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或许有的校友会和我一样，膝盖活动时间长了或是下蹲时会疼痛，以下方法简单易行，不妨试试。
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( O2 |/ X- u- o6 q4 U7 w( q簡易膝蓋保健 ^_^ * } X2 k( y) J1 s
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. s( ^$ b' R, }0 r9 \$ Z膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
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+ E; D; T) c# x每天10分鐘就能保健您的膝蓋。 & a2 j( d- p% y6 K9 t ^- Z' A
) Y; ^" n- H* w$ X+ [0 Y! G* A W! E到了某個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，靈活度不夠，卡卡的幾乎很少。其實，只要您感覺到身體上的部位有「存在」，那就是不對，有問題啦！
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5 [6 g, y. U' z1 S) P4 M/ q y0 ?大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ?會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是「不會的」。
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那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢? $ j( |9 e6 l' c4 N3 r2 r( A
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簡單的說：就是「氣血不通、不活絡順暢、阻塞了。」「就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。」
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所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血。 - F4 K% X- w. x& y5 C( r( k
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每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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; B9 ?, V$ e: V7 A# M1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。「這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經。」
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2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘。「活絡膀胱經。」 7 A% I& ?9 h5 j: K% L" f0 \- ^
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3.再搓揉膝蓋 2分鐘。
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7 `8 _8 K. |- J) T8 v4.最後跪膝 2分鐘。 7 N* ~1 _5 [' C3 ]- g! S
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貼心叮嚀：
8 |6 J9 j0 Z- w& J: ]* F1.一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘。
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* Y, K( A( H6 \1 k: `2.千萬千萬不要跑步！有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。 9 B7 ~7 ^$ S- y
* G/ f6 @" E& ]0 k3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！
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发表于 2011-1-5 12:42:00
此主题相关图片如下：老居十字绣.jpg
发表于 2011-1-5 14:32:00
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此主题相关图片如下：dsc02018_副本_副本.jpg
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