早餐
人說一日之計在於晨，所以早餐是一天當中最重要的一餐！媳婦有感於家裡的人都吃得太好，體重都偏重，所以近一年的早餐來幾乎都是偏重於水果與蔬菜，配上一顆水煮蛋，一杯牛奶或是豆漿。圖片中內盤生菜沙拉就是我早餐的主食，加上少許堅果！這樣的早餐足足吃了快一年，但是體重似乎也沒下降多少，不過因為少吃油膩，現在也不愛吃油膩的食物。經過幾次血液檢查，尿酸、血糖、血脂肪等等的指數都在正常範圍之內，提供給壇友參考！{:5_357:}
喝棒子面粥吃窝头就咸菜管用！{:5_331:} 挺丰富{:5_157:} 诱人！健康早餐，就是素些。看来熊掌鱼不可兼得。{:5_353:} 生菜沙拉少許堅果做早餐是不够的，再加一杯奶一个鸡蛋一个烧饼差不多。想减肥可以把晚餐减少或者晚餐吃早餐这份沙拉。
减重一般讲少吃多动，我觉得多动效果更好。:) 一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。
RE: 早餐
董瑞征 发表于 2018-12-24 20:02一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。
RE: 早餐
老片 发表于 2018-12-24 20:18小米粥里那个黑的是什么？ 很丰盛的一顿营养早餐。{:5_353:}
RE: 早餐
董瑞征 发表于 2018-12-24 20:40小米粥里那个黑的是什么？
枣{:5_331:}
RE: 早餐
老片 发表于 2018-12-24 20:54枣
挑出去，太耽误事。;P
RE: 早餐
董瑞征 发表于 2018-12-25 00:51挑出去，太耽误事。
没瓠{:5_331:}
RE: 早餐
董瑞征 发表于 2018-12-25 00:51挑出去，太耽误事。
没瓠{:5_331:}
RE: 早餐
老片 发表于 2018-12-24 17:57喝棒子面粥吃窝头就咸菜管用！
意思就是"粗糧就鹹菜"可以減肥！粗糧在台灣比細糧要貴，因為養生，但是吃不習慣還是不好入口！{:5_253:}
RE: 早餐
了然客 发表于 2018-12-24 18:00挺丰富
媳婦早餐弄得都很豐富，兼具輕食營養，不會有那種重油、重鹹、重甜的食物上桌！平時料理更是清淡口味為主，全家的胃口都被媳婦訓練得"非常清淡"，而且還不可以"過量"！{:5_253:}
RE: 早餐
安德路 发表于 2018-12-24 18:32诱人！健康早餐，就是素些。看来熊掌鱼不可兼得。
先生說得是，想要健康就得清淡，想要好吃就得重口味，媳婦選擇健康，一家子就照辦唄！{:5_253:}
RE: 早餐
钩鱼 发表于 2018-12-24 18:49生菜沙拉少許堅果做早餐是不够的，再加一杯奶一个鸡蛋一个烧饼差不多。想减肥可以把晚餐减少或者晚餐吃早餐 ...
先生說得極是，運動肯定比抑制口腹之慾對健康來得更有效！通常生菜沙拉會另外配二片吐司或是一個饅頭，外加一個水煮蛋。吃完早餐還得出門健走一萬步，這才算是完成"早課"！
RE: 早餐
董瑞征 发表于 2018-12-24 20:02一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。
董先生吃得也很健康，咱倆為了身體健康，一起加油吧！{:5_251:}
RE: 早餐
老片 发表于 2018-12-24 20:18內個餅誘惑人！{:5_371:}
RE: 早餐
董瑞征 发表于 2018-12-24 20:40小米粥里那个黑的是什么？
我猜是"紅棗"！{:5_272:}
RE: 早餐
华文正 发表于 2018-12-24 20:52很丰盛的一顿营养早餐。
確實是"營養早餐"，媳婦為了我的身體健康特別調配的，吃久了也習慣了，不過改變飲食之後，身體確實是比以前要好多了，尤其是戒菸戒酒之後，體能更是增進不少！{:5_253:}
RE: 早餐
hwar4073 发表于 2018-12-25 17:58先生說得極是，運動肯定比抑制口腹之慾對健康來得更有效！通常生菜沙拉會另外配二片吐司或是一個饅頭，外 ...
{:5_249:}健康餐。运动量也不小。
RE: 早餐
钩鱼 发表于 2018-12-25 18:30健康餐。运动量也不小。
{:5_253:}
RE: 早餐
hwar4073 发表于 2018-12-25 18:07確實是"營養早餐"，媳婦為了我的身體健康特別調配的，吃久了也習慣了，不過改變飲食之後，身體確實是比以 ...
恭喜您！健康快乐常相伴！{:5_357:}
RE: 早餐
华文正 发表于 2018-12-25 21:34恭喜您！健康快乐常相伴！
不為別的，就是希望還能出去走走看看，沒有健康的身體，基本的體能，是玩不了什麼地方的！上回去張家界就有體認了，要欣賞美麗風景，還真需要那雙會走的腿！{:5_357:}
页:
[1]