本帖最后由 laojy 于 2014-9-23 21:53 编辑 / X6 e, g" j* O! u
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现在人们保证健康的观念与以前有了进步，不是等有病才治，而是注意定期检查身体，预防得病。转发下文/ g; K! Z. E+ f+ N/ E
不用去医院，自己就能做一次全面体检* ~( P3 U! E' \8 J( n
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一、肺功能检查 1.憋气：深吸一口气，然后憋气，时间越久越好。能憋气50秒最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，说明肺功能很差。2.吹气：深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常（50岁为4秒，60岁为5秒）。中老年人吹气时间超过6秒，可能存在气道阻塞性肺疾患。
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) a* M' L# @9 M; j* ^( ~/ b二、心功能检查 1.原地小跑一会儿：感到微微气喘即可，脉搏增快到每分钟100次-120次。停止活动后，在5~6分钟内脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟内恢复，说明心功能较差；超过8分钟则心功能有问题。2.爬楼梯：中老年人爬三五层楼梯感到心跳加快，有些气喘，但休息10分钟后恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来，休息20~30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。4 O* {" r+ q. H; o+ \) \) Q& a; F
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三、动脉硬化检查：坐位前屈 坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉，如血管壁硬化则会产生不适。3 k# Z& [$ X: T, s; T
4 H k" f/ Z) w$ y 四、糖尿病检查：单侧眼睑下垂 中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。
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& E [: i9 i6 G# h 五、青光眼检查：观察瞳孔 瞳孔正常直径为2~5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。
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六、肾病检查：查尿蛋白 取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿。 - @& x# G) ^ t- D9 x8 p b
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七、血液黏稠度检查：看舌头 对着镜子看舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良。 9 f) _8 r7 n% ~4 N7 ^8 `+ S# E
7 c: i) k8 p( k! ^4 d- J, O' D0 {八、骨质疏松检查：测中指间距 两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，再测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2~3厘米者，照X光片可显示为明显骨质疏松。 8 X0 Z1 g3 Y7 M7 _0 J! U
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九、腰椎间盘突出检查：挺腹伸腰 仰卧，两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10~20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。 , S7 R* a- y* }& }( {
1 Q2 M: n+ t" `; j十、骶髂关节检查：盘腿试验 仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。
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（摘自9月12日《新华每日电讯》） 8 n2 _& V: c' B9 w. c' P
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发表于 2014-9-20 10:59:56
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发表于 2014-10-4 17:31:50
