自创一道素什锦,营养丰富,色香味美,取名“有福同享”取“麸”音,介绍朋友,与大伙儿分享 1 q* h O6 b0 Y3 u& R
自创素什锦-《有福同享》
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主菜:烤麸 散装8~10/斤,最好买上海产品,其它地区产品,口感不好,糟,质量难以保障。
自创素什锦-《有福同享》
, ?; O6 k& v% x7 u" s& {) k具体做法:
' ?3 t }( }( H0 Y% e, r一、食材:烤麸2块 ,黄花、木耳、杏鲍菇、香菇、(所有新鲜菇类均可,酌情自备)藕、胡萝卜、(芦笋、冬笋、银耳等)生花生米、生杏仁(承德产的最好)黄豆、豌豆(豌豆最便宜时可多买一些,剥出豆,速冻冰箱,口感效果依然,可吃到春节后,甚至接上头,每年都剥5斤以上速冻,极方便)枸杞,熟芝麻等适量,您喜欢的(要水分少的)都可以放,但切记量不必太大。
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* p7 {9 O! |4 O1 t! h二、此菜制作,准备工作繁复,具体操作成品简单。 , B% a! P2 V+ o8 b
1、先将原料泡好,烤麸2小时以上,挤干水分,再换水、挤,反复3次左右,挤干水分切豆腐块备用;黄花、木耳同
7 Q: f1 g3 m) p9 ~2、花生米、杏仁泡好剥皮(具体窍门前发帖子,已经介绍过,不赘述了)黄豆、豌豆泡好,煮熟; / l% L: d* h, R2 S2 i
3、其它菜品洗净切好(根据自己习惯)备用; ' o4 S/ }0 v& r: x! z2 R* t: L
4、另备老抽、美极鲜(或好酱油)、盐、白糖、红辣椒,鸡精
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+ B0 }8 @7 v# d2 b* T三、锅内放花生油(其它油亦可)约1两半许,烧热,先放切好的烤麸煸炒,待炒匀后,放老抽上色,(颜色深些,其它菜加入后还会减色)盐、糖(根据个人口味,不可太咸或甜)依次加入杏鲍菇、香菇,黄花、木耳,藕片、胡萝卜等等,根据菜品特点,易熟程度分先后顺序,不断炒至均匀,加入红辣椒(不必过油,根据个人口味),鸡精,美极鲜调味,最后放枸杞,煮好豌豆与熟芝麻点缀,即完成,每餐拨一盘,余下容器加盖放冰箱。
; o! K$ _; j( G. p" K) N# w此菜:五彩缤纷,鲜香美味,都是对人体有益的食材,绝对属于健康食品。
自创素什锦-《有福同享》
注:1、炒制时间不宜太长,有些菜品太过火,口感不好,影响效果。2、人口少的朋友们一次不必做的太多,放置时间长,口感差,易坏。 ) c4 j7 A8 B. I* i/ C- N
顺祝朋友们,胃口好,身体健康! |