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按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下： ! K/ `& C' o' L! B* [
1、浴头 3 j$ R0 ~3 I, D8 J6 d
两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。 共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
8 D4 Q# R) N% o6 m0 b7 Q 2、扣攒竹
* }6 g9 v# T& { U# E2 B8 B' A: d 用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。 " |4 A9 `' |/ V% S) Z3 v
3、旋眼睛 8 Q2 ~) ^1 X2 R3 \" X$ F
端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。 5 P! L" O9 Q) c0 P/ f& i: h, j" _% O
4、点睛明
! W, D. Y% K0 v 以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
t- O6 F1 _# p( n- g0 S& N* \4 U 5、揉眼皮
~* }. B$ M b: ~ 以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。 6 F! T, K, o) _
6、按太阳 $ z& M% f6 H2 ?
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。
* s$ b2 \! |$ e/ P$ l Z! p1 s 7、叩牙齿 0 l9 ~; f6 ?1 J. D
口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。
4 @4 o/ P4 C/ A' K 8、磨鼻背 . k5 ^9 g, I, T1 Q' N6 }+ O
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。
: z; @/ w* Y% [$ j. D 9、干洗面 ' Q7 r$ f" U1 o! `# e
两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。
$ y6 {: ~! m9 L% r% P 10、假梳头
4 [' @) O: @! p) x' K, B$ n) M& v! X 两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。 0 e2 l4 p' e# y% Z1 j0 G
11、鸣天鼓
6 O7 C3 Z/ V6 B 两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。 4 {$ e& F% J+ A" C ^ c
12、揉胸脯
/ y1 j& v9 h; j% ?% M7 C 以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。
! n8 E' G, y' [: \% M& P$ C' d, ^ 13、抓肩肌
+ n) m; k, l; r S1 A3 |( x$ h. e& k5 W- K 以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。 3 T* m+ s6 \/ g
14、点膻中 8 ` }2 }& I5 f* w
以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。 & n7 l* |+ ?2 J% t: ~. m/ y
15、苏华盖
5 B) \% G# G7 V$ B+ A$ c Z7 Z- i 端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。 0 B9 @" u+ F; |. f+ l
16、豁胸廊
. F! P7 ~6 }/ X/ h5 A( o) w 两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。 - Q @+ \. a3 F, Q- [5 j
17、舒大肠 ( L& e8 n7 }$ ^+ s0 @3 c+ T% B
一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
# g% Z$ T' X$ Y# f 18、分阴阳 6 U0 R. {6 X' a* o' P% W
以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。 2 W. j* F9 b: F
19、揉环跳 - q" F- r# G2 D! i: S/ U; j: _ }
坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1／3处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。
! ~+ \! r& F0 Z- m, m 20、搓腰眼 9 e5 M: c5 s9 K' U7 z, @0 u5 B
两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。 * e4 ^7 ?% H0 p3 v z/ g2 C
21、甩双手 6 `- ]# P4 v: k
两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。 , Y. L6 a' r4 u: ?7 P4 w
22、捶两肩
$ w& A: s- n: j$ T 左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。 d' H+ ?. d# L+ z
23、顶十指 7 G5 n& F) w$ f5 y0 D$ c
两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。
0 h. M g+ ^/ }( Z/ U1 N! T 24、捏虎口
# T( k3 E s! j) \0 H 以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。 0 e0 `3 a( X; I' c4 U3 b
25、旋膝盖 6 S$ N6 ?) z' {! e" W- o: Y5 O2 ^
两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。 ) ~5 X' G* w. {
26、擦大腿 4 W# r- F$ ^) o& p
两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。
( B2 A; z! Z+ ^ S7 Z 27、揉腓肠
0 v8 J9 Y; M7 l0 p4 \ 以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。 - |+ l: b0 `* R0 [
28、掐跟腱
$ \0 P+ ?, O2 [. F7 ]! t$ |' f 以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。
6 B6 K- n9 f2 ], ?: r 29、搓脚心 ; o1 m) v4 l( n/ L, L
两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。 | 
发表于 2011-3-5 19:12:00
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发表于 2011-3-14 14:37:00
