中关村街道社区服务中心举办 五虎棍 培训班

五虎打路

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9 c5 X7 }! a5 A% e+ w4 M+ K中关村街道社区服务中心，与 翰林院五虎棍 合作。将于五月二十一号（星期六），下午4点准时，在双榆树公园内，举办简单的《中关村街道社区服务中心免费 五虎棍 培训》开幕式！       主办方为：中关村街道社区服务中心。由街道出面来招收学员，提供场地，并且资助 5根棍 以示鼓励（将来能还会资助）。其余培训费用为 翰林院五虎棍 第九代传承人赵文岳个人所承担。     
# ]5 F8 I' Q8 k; }9 T         在此 赵文岳 特别感谢 中关村街道社区服务中心的 陆主任 章女士 及双榆树社区主任侯军 为老北京城 五虎棍文化 所 做出的贡献，她们在百忙之中，抽出时间来，非常辛苦的筹划运作此次活动，就是为了社区群众有更好的身体，多一样健身活动方式！ 本次活动的目的：是为了 翰林院五虎棍 文化，能够普及中关村街道社区，让 翰林院五虎棍 深入社区，让人民群众有所了解，及全民健身，所以不分男女老幼，年龄大小，都可参加此次培训。志在：发扬普及  《翰林院五虎棍》 培训共分十次，为每周六一次 下午4点至5点半，地点是双榆树公园内！

[此贴子已经被作者于2011-5-17 20:30:25编辑过]

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《五虎棍》课程大纲

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每周六下午，4点至5点半为一课，共十节课（十周），全部学完后，可独立 锻炼身体 ，将其技艺发扬光大，以棍会友，并且可以简单的进行 五虎棍 初级棍术舞花表演水平。 

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第一节课：未曾学艺先学礼，介绍五虎棍的礼节！让学员掌握；抻筋压腿，正踢腿 ，十字踢腿！五虎棍的虚步，马步，弓步！棍术舞花的 正缠头棍花和双手花！

第二节课；巩固上节课的所有内容，新学；外摆腿，里合腿！五虎棍的歇步，仆步，蹲步，金鸡独立！五虎棍简单的基本功  ！棍术舞花的 双手花和捅花！

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第三节课；巩固之前所学的所有内容，新学；侧踢腿！五虎棍的扣步，盖步！完善五虎棍的基本功！棍术舞花的 背板花！棍术对打 四棍！

第四节课；巩固之前所学的所有内容，新学；二起脚！五虎棍套路中‘四辩’一字式！棍术舞花的 护背花！棍术对打 八棍和滑手！

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第五节课；巩固之前所学的所有内容，新学；旋风脚！五虎棍套路中‘四辩’原场式！棍术舞花的 护身花！棍术对打 套路‘二龙头’！

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第六节课；巩固之前所学的所有内容，新学；侧手翻！五虎棍套路中，整个’四辩‘！棍术舞花的 过腿花和背反花接正缠头花！棍术对打 套路’二路‘！

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第七节课；巩固之前所学的所有内容，新学；摔坐盘！五虎棍套路中，‘一辩‘棍术舞花的 二指花！棍术对打 套路 短棒’十棍‘！

第八节课：巩固之前所学的所有内容，新学；五虎棍套路中‘短棒辩’棍术舞花的 简单棍花串联！棍术对打 套路 短棒对打！

第九节课；巩固之前所学的所有内容，新学；五虎棍套路中‘五虎阵’棍术舞花的 初级棍花串联！棍术对打 套路 ‘风云‘

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第十节课：巩固之前所学的所有内容，将其总结，把所有的队员组建成，具有简单表演水平的团队！为 同心合缘 五虎打路 文化发扬光大，为中关村街道文化建设添光加彩！