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8 ]' r' L) O5 g @( q 或许有的校友会和我一样，膝盖活动时间长了或是下蹲时会疼痛，以下方法简单易行，不妨试试。 ) V' a% [( T" ~
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簡易膝蓋保健 ^_^ & k6 c, Q5 s7 Y% ~6 n# M# x% _9 b& }
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. \- _: ], A2 @4 C) J8 J S膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
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. R( w( s1 E# G1 J) ^( L每天10分鐘就能保健您的膝蓋。
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到了某個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，靈活度不夠，卡卡的幾乎很少。其實，只要您感覺到身體上的部位有「存在」，那就是不對，有問題啦！ / @6 Q8 r5 a9 _) G) n3 u( V
5 j; \! D9 W8 X# f大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ?會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是「不會的」。
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- E$ t% a( T* ]/ R那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢? $ O7 X( q3 k7 I8 j2 {
! A! A6 D' v: C簡單的說：就是「氣血不通、不活絡順暢、阻塞了。」「就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。」 % O* b: _ S3 S) P
: V O$ y1 c$ l" }( V* J+ w所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血。
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4 I( g+ R2 B% M9 _5 f每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋： $ g9 i; Q6 E/ A- o, t. x
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1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。「這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經。」 9 w, l9 L) A2 s8 {8 {9 B# |, v
2 S2 M- x& K6 V0 g2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘。「活絡膀胱經。」
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3.再搓揉膝蓋 2分鐘。 - x) I: R$ q; \6 s' t
5 ^6 q' l- p$ m5 s E4.最後跪膝 2分鐘。 / h, }& R% P0 A/ y
# N" }3 e' Z$ y3 n貼心叮嚀： 3 s; w8 e; ]# g. S) F6 ^3 z$ H: F
1.一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘。 # n5 p/ N0 x" ` s- G' B1 c7 ?5 T
" _8 g" R+ F2 E: y6 |2.千萬千萬不要跑步！有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。 ! R8 B8 q! \) h# b% R+ Y# r
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3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！
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发表于 2011-1-5 12:42:00
此主题相关图片如下：老居十字绣.jpg
发表于 2011-1-5 14:32:00
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此主题相关图片如下：dsc02018_副本_副本.jpg
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