力也不成

你问超级苯苯，他比我还惨