饭后八陋习 2 ~, u$ c8 | d1 W3 k* [# y. N
陋习一:饭后吸烟 2 H4 j1 x% |9 Z# L
饭后吸烟,使人体吸收烟中有害成分的能力大大提高。
* s; O! A2 }0 p6 T8 i5 v! ~# | “饭后一支烟,赛过活神仙”,很多人把这句广为流传的俗语,依然当成饭后的享受。其实,这些举动虽图了一时之快,对健康却极为不利。 1 J2 U8 e6 G- Q8 z8 a
不急于吸烟。饭后胃肠蠕动加快,进食后消化道血液循环量增多,致使人体吸收烟中有害成分的能力大大提高,危害比平时大10倍。吸烟有害健康,任何时候都不鼓励吸烟。
2 F9 {+ |# [" J J4 r陋习二:饭后饮浓茶
8 R3 t8 E: J+ {0 u4 k0 ^* j 不急于饮茶。中国人有饭后饮茶的习惯,但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝,便不会产生太大影响。 " b3 \, \2 r' X: @5 q/ T; O. }, O, ?
, ~2 T6 _8 f$ b9 k6 }2 E 陋习三:饭后洗澡
) M6 k- {. j8 ` a3 M0 y) n 不急于洗澡。饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1—2个小时,再洗澡。 & o8 U: n" h/ x `
陋习四:饭后放松裤带 7 B: m) t+ q* x2 F* o0 f
不急于松裤带。吃太饱后马上放松裤带,会使腹腔内压下降,减弱对消化道的支持作用,致使消化器官的活动度和韧带负荷量增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。所以吃饭别吃太撑,这样裤带就不会给腹部造成压力了。 : c1 K/ S# F+ D
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陋习五:饭后躺一躺
5 C4 r. L8 [. F9 t) ?3 a* R K r 不急于上床。俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”,说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们,饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。 s- j" n* C8 k4 n, U# F2 O* C
, ~$ [7 h+ d1 p1 L5 {6 P陋习六:饭后散步 $ W% a- c' `2 z" f" A1 X# i
不急于散步。饭后立即散步,会因运动量增加而影响胃肠道的消化吸收功能。特别是老年人,会引发心功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟,待食物有所消化再活动。 . _' J x; Y- Y$ _* O! k- w& n
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陋习七:饭后开车 2 p9 J0 Q3 A& M8 Q3 m1 C; [+ P
不急于开车。有调查显示,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后,胃肠对食物的消化需要大量血液,容易造成大脑暂时性缺血,从而导致操作失误。适当休息,30分钟后再开车最好。 6 B( S q3 r6 v1 S4 O* _& T9 s3 o2 q
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陋习八:饭后吃水果
, v' l5 f" x9 u9 _! p3 a2 L 不急于吃水果。食物进入胃里需1—2小时的消化过程,才能被慢慢排入小肠。餐后马上吃水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。最好饭前吃水果,有利于维生素的吸收。
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