早餐

hwar4073 · 发表于 2018-12-24 17:39:46

人說一日之計在於晨，所以早餐是一天當中最重要的一餐！媳婦有感於家裡的人都吃得太好，體重都偏重，所以近一年的早餐來幾乎都是偏重於水果與蔬菜，配上一顆水煮蛋，一杯牛奶或是豆漿。
圖片中內盤生菜沙拉就是我早餐的主食，加上少許堅果！這樣的早餐足足吃了快一年，但是體重似乎也沒下降多少，不過因為少吃油膩，現在也不愛吃油膩的食物。經過幾次血液檢查，尿酸、血糖、血脂肪等等的指數都在正常範圍之內，提供給壇友參考！

老片 · 发表于 2018-12-24 17:57:42

喝棒子面粥吃窝头就咸菜管用！

了然客 · 发表于 2018-12-24 18:00:07

挺丰富

安德路 · 发表于 2018-12-24 18:32:06

诱人！健康早餐，就是素些。看来熊掌鱼不可兼得。

钩鱼 · 发表于 2018-12-24 18:49:51

生菜沙拉少許堅果做早餐是不够的，再加一杯奶一个鸡蛋一个烧饼差不多。想减肥可以把晚餐减少或者晚餐吃早餐这份沙拉。
减重一般讲少吃多动，我觉得多动效果更好。

董瑞征 · 发表于 2018-12-24 20:02:50

一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。

老片 · 发表于 2018-12-24 20:18:13

董瑞征发表于 2018-12-24 20:02
7 U: ?) `4 B$ m6 F一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。

董瑞征 · 发表于 2018-12-24 20:40:09

老片发表于 2018-12-24 20:18

小米粥里那个黑的是什么？

华文正 · 发表于 2018-12-24 20:52:32

很丰盛的一顿营养早餐。

老片 · 发表于 2018-12-24 20:54:24

董瑞征发表于 2018-12-24 20:40& s, h1 L7 E! \1 U* P
小米粥里那个黑的是什么？

枣

董瑞征 · 发表于 2018-12-25 00:51:44

老片发表于 2018-12-24 20:54$ g. \; Y1 C: H+ l b2 K4 \% D2 r
枣

挑出去，太耽误事。

老片 · 发表于 2018-12-25 08:28:39

董瑞征发表于 2018-12-25 00:51
% l/ m/ [/ f2 v2 P8 n( u( l挑出去，太耽误事。

没瓠

老片 · 发表于 2018-12-25 08:30:25

董瑞征发表于 2018-12-25 00:51
3 e/ U7 Q$ n. z* J" p/ {& Z挑出去，太耽误事。

没瓠

hwar4073 · 发表于 2018-12-25 17:50:31

老片发表于 2018-12-24 17:57
" i7 u3 T8 y# C( D喝棒子面粥吃窝头就咸菜管用！

意思就是"粗糧就鹹菜"可以減肥！粗糧在台灣比細糧要貴，因為養生，但是吃不習慣還是不好入口！

hwar4073 · 发表于 2018-12-25 17:53:43

了然客发表于 2018-12-24 18:00
5 h9 \9 [: Y% A$ V7 j& }挺丰富

媳婦早餐弄得都很豐富，兼具輕食營養，不會有那種重油、重鹹、重甜的食物上桌！平時料理更是清淡口味為主，全家的胃口都被媳婦訓練得"非常清淡"，而且還不可以"過量"！

hwar4073 · 发表于 2018-12-25 17:55:29

安德路发表于 2018-12-24 18:32
+ K% A: `3 ?* k+ g. j! Z! a诱人！健康早餐，就是素些。看来熊掌鱼不可兼得。

先生說得是，想要健康就得清淡，想要好吃就得重口味，媳婦選擇健康，一家子就照辦唄！

hwar4073 · 发表于 2018-12-25 17:58:29

钩鱼发表于 2018-12-24 18:49( P# |! q% M" R% x& `
生菜沙拉少許堅果做早餐是不够的，再加一杯奶一个鸡蛋一个烧饼差不多。想减肥可以把晚餐减少或者晚餐吃早餐 ...

先生說得極是，運動肯定比抑制口腹之慾對健康來得更有效！通常生菜沙拉會另外配二片吐司或是一個饅頭，外加一個水煮蛋。吃完早餐還得出門健走一萬步，這才算是完成"早課"！

hwar4073 · 发表于 2018-12-25 18:00:10

董瑞征发表于 2018-12-24 20:02
. b+ Y+ T$ |6 H6 W S- j5 R一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。

董先生吃得也很健康，咱倆為了身體健康，一起加油吧！

hwar4073 · 发表于 2018-12-25 18:02:03

老片发表于 2018-12-24 20:18

內個餅誘惑人！

hwar4073 · 发表于 2018-12-25 18:06:06

董瑞征发表于 2018-12-24 20:40
" m0 ]( g" M' A2 H6 D/ B2 R小米粥里那个黑的是什么？

我猜是"紅棗"！

hwar4073 · 发表于 2018-12-25 18:07:50

华文正发表于 2018-12-24 20:52
& O# S v; V( [6 D3 A3 H很丰盛的一顿营养早餐。

確實是"營養早餐"，媳婦為了我的身體健康特別調配的，吃久了也習慣了，不過改變飲食之後，身體確實是比以前要好多了，尤其是戒菸戒酒之後，體能更是增進不少！

钩鱼 · 发表于 2018-12-25 18:30:49

hwar4073 发表于 2018-12-25 17:58; i9 B& p$ H$ V( G: y9 r
先生說得極是，運動肯定比抑制口腹之慾對健康來得更有效！通常生菜沙拉會另外配二片吐司或是一個饅頭，外 ...

健康餐。运动量也不小。

hwar4073 · 发表于 2018-12-25 20:58:13

钩鱼发表于 2018-12-25 18:30! H6 r) i, `$ A/ ^! \6 I! J
健康餐。运动量也不小。

华文正 · 发表于 2018-12-25 21:34:17

hwar4073 发表于 2018-12-25 18:078 V( t6 ~0 ], ?7 D( ^, V
確實是"營養早餐"，媳婦為了我的身體健康特別調配的，吃久了也習慣了，不過改變飲食之後，身體確實是比以 ...

恭喜您！健康快乐常相伴！

hwar4073 · 发表于 2018-12-26 16:50:10

华文正发表于 2018-12-25 21:34
8 i( l, c R9 o! [恭喜您！健康快乐常相伴！

不為別的，就是希望還能出去走走看看，沒有健康的身體，基本的體能，是玩不了什麼地方的！上回去張家界就有體認了，要欣賞美麗風景，還真需要那雙會走的腿！

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