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! I' v3 @2 k! b1 h( m w; J 按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下：
" ~: v, ^, T0 d9 `4 r 1、浴头 . }( o# W% o0 [3 [7 h% c! c7 z9 n
两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。 共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
4 \/ ~7 c, X! T- @/ g 2、扣攒竹 : s/ X! \( f) q$ N9 P
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。 # I! a9 s X1 G6 a. M
3、旋眼睛
: ]9 L3 h5 b' L& Z7 a( U' H( S 端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。
4 k$ _: u3 r* z5 ?( b3 g, o& _ 4、点睛明
, E5 D4 b4 R9 O/ Y: `( V5 i% [ 以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。 7 s- t/ _4 v4 W$ z9 P* b6 j, {
5、揉眼皮
* @7 C& x0 c6 w/ q E3 O 以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。 3 d5 V* o8 q; V! N
6、按太阳 6 K2 s0 U% A# L) u
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。
; M( Z) k, o; S& b 7、叩牙齿 + K5 Q' ~8 v y+ M0 Y! k
口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。 - z* j. q q8 N1 Z
8、磨鼻背
2 u! B7 e" ?/ {, K 用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。
+ g7 J o/ S2 {- v, k$ l+ E4 d, e) c 9、干洗面
& ~& G& J q0 \1 B: J 两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。 + j- n* r0 n6 o
10、假梳头 " D" C# h+ ~; G. Y- V
两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。 $ C# _/ U# M5 m9 ?% V9 y0 @+ `
11、鸣天鼓
( U: l; z) s$ a& ` 两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
* P# C. l4 Y& T9 w) g 12、揉胸脯 1 g; @. M+ y* d# r9 T
以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。
8 c& T. a# S% m2 K4 P 13、抓肩肌 7 L6 p* \7 y( f- ^
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。
( t5 U+ l* X% ^3 R8 u 14、点膻中
% B9 ?6 g* v+ s. N$ N 以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。 1 _" B: p( p% }2 R+ }
15、苏华盖 B1 Y& n+ x, w- H6 U
端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。 8 ~1 o/ R$ W8 x; e$ c) C3 G" F9 g' ^
16、豁胸廊 * U$ M( f- c" X6 {% e+ @
两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。 4 U7 c( i8 \2 j) ~
17、舒大肠 # F1 }6 @: ~; F7 t h% D# Q+ ^/ j) W* Q9 ^
一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
, x! A$ D, w4 Z" V/ h0 ?( c 18、分阴阳 - I1 [3 @/ I# y8 l9 ^- v
以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
5 D+ ? t8 S4 Q 19、揉环跳 ( @- G, C3 K% l
坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1／3处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。
. z0 z6 I4 T1 T4 ~ 20、搓腰眼
* W O! l0 S6 i2 k- m8 U 两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。
- D2 K' Y; o: W3 Q D9 H 21、甩双手
; R) C( N6 `! L: e9 h) t3 j" U 两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。
7 t5 M+ r% \- ~* r/ c! z3 `4 L 22、捶两肩 & |) Q8 T! _- t
左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。 9 l& u! y- [. T* n3 H( w
23、顶十指 % T2 s3 h: S9 U
两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。
4 _8 g5 p& ~# d/ ]2 R 24、捏虎口 * p8 j+ ?! a, p7 i' @" f* Z
以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。
, n7 @/ S( ?" a+ s/ a* a0 ~) ~ 25、旋膝盖 / T0 l6 i& X" _4 j: j! t5 Q% X: o
两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。
7 @9 j: p$ G( x, w$ g' \3 ]* W+ | 26、擦大腿
/ ?! [, S& @: ]; N+ n/ B7 @$ e 两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。
; Y& @* ^( K6 ^1 y: [) ~ 27、揉腓肠 * [8 ^0 a# s; R5 Q( u
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。
* R5 }; H. _% k# g; y/ l8 T 28、掐跟腱
" m6 Y7 m5 `# V9 w 以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。
, i" c4 A: e# m+ h0 _ 29、搓脚心
. I, p& p: o7 L 两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。 | 
发表于 2011-3-5 19:12:00
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发表于 2011-3-14 14:37:00
