| 1 u& g0 K6 A+ \# L% e) j
或许有的校友会和我一样，膝盖活动时间长了或是下蹲时会疼痛，以下方法简单易行，不妨试试。
8 ~9 g Q/ j, z9 w$ s" V+ z5 Y $ y+ A+ l3 \$ d4 B6 _" x; B
簡易膝蓋保健 ^_^
/ t, |2 e4 o1 q4 e6 A8 s9 |% ]& N0 _& s" D
3 g) `! Y( a V, C6 a& j# L5 \
( A q$ q) r5 d( A6 V7 ~
8 w. y* R9 | z2 t7 n$ z7 _! C; ]
+ ~- d( Y; J7 V4 I膝蓋保健 (中醫氣血活絡) 9 E' l4 k9 [' Z0 M& m! h# j3 s
7 w" }0 s1 {, v! v9 i
, a" X! I7 B2 c2 t
, c/ | W& v' }
1 d8 R( y( B6 i0 Y每天10分鐘就能保健您的膝蓋。
& D# U$ ~1 N5 q
( ]" A. e* i; N! }5 t" n
到了某個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，靈活度不夠，卡卡的幾乎很少。其實，只要您感覺到身體上的部位有「存在」，那就是不對，有問題啦！
+ l& C; X! y, D# e7 s6 j$ O( z: p
( [7 U' L# {, F2 R+ z9 R0 N+ {
大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ?會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是「不會的」。
2 l! e# H, t& H1 v0 J: V+ r# i' E
7 y ~5 ~! W4 g" n' k& ]( u' u% s那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
/ Z1 Y3 u5 W3 k. F/ F0 ~$ P( p. B% h5 m
% ^- M& I" Q8 Z0 E+ I
簡單的說：就是「氣血不通、不活絡順暢、阻塞了。」「就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。」
# v5 c7 l h9 [- s( m
$ f5 \: j( `: P- m3 w& [# R; W6 a
所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血。
+ M3 d/ {! k6 c& c) E
; t9 V7 l4 Z5 J$ S s+ u* C
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋： 0 [- l( o3 u% d, y5 `
, A+ H3 k; f$ v$ x8 P1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。「這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經。」
/ f( N1 N/ ^8 Q; C9 v+ |4 l+ c* N9 q; O3 A
+ A* l+ A9 p3 W/ H
2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘。「活絡膀胱經。」
; v' W, _4 r8 H) H
3 ]1 V, p% Y2 R, w/ S' H9 h3.再搓揉膝蓋 2分鐘。 6 a) k9 d0 Q" c4 t
) j8 i4 l/ G' S/ I: H4.最後跪膝 2分鐘。 2 ~! ]9 ~5 j$ [" p; v2 I
( v$ G: v0 X) s' |* M貼心叮嚀：
$ t. s* c$ E4 p* J1.一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘。
; T* G, l' A w
! V/ E( z- i9 F% @7 ~ H2.千萬千萬不要跑步！有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。 / w$ ~& W# F: W( x
! _' G& X2 _9 E' D, V3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！ 8 d# V1 P( }6 A# ]
% Y0 E& C' [- a, {" S; b | 
发表于 2011-1-5 12:42:00
此主题相关图片如下：老居十字绣.jpg
发表于 2011-1-5 14:32:00
[全屏欣赏]
此主题相关图片如下：dsc02018_副本_副本.jpg
[复制链接]
放大 缩小 原始字体
ffice" />
楼主