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按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下：
( }8 |7 } i- e# _& e) i 1、浴头 - z; R; E3 Z) i% w' A' a
两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。 共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
1 M+ t& I$ i+ S7 w) r1 x. n. d 2、扣攒竹 6 a/ Z. d6 Y! @2 Q; r& {* P
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。 7 Y C, V2 N( \. B) x
3、旋眼睛
+ I; d, p6 G0 B/ z2 ]+ }% q: k, H 端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。 8 P% k2 Q r8 R. F. r D! K4 y& P
4、点睛明
/ o% ?0 J I) o+ u 以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。 & q7 d, O7 N- `) H3 `( \, _/ d9 Z
5、揉眼皮
8 g" u/ N8 ?, Z. G! j 以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
! _* k) A4 T0 m8 k7 H: r 6、按太阳
9 f8 ?$ M8 I6 m8 d 用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。
' R) ]1 A" o2 v+ m; u- o 7、叩牙齿
' ^4 Q z$ j/ F 口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。 5 M+ s4 z! }$ q, V% f
8、磨鼻背
5 W5 X. A6 c8 e 用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。 ( y U2 S8 B) ^$ C" O3 S! _
9、干洗面
* @# |' ?, H: H5 x, n; ?; o 两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。 & j/ y5 \4 R3 J
10、假梳头 5 d7 w4 ~) |# r- a7 E
两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。 ; ^& H, I) T L x
11、鸣天鼓
2 m8 G# r P/ Q; _1 ^- J 两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。 ) S+ X; R T% {7 ^" G% \( B/ b
12、揉胸脯 6 ^; t+ c k3 L0 t3 [
以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。
I: e: W- Z' I1 f 13、抓肩肌
; X, C7 D: l& @: k0 f0 C J1 F 以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。
& J" R; R/ _' Z 14、点膻中 $ P6 y% r. d4 w0 b# R i/ p
以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。 # e9 M. M) V2 \/ N$ m8 Z
15、苏华盖
: B# n/ s, n2 ^) [6 L2 f- N6 D 端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。 & _' e# B% q1 d8 p- z$ Q
16、豁胸廊
+ v c' y7 P6 J1 y+ c8 d% K 两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。
3 p; |& {5 W; C/ M! ~/ R& b 17、舒大肠 $ y8 H1 L* @: Z# U3 ?
一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
8 h- z h8 i- }7 I5 ?% p 18、分阴阳
]9 I! y3 |8 F3 ? 以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。 ) r" y( k: s( W7 K7 m2 \4 u
19、揉环跳
4 t$ ^2 {3 C0 ?, F, \' F) w 坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1／3处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。
8 ^8 C; |" N) O- b9 C 20、搓腰眼
) V5 T. P: s2 J7 v. I 两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。
- [0 \0 T' }+ { 21、甩双手 3 V3 s0 C* h# K5 T" F( {" ?
两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。
1 v$ j3 n% r6 p+ K 22、捶两肩
- d. B! [% z% r6 R' |& K 左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
; l4 N6 B7 V! e2 ? F2 B; c Q$ U 23、顶十指 ) e7 `( K, J) H( I' M# K
两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。
x% f+ y2 l/ t# L 24、捏虎口 , d' s2 n M$ y! U6 I
以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。 ' j& b& z3 u) ?- {) d) x( c" X
25、旋膝盖 2 w6 ]; b' |$ S
两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。 ( `. _/ Y. G4 F7 b
26、擦大腿
; d) K% I. x4 H; P& y4 Z7 ? 两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。 1 B9 D' H2 G- I- r! v* h6 ~$ N
27、揉腓肠 " J/ \. W6 G3 G7 d1 \7 W
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。 6 k) } F! U& M- [9 P" J
28、掐跟腱
( o( R2 P4 b1 n' ]0 ]: H* T 以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。
% e+ \" p b `, e 29、搓脚心 7 [, R2 P* g D8 ?* c0 M, Z
两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。 | 
发表于 2011-3-5 19:12:00
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发表于 2011-3-14 14:37:00
