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或许有的校友会和我一样，膝盖活动时间长了或是下蹲时会疼痛，以下方法简单易行，不妨试试。
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簡易膝蓋保健 ^_^
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膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
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3 b% V F+ u! _% A( |; n每天10分鐘就能保健您的膝蓋。
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% `5 ~* K# Y. B7 O1 U9 \/ ?到了某個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，靈活度不夠，卡卡的幾乎很少。其實，只要您感覺到身體上的部位有「存在」，那就是不對，有問題啦！
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大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ?會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是「不會的」。 9 W/ i0 H Z: l5 r D$ t
$ X( w, l2 R" T1 Z3 q. o2 d那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢? ' h+ n0 p' p; e6 @. o
$ V4 k) s; I" N: e% E L) t( O簡單的說：就是「氣血不通、不活絡順暢、阻塞了。」「就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。」 3 g% p" V9 q- L9 H
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所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血。
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2 j( P3 ]5 v: d, W/ E. f8 j) ?+ x8 ]每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。「這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經。」 ; }5 R m+ v) T$ w G9 s
c# J4 N: p& B3 R1 b2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘。「活絡膀胱經。」 ; |$ ^; O$ z8 x q2 ~3 F
0 k( s" D6 { m' ?& [6 P) M+ C% o3.再搓揉膝蓋 2分鐘。 ! y0 n& w, v8 W2 ]7 E. F. p
! ~1 h5 }( ^4 B& a4.最後跪膝 2分鐘。
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貼心叮嚀：
0 ?: N" c0 n( ]" }4 c1.一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘。
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6 p1 i- r, n& T5 e" n+ ^2.千萬千萬不要跑步！有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
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1 m% m9 U7 D7 ?9 |% G9 t: m1 W) C6 T3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！ 6 A( _6 }2 Y( m( u1 }6 w
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发表于 2011-1-5 12:42:00
此主题相关图片如下：老居十字绣.jpg
发表于 2011-1-5 14:32:00
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