| * ~7 B+ q2 h0 ?. y! G( b; C
按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下：
) G+ q: e. W' k 1、浴头 / P+ R8 f+ c3 r1 ~5 ~; Z: E$ p# w
两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。 共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
% l7 F! }5 j# A7 O6 f9 h; Z 2、扣攒竹 , R9 ~- t; Q. B* e- P4 O. b% l" p
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
* f* B; y2 W# C! R- X) A3 s9 w 3、旋眼睛
2 g9 h, t. |) v9 m! c 端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。
3 W6 O& `; M$ ]3 M P2 H$ _ 4、点睛明
& q8 p0 }, {& t; W: | 以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
) }3 `$ n: a; u2 q4 x" Z$ K1 h& O 5、揉眼皮
$ _$ F2 }, r# q: \1 v; r, b/ | 以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。 . n5 E* M1 V0 f+ i
6、按太阳
& P: P2 _! [& i8 C 用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。
) E0 ^# A% b' k* a 7、叩牙齿 4 o+ j% R/ Y' ?* l
口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。 * E1 T* d9 m6 D; K
8、磨鼻背
/ i% s# J+ ?. g 用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。 ' [; S" R! P! K4 q# P
9、干洗面
# h4 ?9 j: S7 A! m. x, k; @5 @, [% x 两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。 7 [% L5 _2 t* y* h$ ]
10、假梳头
7 O3 K, `/ j- l0 K4 i" A 两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。 $ D. W6 o' S! z; R& V
11、鸣天鼓 / R) R& ^ l9 F/ A, e1 N d
两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
- A9 z5 H2 q% S1 x, B {8 D 12、揉胸脯 & G! t* g' l# X$ n; O
以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。 & y: W: ^8 E0 a2 [
13、抓肩肌 / x& S( D! c; w9 K$ o/ {
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。
8 Z" Y& s/ h7 O; A 14、点膻中 : V! ], L' E5 a! J
以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。 4 Q7 \5 x. v/ j( Z3 N7 x
15、苏华盖
$ r) P9 `9 @! B4 Z: s. Y 端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。
. Q4 |& R! D+ H4 _# V- z w 16、豁胸廊 / j3 U! {4 |) c8 v; I, e" ?
两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。 ; u, G( |9 H/ V1 |9 L8 B
17、舒大肠
! W Y Y9 }% @ 一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。 - D/ ]3 E4 O0 C- O: s2 @/ b
18、分阴阳
9 @2 b6 s4 [. l5 x3 _% E2 r* p% P; u 以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。 0 j$ x2 |7 r* ^) n" X, Q2 X2 |
19、揉环跳
8 B/ z( Z) r6 }1 t8 g6 t) e- J 坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1／3处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。
8 J9 U" A" g% [* P& P0 {4 p) m 20、搓腰眼
3 Y* J$ I/ v" R' @- i+ [ 两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。 6 S- V6 u# ?+ t6 t- x i
21、甩双手 % V B! q5 L' m( w
两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。 6 |+ a+ V" }( r7 S# C. }+ x$ Z) T u
22、捶两肩 7 A/ T: |* Y& M1 a8 J" t
左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。 * G, Z1 \2 O4 P3 F& z
23、顶十指
$ U( Y* X6 W( e# M) K. J 两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。
& D' F0 A7 N+ H6 i; t6 p 24、捏虎口 4 h* u: |' T; _, o
以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。
& |( K, W3 X y. l+ p) m7 r 25、旋膝盖
2 N( Y: o5 L/ n# \* I; |" h& \9 r 两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。 ( c! R) ]8 W1 l5 K8 g/ {7 u
26、擦大腿 ' g4 F c+ W5 C" r" O/ W
两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。 3 ?! ~; B8 U* ^7 V
27、揉腓肠 7 ~/ W' j' Z" H$ C' \0 \. N# e
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。
: Z. a/ w$ U K5 h3 B 28、掐跟腱 & o, D4 o* P) E3 p3 ~
以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。 4 ^5 [: _& \2 ]' D2 N
29、搓脚心 , p: i r2 ~# M6 |0 j0 S# G- d' z
两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。 | 
发表于 2011-3-5 19:12:00
ffice" />
发表于 2011-3-14 14:37:00
