饭后八陋习
* Z2 P2 }9 E4 g) ]& i4 p9 H 陋习一:饭后吸烟 - h" @' Y8 \4 d8 o7 N/ t
饭后吸烟,使人体吸收烟中有害成分的能力大大提高。 9 Q/ h+ J% f" L
“饭后一支烟,赛过活神仙”,很多人把这句广为流传的俗语,依然当成饭后的享受。其实,这些举动虽图了一时之快,对健康却极为不利。
( m8 ^5 r2 I( ?- D' h& P2 E 不急于吸烟。饭后胃肠蠕动加快,进食后消化道血液循环量增多,致使人体吸收烟中有害成分的能力大大提高,危害比平时大10倍。吸烟有害健康,任何时候都不鼓励吸烟。 ; }9 q$ N3 t+ s4 I4 m8 t# c
陋习二:饭后饮浓茶
4 Y4 m0 s7 D; T* R3 q- ` 不急于饮茶。中国人有饭后饮茶的习惯,但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝,便不会产生太大影响。
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. y5 a; O" O- h 陋习三:饭后洗澡
( |6 K( W% f/ q# n. A- @/ q W 不急于洗澡。饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1—2个小时,再洗澡。 - [- N9 T% p" h" _
陋习四:饭后放松裤带 8 D4 C) [: O! d6 l0 j- L2 h
不急于松裤带。吃太饱后马上放松裤带,会使腹腔内压下降,减弱对消化道的支持作用,致使消化器官的活动度和韧带负荷量增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。所以吃饭别吃太撑,这样裤带就不会给腹部造成压力了。 9 |0 R. C! M# q% G t
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陋习五:饭后躺一躺
$ y: S2 q/ {# o% T; g, ?. k8 J 不急于上床。俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”,说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们,饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。 Q& i* _: P: p6 c
. {, f% v5 }0 ^" s+ B, l" D陋习六:饭后散步 : N0 |) U* V8 {
不急于散步。饭后立即散步,会因运动量增加而影响胃肠道的消化吸收功能。特别是老年人,会引发心功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟,待食物有所消化再活动。
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陋习七:饭后开车 / O! ^5 F$ j: B0 X! [+ B
不急于开车。有调查显示,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后,胃肠对食物的消化需要大量血液,容易造成大脑暂时性缺血,从而导致操作失误。适当休息,30分钟后再开车最好。
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陋习八:饭后吃水果 * M$ P- u) L* E V: b
不急于吃水果。食物进入胃里需1—2小时的消化过程,才能被慢慢排入小肠。餐后马上吃水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。最好饭前吃水果,有利于维生素的吸收。
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