[转帖]［警惕］“过劳死”的27个危险信号

油油

　要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。这27项症状和因素如下： " i, v- K: a, X2 V
“过劳死”的27个危险信号
1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味； 7 w) u" ^& X7 \' g% c) K2 @6 _$ T [8 }
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气； - X4 Z* ~! o' _3 d, a( b
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；
9.体重突然变化大，出现“将军肚”； ( A1 [8 y6 U& Z! J- t0 F4 _3 {
10.几乎每天晚上聚餐饮酒； , } |, `8 Z9 \- ^3 ?8 D
11.一天喝5杯以上咖啡；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； % Z0 T" c8 H/ k& L \
13.喜欢吃油炸食品；
14.一天吸烟30支以上；
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上； 4 S9 j( o2 r+ Y& {# ~
16.上下班单程占2小时以上； : R! a, Q, l8 M1 e/ H* m
17.最近几年运动也不流汗；
18.自我感觉身体良好而不看病； $ m7 Y7 l, R& t; K4 T. J/ }4 _
19.一天工作10小时以上； ! Y1 L5 b+ B, `, z, A, O# ^7 P# x
20.星期天也上班；
21.经常出差，每周只在家住两三天； 9 d5 h# Q7 g3 U6 X. Y9 d
22.夜班多，工作时间不规则； 5 ^: |7 p: L+ `/ N
23.最近有工作调动或工作变化； ! I" A8 `+ A3 l5 f3 C( ]6 s* F
24.升职或者工作量增多； l" e& F6 F& e# ?! J* h
25.最近以来加班时间突然增加； " M$ J5 \! Z' k8 D+ j& o2 q
26.人际关系突然变坏；
27.最近工作失误或者发生不和。 : c2 H/ e$ M9 M/ _
消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。 . L7 k% \0 H8 M
饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。 - {4 r6 }% z) t. r
休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。 2 o& u1 ], G% q6 }( r, S
科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

油油

1.经常感到疲倦，忘性大；

3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品； ( |" |6 r# s4 l. ?
18.自我感觉身体良好而不看病；

26.人际关系突然变坏；
27.最近工作失误或者发生不和

我12条,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”

爱屋及乌

3.突然觉得有衰老感； 4 E @" Q8 R5 p; ]; `) D3 \
4.肩部和颈部发木发僵； 2 C3 x& P! E* w
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；[em03][em03][em03]

nmsh10

1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵； 3 u6 H, A: w# N6 B2 t8 D
5.因为疲劳和苦闷失眠； 
7.经常头痛和胸闷；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品；
24.升职或者工作量增多；

完了···达到9条之多啊~~~

油油

我刚才又上不来气了，心脏往下沉

真怕有一天，过去了

我随时都有可能啊

红色

说的是~~~~

高兴

学会给自己减压[em27]

说深了这是一种能力，试着培养自己这种能力吧。

对自己有好处

油油

在国美，什么能力也不成

你问超级苯苯，他比我还惨