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或许有的校友会和我一样，膝盖活动时间长了或是下蹲时会疼痛，以下方法简单易行，不妨试试。 - X. f, K( @$ W# U
5 _+ E! l% R+ H) x7 o# c8 A5 n( T簡易膝蓋保健 ^_^
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0 k3 Z! I N0 D7 X7 d: r膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
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1 t( N. k( {6 \; H每天10分鐘就能保健您的膝蓋。
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( d+ w% G- p# u1 q. s+ s) Z1 K5 S& _到了某個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，靈活度不夠，卡卡的幾乎很少。其實，只要您感覺到身體上的部位有「存在」，那就是不對，有問題啦！ ! |* t% u8 u& i
- @0 n9 o5 b3 f6 J大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ?會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是「不會的」。
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" e% ^& m' a7 D' s那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
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1 W' r+ L2 @$ g1 {8 H簡單的說：就是「氣血不通、不活絡順暢、阻塞了。」「就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。」
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所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血。 + w( K% `2 H4 D) f% m: t4 J* C
- r2 `2 I1 u# r/ R6 R, r每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。「這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經。」 0 ^5 q+ W" ]: i$ X+ E
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2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘。「活絡膀胱經。」
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3.再搓揉膝蓋 2分鐘。 7 D4 h4 y3 F6 q, \1 g4 v8 H
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4.最後跪膝 2分鐘。
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' H& S* S* m; Z& y$ ~* \7 {貼心叮嚀：
/ P/ R/ j2 E' z( Z, w7 o1.一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘。
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3 g) g. t, s, R; {' s8 u; B/ w* [2.千萬千萬不要跑步！有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
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: ?1 D: k5 [% o( W# i3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！ l0 j! M+ B5 R* p$ t6 `% M
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发表于 2011-1-5 12:42:00
此主题相关图片如下：老居十字绣.jpg
发表于 2011-1-5 14:32:00
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此主题相关图片如下：dsc02018_副本_副本.jpg
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