早餐[含9P]

hwar4073

人說一日之計在於晨，所以早餐是一天當中最重要的一餐！媳婦有感於家裡的人都吃得太好，體重都偏重，所以近一年的早餐來幾乎都是偏重於水果與蔬菜，配上一顆水煮蛋，一杯牛奶或是豆漿。
圖片中內盤生菜沙拉就是我早餐的主食，加上少許堅果！這樣的早餐足足吃了快一年，但是體重似乎也沒下降多少，不過因為少吃油膩，現在也不愛吃油膩的食物。經過幾次血液檢查，尿酸、血糖、血脂肪等等的指數都在正常範圍之內，提供給壇友參考！

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老片

喝棒子面粥吃窝头就咸菜管用！

了然客

挺丰富

安德路

诱人！健康早餐，就是素些。看来熊掌鱼不可兼得。

钩鱼

生菜沙拉少許堅果做早餐是不够的，再加一杯奶一个鸡蛋一个烧饼差不多。想减肥可以把晚餐减少或者晚餐吃早餐这份沙拉。
2 q3 L7 V$ P9 b. i7 K) \减重一般讲少吃多动，我觉得多动效果更好。

董瑞征

  一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。

老片

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:02
' `4 Q4 ]; @; Z9 V4 g& E+ p一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。

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董瑞征

老片 发表于 2018-12-24 20:18

* Z% o; W  Z+ h' I8 m& Q/ N* ~  小米粥里那个黑的是什么？

华文正

很丰盛的一顿营养早餐。

老片

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:40
小米粥里那个黑的是什么？

枣

董瑞征

老片 发表于 2018-12-24 20:54
1 G3 m1 _% q& }枣

  挑出去，太耽误事。

老片

董瑞征 发表于 2018-12-25 00:51
挑出去，太耽误事。

  D/ j4 V8 T* l; W+ n没瓠

老片

董瑞征 发表于 2018-12-25 00:51
: q) p/ P- `2 Y0 W1 [+ D, e# f挑出去，太耽误事。

没瓠

hwar4073

老片 发表于 2018-12-24 17:57
* F& G* }1 [7 K5 B& T7 b喝棒子面粥吃窝头就咸菜管用！

2 K' Q) J* W: {2 v意思就是"粗糧就鹹菜"可以減肥！粗糧在台灣比細糧要貴，因為養生，但是吃不習慣還是不好入口！

hwar4073

了然客 发表于 2018-12-24 18:00
# y! G6 g* H: K8 W" R挺丰富

: M3 ?) [) U+ `媳婦早餐弄得都很豐富，兼具輕食營養，不會有那種重油、重鹹、重甜的食物上桌！平時料理更是清淡口味為主，全家的胃口都被媳婦訓練得"非常清淡"，而且還不可以"過量"！

hwar4073

安德路 发表于 2018-12-24 18:32
诱人！健康早餐，就是素些。看来熊掌鱼不可兼得。

$ ~) z4 V+ f/ G: ]6 E* `+ D; x先生說得是，想要健康就得清淡，想要好吃就得重口味，媳婦選擇健康，一家子就照辦唄！

hwar4073

钩鱼 发表于 2018-12-24 18:49
生菜沙拉少許堅果做早餐是不够的，再加一杯奶一个鸡蛋一个烧饼差不多。想减肥可以把晚餐减少或者晚餐吃早餐 ...

先生說得極是，運動肯定比抑制口腹之慾對健康來得更有效！通常生菜沙拉會另外配二片吐司或是一個饅頭，外加一個水煮蛋。吃完早餐還得出門健走一萬步，這才算是完成"早課"！

hwar4073

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:02
/ G/ @1 X8 u  r0 P) k: h3 j一个馒头、一碗小米粥、一块酱豆腐，齐活。

2 x+ b7 ]: ^+ |0 F2 w/ `; d# |6 e董先生吃得也很健康，咱倆為了身體健康，一起加油吧！

hwar4073

老片 发表于 2018-12-24 20:18

內個餅誘惑人！

hwar4073

董瑞征 发表于 2018-12-24 20:40
: g! E" a( d; K- g& _/ C/ v. h小米粥里那个黑的是什么？

我猜是"紅棗"！

hwar4073

华文正 发表于 2018-12-24 20:52
很丰盛的一顿营养早餐。

. L7 c; X/ O; O! b確實是"營養早餐"，媳婦為了我的身體健康特別調配的，吃久了也習慣了，不過改變飲食之後，身體確實是比以前要好多了，尤其是戒菸戒酒之後，體能更是增進不少！

钩鱼

hwar4073 发表于 2018-12-25 17:58
; @2 _( K% m8 L  M7 s3 T; O先生說得極是，運動肯定比抑制口腹之慾對健康來得更有效！通常生菜沙拉會另外配二片吐司或是一個饅頭，外 ...

! N5 \% N7 P( F5 E* U& D8 G# O健康餐。运动量也不小。

hwar4073

钩鱼 发表于 2018-12-25 18:30
健康餐。运动量也不小。

; S, q/ n: H- X5 m7 a# J

华文正

hwar4073 发表于 2018-12-25 18:07
2 e6 f6 D6 ?# B+ n  E確實是"營養早餐"，媳婦為了我的身體健康特別調配的，吃久了也習慣了，不過改變飲食之後，身體確實是比以 ...

  o4 l$ K4 V, v9 i& Y/ C$ ]恭喜您！健康快乐常相伴！

hwar4073

华文正 发表于 2018-12-25 21:34
$ `$ I- b) a  b3 t% ]1 L  [5 O/ t4 R恭喜您！健康快乐常相伴！

不為別的，就是希望還能出去走走看看，沒有健康的身體，基本的體能，是玩不了什麼地方的！上回去張家界就有體認了，要欣賞美麗風景，還真需要那雙會走的腿！