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1 T0 i. ? w* x: N q2 F2 | 或许有的校友会和我一样，膝盖活动时间长了或是下蹲时会疼痛，以下方法简单易行，不妨试试。
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, R7 g- L" G. c [! S" x& V簡易膝蓋保健 ^_^
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膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
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: w+ C9 n9 Y$ O每天10分鐘就能保健您的膝蓋。
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到了某個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，靈活度不夠，卡卡的幾乎很少。其實，只要您感覺到身體上的部位有「存在」，那就是不對，有問題啦！
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大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ?會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是「不會的」。
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1 n: `2 L, R9 u. o那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢? 5 Y% C3 N* W, {/ K( d8 u+ ?1 B
$ C9 O6 f- N; s R: p% r' l2 W簡單的說：就是「氣血不通、不活絡順暢、阻塞了。」「就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。」
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所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血。 / h1 b8 e# _2 n2 N
6 D1 h5 L* X% _, L) q9 v每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋： / u6 K5 g- r9 k- W& P3 d1 ~& e
7 y- @7 w" u$ I$ f0 |% Y# \4 n1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。「這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經。」
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2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘。「活絡膀胱經。」
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3.再搓揉膝蓋 2分鐘。 ' O Q3 Z0 G& `. Y) _4 e
4 |5 W3 G* [7 \+ _- s# _1 A8 A4.最後跪膝 2分鐘。
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貼心叮嚀：
+ x, P( N! K" P5 Q. q1.一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘。
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2.千萬千萬不要跑步！有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
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3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！ 0 z7 |4 B/ F2 }
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发表于 2011-1-5 12:42:00
此主题相关图片如下：老居十字绣.jpg
发表于 2011-1-5 14:32:00
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此主题相关图片如下：dsc02018_副本_副本.jpg
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