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% O9 }0 m) Y$ \# n 或许有的校友会和我一样，膝盖活动时间长了或是下蹲时会疼痛，以下方法简单易行，不妨试试。 . ~9 m/ b+ P2 V" A1 [! j# i: l
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簡易膝蓋保健 ^_^ 7 y, M: L W+ ]2 X2 ~+ i: c
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膝蓋保健 (中醫氣血活絡)
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每天10分鐘就能保健您的膝蓋。 # `8 l- [' C2 i% e
' m& D% L, Z& h/ @8 ]- T0 v5 I到了某個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，靈活度不夠，卡卡的幾乎很少。其實，只要您感覺到身體上的部位有「存在」，那就是不對，有問題啦！
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大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ?會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是「不會的」。 7 H; E+ ^$ o, U* ]
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那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢? ! R* D3 W! G' w4 V W+ b1 j! v7 R X
6 }' v2 V) T5 B" D% ?: W簡單的說：就是「氣血不通、不活絡順暢、阻塞了。」「就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。」 ) f" R% @& C' m+ z4 _
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所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血。
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每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋： % q d, e M6 U% p7 b2 R
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1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。「這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經。」 " H0 V% q" L4 X+ \! g
3 c# ~0 B: p- @2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘。「活絡膀胱經。」
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3.再搓揉膝蓋 2分鐘。 # E6 d& |% `# {- F4 ?6 i+ @3 N* a5 P b) {
1 I1 k7 b8 D" M" t% p4.最後跪膝 2分鐘。 " h9 t' A& F1 ?# s# @
6 }. c3 k7 d) k) C- v貼心叮嚀：
) |2 J8 {' O1 i2 j" `: d1.一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘。 1 e. R1 E8 a, \, ]
7 {9 j' U; C% S* i2.千萬千萬不要跑步！有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。 5 ]: j2 w) w" \. ~
0 C( |' q" q( m0 ]/ E3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！ $ H+ E6 W* n4 x4 T% j
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发表于 2011-1-5 12:42:00
此主题相关图片如下：老居十字绣.jpg
发表于 2011-1-5 14:32:00
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此主题相关图片如下：dsc02018_副本_副本.jpg
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