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按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下：
, ?4 h9 Q( y8 s1 ? e& M8 o$ w7 z 1、浴头
4 _9 x9 C1 N9 P' Z$ p; A 两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。 共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
' r3 H4 T! F. \3 ~* ?& ]3 v6 E6 N2 Q 2、扣攒竹 u T1 Y; n, |
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。 # A H5 n7 p% ?" p }9 R0 o
3、旋眼睛 ! ^! ?# r" [; [
端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。 9 m1 l' v) L" e
4、点睛明 ) h$ q/ _' Q& A! J. z3 z. u
以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
! D/ w9 L( s3 U3 z1 Y- p1 p 5、揉眼皮 " r$ A7 n8 D' a4 T9 c7 S
以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
/ ~, K5 ]) t9 ~' l# k9 \7 p* _2 u 6、按太阳 8 c- n, a" c2 B; C7 f1 v
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。
* p6 `9 ^: \ @( `, \4 w 7、叩牙齿
8 J% _" G3 H" T9 C( t) A 口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。
& n, R8 D1 i, T 8、磨鼻背 0 y, p/ L& K: E' `6 h1 B$ q
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。 * e- v* m& S# k- M
9、干洗面
( \) Q4 B: w1 Q; P( [ 两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。
5 O4 H4 ^0 ~4 ^% b* l6 H" }* U 10、假梳头 ' m. e0 O6 ^8 }; I" {5 S
两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。 $ Q$ w5 [/ ~! i+ T3 }
11、鸣天鼓 " V; G' q8 H3 _! p* a4 i
两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
# s: x3 K! j) C 12、揉胸脯
, m% X- l+ r# t; S& m2 M% l 以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。
9 L9 H3 Z0 ^2 a# e1 x- T 13、抓肩肌 . T: C! b! _) T
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。
8 q% k: R7 Q; u/ f, I0 r 14、点膻中
4 ?5 O& b' d) c' f5 n( \5 Q 以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
* U' R2 w7 [2 Z7 J' c0 I; Q( F 15、苏华盖
3 ?, @9 Q9 k7 P3 C# X 端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。
$ T# s- X6 Q) K0 X, L1 a 16、豁胸廊
- B7 O& T6 N+ a8 Z. F4 R 两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。
; }& a; m8 {: i) G5 Z5 L# ?0 W: X4 P 17、舒大肠 9 n1 ~) {, s9 Z5 x) C
一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
9 { H7 V& d( Z9 T+ p 18、分阴阳
+ |+ U+ B8 z4 M5 _ 以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。 $ U; ^7 l+ D! h8 [! E
19、揉环跳
1 \+ B3 O; @, m. A2 V3 V1 O3 ~3 q 坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1／3处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。 r' K: P* f" A+ y# @ h
20、搓腰眼
9 c% E# Y( H' h2 Z 两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。 ' g& Q2 B. c8 ~0 T5 b
21、甩双手 8 \; U% ~7 M+ K5 s- M* D3 p6 o ?
两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。
8 W H9 y) }8 Q- q 22、捶两肩 / f5 c$ s4 ~' ~! H
左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。 % U- u/ l+ C! |3 v4 X
23、顶十指
5 ~* l {; C* h9 e5 c2 U0 Q 两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。 8 \, l p3 A; F8 ^+ G8 k8 Q0 M
24、捏虎口 9 m/ W% p5 `* D" i' v
以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。
1 S% l% \0 Z+ n9 B# ?! t0 z 25、旋膝盖
4 Z9 c. R2 r) P2 b 两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。
7 t g. O" S5 M; t9 M/ X 26、擦大腿
5 f- A/ y! F- Q! Z 两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。
! p% \* _2 s2 S* n8 C% m# J7 q) h 27、揉腓肠 7 s' s; ~! x; H7 _. I x2 M8 b
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。 , R5 L/ I; c3 B! p& s8 N
28、掐跟腱
9 |/ h( s* ?. u/ P5 F' m6 C 以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。
9 J: ], h# ^, x/ H0 K 29、搓脚心 . m$ {& l# E: |
两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。 | 
发表于 2011-3-5 19:12:00
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发表于 2011-3-14 14:37:00
