也来转贴个关于夏天的话题:夏天正确防湿热
6 s! d0 A% t/ e- l! O通常,湿、热容易“狼狈为奸”。而在夏天这个暑热与湿邪同时出现的季节,预防湿热侵袭身体显得尤为重要。 , g1 n* Y; c# s: W+ g
特别是夏至后,很多地区都进入了雨季,如果身体素质不够好,湿热邪气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑凑热闹,就容易在身体内积累湿浊之气,特别是堆积在脏腑和经络里。这时,身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气,就像大热天用被子捂着东西一样,时间长了,就会产生一定的热量,这就是中医所说的“化热”,从而形成湿热。
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- r |+ ]# y: b6 m+ O1 R生活中,出现湿热,我们应该如何缓解呢?首先不宜长期熬夜,或过度疲劳;要保持大小便通畅,防止湿热郁聚;注意个人卫生,预防皮肤病变;湿热的人还应做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。可以将力量训练和中长跑结合进行锻炼。力量训练可采用杠铃阻力负荷方法进行锻炼。但运动时,应当避开暑热环境,才会有助于调理脾胃,清热化湿。
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* p' z- }! R, J4 D: y5 L要特别提醒的是,湿热的人情绪会比较急躁,外向好动、活泼、常常心烦易怒。五志过极,易于化火,情志过极,或暗耗阴血,或助火生热,易于加重湿热质的偏倾,故应节制安神定志,以舒缓情志。学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待,保持稳定的心态。
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中医认为,湿热的人需要清热利湿。其中,清热燥湿要用黄连、黄芪、黄柏、龙胆草等,清热解毒多用金银花、连翘、大青叶、板蓝根、穿心莲等。。 |