[转帖]［警惕］“过劳死”的27个危险信号

油油

　要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。这27项症状和因素如下：
“过劳死”的27个危险信号 : t2 }$ M5 r9 k( f0 H$ B- u. U6 O
1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味； . y3 ^1 H3 V7 {7 y
3.突然觉得有衰老感； ) K8 P4 Y) }: _, x* V# o# d7 v: R
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气； ( e/ @ I6 X' [. N( F
7.经常头痛和胸闷； ! q+ {; h+ G8 D: C% }& \
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常； 1 T& a: J) Z) V1 L4 F, ^
9.体重突然变化大，出现“将军肚”； ; [5 I8 U8 G. I
10.几乎每天晚上聚餐饮酒； 6 v: A C/ P8 ~3 U
11.一天喝5杯以上咖啡；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； 5 i8 h E" x0 ~" j4 @8 c2 ^
13.喜欢吃油炸食品； % U! W( |$ o P: g- F. ~
14.一天吸烟30支以上；
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上； 7 |6 [) Y, _ P* J
16.上下班单程占2小时以上；
17.最近几年运动也不流汗； # e3 H% b9 u# u6 ]# Y
18.自我感觉身体良好而不看病； : v( K, E8 I$ \- s" ]8 ]# p
19.一天工作10小时以上；
20.星期天也上班； ! V/ w3 ^, M4 W3 _9 c
21.经常出差，每周只在家住两三天； {$ H3 y0 u( s5 r9 O
22.夜班多，工作时间不规则；
23.最近有工作调动或工作变化；
24.升职或者工作量增多； 0 K5 K, F5 [! y! ]
25.最近以来加班时间突然增加； 7 R& ]& J' p7 h( `' k, x2 H
26.人际关系突然变坏；
27.最近工作失误或者发生不和。
消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。
饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。 ( w9 k( Z/ j7 q2 t, l* g
休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。
科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

油油

1.经常感到疲倦，忘性大；

3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵； - W" C A4 I) ^2 c8 f- Z! @% m
5.因为疲劳和苦闷失眠； 9 z: g- Z; Q; Q5 ]
6.有一点小事也烦躁和生气； ! z7 @2 ]" `4 S
7.经常头痛和胸闷； W b' r5 S; ^( M) i6 |
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； - `3 w2 w/ S( o6 K8 Z
13.喜欢吃油炸食品； " s5 H6 U) z _% }) H
18.自我感觉身体良好而不看病；

26.人际关系突然变坏； V; [. y! u: q) N* ~0 O$ p3 G+ X
27.最近工作失误或者发生不和

我12条,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”

爱屋及乌

3.突然觉得有衰老感； ( m5 Q+ y# g) D( v
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠； ' U5 A$ f# R; V5 L& I, G
6.有一点小事也烦躁和生气；[em03][em03][em03]

nmsh10

1.经常感到疲倦，忘性大； 7 n: T0 ~& M4 R _
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味； ( J" O$ p' @# S; |4 i& N
3.突然觉得有衰老感； 8 u) U$ E1 B) | W7 {4 m* e6 Z4 u, A+ c
4.肩部和颈部发木发僵； 1 `. x# j6 b+ H0 f
5.因为疲劳和苦闷失眠； 
7.经常头痛和胸闷；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； - V0 m1 H% H" x" v- }7 [2 X
13.喜欢吃油炸食品； + u3 a, A& J! a% Y% _# ^# \
24.升职或者工作量增多；

完了···达到9条之多啊~~~

油油

我刚才又上不来气了，心脏往下沉

真怕有一天，过去了

我随时都有可能啊

红色

说的是~~~~

高兴

学会给自己减压[em27]

说深了这是一种能力，试着培养自己这种能力吧。

对自己有好处

油油

在国美，什么能力也不成

你问超级苯苯，他比我还惨