饭后八陋习
s! T: V$ V: b q) ] [ 陋习一:饭后吸烟 W/ I5 T( S4 s. n; T; `1 t
饭后吸烟,使人体吸收烟中有害成分的能力大大提高。
5 j- O; m, x/ i0 b! m6 n “饭后一支烟,赛过活神仙”,很多人把这句广为流传的俗语,依然当成饭后的享受。其实,这些举动虽图了一时之快,对健康却极为不利。
0 E, g( b Y( y- I 不急于吸烟。饭后胃肠蠕动加快,进食后消化道血液循环量增多,致使人体吸收烟中有害成分的能力大大提高,危害比平时大10倍。吸烟有害健康,任何时候都不鼓励吸烟。
, t: y! N6 y' z0 @! x陋习二:饭后饮浓茶
0 w3 P7 ?6 ?7 r1 O& [7 a) i- O 不急于饮茶。中国人有饭后饮茶的习惯,但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝,便不会产生太大影响。
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陋习三:饭后洗澡
1 Z9 T. L R% P+ |; \ 不急于洗澡。饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1—2个小时,再洗澡。 2 x9 g, m9 K* @, L- }7 A8 k
陋习四:饭后放松裤带
$ w1 X5 {4 s/ \ g' ~ 不急于松裤带。吃太饱后马上放松裤带,会使腹腔内压下降,减弱对消化道的支持作用,致使消化器官的活动度和韧带负荷量增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。所以吃饭别吃太撑,这样裤带就不会给腹部造成压力了。
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$ N& O- \8 _3 V4 J: Z. |+ e3 p陋习五:饭后躺一躺 3 m6 o* |; U' k1 {6 p. F* T
不急于上床。俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”,说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们,饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。
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陋习六:饭后散步
4 P! q( R5 q+ {& f) f* e+ l4 ^9 `% Y 不急于散步。饭后立即散步,会因运动量增加而影响胃肠道的消化吸收功能。特别是老年人,会引发心功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟,待食物有所消化再活动。 2 N, e& X4 A9 L1 _0 L
7 Y2 J0 s& h) X* J) } 陋习七:饭后开车
6 X( z$ {% p2 t3 Y6 m 不急于开车。有调查显示,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后,胃肠对食物的消化需要大量血液,容易造成大脑暂时性缺血,从而导致操作失误。适当休息,30分钟后再开车最好。 0 R) b% i, A# _+ }* I% d3 ^ q3 C
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陋习八:饭后吃水果
5 C; `$ @8 }$ p/ E" n0 u 不急于吃水果。食物进入胃里需1—2小时的消化过程,才能被慢慢排入小肠。餐后马上吃水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。最好饭前吃水果,有利于维生素的吸收。
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