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! n1 V! H0 C/ |! [/ U- S: { 按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下：
! u! I3 d3 [7 V; v 1、浴头 : ]- l, m( k) \# b8 D
两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。 共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
( l1 n& ]' `# Z 2、扣攒竹
- ?3 L% {" F1 Z1 q! Z/ ^9 s- b' ? 用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
; F' g2 X. Y5 ~4 U 3、旋眼睛 ) P: F, ^) }; v% ]* e
端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。 , Z" Z! Z+ ]( U& P
4、点睛明 7 h, M3 f' ?8 p0 l
以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。 $ U( k$ p1 y2 `) W( }
5、揉眼皮
/ O b0 q0 q/ r+ E 以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
* p9 f) C, g- S9 g2 o- P 6、按太阳 ) v5 h6 S, D: u+ G6 J
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。 / s6 Q3 m. @' y( ^3 U" l6 `
7、叩牙齿
9 S; k$ X! l; f" | 口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。 . L! u Z: Y: i) ~
8、磨鼻背 2 b/ a ]7 G/ Z4 O. h
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。 4 B% P# a1 q2 s
9、干洗面 W+ U6 ]: S( \2 h
两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。 8 u% k' |4 s( P5 H# p! t% j- W6 [% g
10、假梳头 ) K0 P4 y, K- B
两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。 0 y' n3 W, a8 e9 r, u
11、鸣天鼓 6 k! t5 t7 G a( Y4 _4 o
两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。 + t0 x: o, P3 p5 K' v, ?
12、揉胸脯
9 Q4 T8 O: ?; l 以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。
7 E" T% o8 V9 s# [0 f: g; L 13、抓肩肌
7 Z, t. t) F9 ?) s: v 以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。
3 C L& V% u l1 u0 A- P4 w 14、点膻中
7 ^; j8 d% o3 b7 j 以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。 % v- {0 u k1 \( Y# G' v
15、苏华盖
! i: v- `0 \6 x: r: z 端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。 1 V5 F( X7 Y% `+ Q, h T
16、豁胸廊 ! ~$ ]6 @6 Q$ S: j2 d' I) e
两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。
# @2 Z' f6 R* v3 i& A, l: D. Q 17、舒大肠 8 x- T, l% i5 n
一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
* C4 a; Z- g: `+ d 18、分阴阳 " q3 u5 r3 P( |! M3 [
以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
2 h2 T$ e- H9 H% i. e 19、揉环跳
3 V9 D. H) k3 F5 m% Y6 @% C8 o 坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1／3处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。 1 T# Z' K0 f3 a# R. ]: @% j8 q
20、搓腰眼 ! |% Z3 B( E' M/ z/ x" I! Y
两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。
9 V+ p% S; r) n 21、甩双手
3 I; b0 F' S/ V! h O2 i" c* \. z 两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。
3 Z& t$ H3 J7 E3 l; |8 ?% g! o 22、捶两肩 . P: i- @3 h3 s: o4 `
左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。 $ g8 M% D+ o$ I; h
23、顶十指
|. @9 j! X) u4 G6 S* O 两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。
' u9 h! F0 n) z 24、捏虎口
, K, S* ~4 l$ ~ 以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。 ) r6 U5 U8 ]$ @) S, c, r, b" N
25、旋膝盖
" f1 H$ L% n. l, {1 W4 v 两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。 / c- A) R, f& r: U& f
26、擦大腿
( t; H4 h4 \: G! T 两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。 0 X2 D3 w5 d! h0 b9 Q! N
27、揉腓肠
3 M4 ]0 }8 n% q l4 e$ M7 H/ J 以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。
1 |+ s' P8 Z6 @" D z/ l$ S 28、掐跟腱
4 }1 ~" g0 r# q$ S! m8 V 以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。
( u0 |7 {$ w0 k) E. L 29、搓脚心
* u# h/ C2 L5 Y9 D' U 两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。 | 
发表于 2011-3-5 19:12:00
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发表于 2011-3-14 14:37:00
