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按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下：
! x) R9 c g: e( s, R/ G* I3 Y6 o 1、浴头
# k0 o, R% }& c9 F& C) y4 l; L2 p; y 两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。 共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。 ! |( H. M h4 M) `# |" v
2、扣攒竹 ! F6 M {% ~! {* |, d
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。 # p/ k% x, V$ ?- u3 N5 P
3、旋眼睛
+ h. x, B4 A% I% [5 ` 端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。 W# u3 ]* X3 C3 \* W% S
4、点睛明
! n, K4 d! L# k u 以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。 & ]5 c+ P6 D- R, d7 e' c! M! x' v
5、揉眼皮
" A/ {6 w0 J% l5 B3 {+ ? 以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。 3 Y& Q; I) c0 O; s5 o( t' F: s
6、按太阳 ' N- A i( e8 L/ Q( H
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。 + d/ ^/ D$ b' z) G
7、叩牙齿 % s$ v" J- z6 n; F. N
口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。 " E' L& [ j# c' v+ h- T2 e+ A: A
8、磨鼻背 * {) ^! R6 M8 c* q i4 K
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。 3 @3 L3 z5 T% x1 D6 `' a
9、干洗面 0 B7 `5 P- e8 J0 j6 q% G$ v
两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。
% m7 A3 H& j& r. Q3 O; P 10、假梳头
+ J# H. u6 X8 u 两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。 ( g H; m$ r; R7 ~$ u6 e
11、鸣天鼓
# Q; c, O, R. b$ S& Q 两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
4 G- @; y3 [2 M3 E6 \# v8 D+ l 12、揉胸脯
# F) y/ P7 g, @ 以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。
3 l- ^. E8 Y, _ 13、抓肩肌
. L- P' p7 U4 P2 D2 N% H8 I: R 以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。 ) r2 ]! ~8 I: H6 k
14、点膻中
1 W% q* z4 m6 C* u 以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
) |/ |* p, U6 q& R 15、苏华盖
1 b0 j8 t/ s# m; { 端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。 1 T4 A. B; U7 N8 S$ s
16、豁胸廊 - a# `, D5 c: n5 [% H. b1 {( n
两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。 + z. {& `% ~) D: O7 o5 |
17、舒大肠 5 |$ V& [: y4 C. X8 W: Y
一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
' z- ?2 F+ P2 D# A0 A# T! S 18、分阴阳 : r9 w. E1 p$ d" r9 N
以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
7 L, e( e/ j+ F0 A 19、揉环跳 2 g$ o4 F; G% W: P
坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1／3处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。 5 L7 C' z0 y; `; u% }# |
20、搓腰眼 * g9 X) R0 f% M
两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。
* q" Q4 c* H/ Y% A 21、甩双手
6 U+ ^( U8 H% E' z 两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。
2 F1 k; C# g) X" M; M. Z, J. N 22、捶两肩
& Z1 n% m9 K r! `8 G: } 左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。 ' o7 A) M5 U3 Y; c0 y0 [2 u
23、顶十指 ( {5 E& I% x2 g: f8 ~
两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。 * x2 h- ?8 G! C; m/ c" G* o" J2 `, F
24、捏虎口 & g. \- s% c7 S* p. s5 f
以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。
4 a: U3 K( f8 _4 F+ y 25、旋膝盖 5 Q4 ]$ C) Y- I1 {
两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。 $ X. A6 x$ w4 j) ~
26、擦大腿
+ q& |1 @" u1 K0 s9 S3 D7 z 两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。
# q- t0 k: g4 @4 \, ^ 27、揉腓肠 $ K! A! O; ?& B6 ^ ~. ?& u7 Q4 G% M
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。
3 `- k1 ]2 R5 t/ T; M k. f6 S 28、掐跟腱
5 \) \; H" p* S 以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。
1 m% E) _ U$ E5 T* z$ }0 l 29、搓脚心 2 l; m4 |) [. }( S' ?/ H8 }/ D
两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。 | 
发表于 2011-3-5 19:12:00
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发表于 2011-3-14 14:37:00
