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按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下： , u' `3 c% I5 u" n1 r
1、浴头
! R% c" c5 ^0 L4 v) G k4 c. t 两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。 共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
" ^, n \# D% b* S6 U 2、扣攒竹 ! L; N) i& |2 N. H, ~6 i3 |. k
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。 0 G% c1 H9 J1 c0 i) A, N
3、旋眼睛
* V2 f- c. A/ C D3 ~% z, o 端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。 7 q- q) q2 T) r) r7 k2 j T
4、点睛明 4 X: s9 ^+ V# F+ U# X
以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。 4 E8 r: w4 s+ K% Z9 @- R; C
5、揉眼皮
1 Q% v! H$ I) v 以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。 ; R) M& V+ d5 M! a1 Y) U3 K2 g
6、按太阳
9 _0 H2 F6 n) }5 W# f7 ^ 用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。 * X" {: l$ `7 \3 ^+ {& X" K
7、叩牙齿 `3 a. m! q) s9 {% Q
口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。
: `5 O9 [& e; f 8、磨鼻背 8 R& Z# @. S/ M' A2 o
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。
, B, I0 \; C0 `5 ? ^0 N* p 9、干洗面
/ _8 R0 z' F3 G6 D 两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。
2 |6 N. o% V" d% V# A 10、假梳头
2 H1 l8 B6 I, a5 f 两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。
% D/ _7 L! n( Z% U6 |3 Z0 x 11、鸣天鼓
/ y/ \* V' }0 ?4 d0 Y 两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
. u% p- S4 e V+ s5 z8 r 12、揉胸脯
+ s, {+ T: g r* W( y) k1 j 以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。 : y3 d& { H2 } m% E- D
13、抓肩肌 3 @4 H6 g2 }! L8 a' Q+ n/ W
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。 ) f) m3 }7 S* m8 L
14、点膻中
3 @( Z% |, ^, Z3 k+ g1 [: \ 以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。 * Q: g; y3 q" q/ X \6 O
15、苏华盖 " i0 H9 U; t' e1 m
端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。 5 X4 E! t7 L- T% U
16、豁胸廊
4 O3 u- X6 Z% t 两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。
: b( R1 Y/ ?* y r2 B! ]$ E 17、舒大肠 9 ^! V7 x3 y b6 [6 H# Q* f
一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
( x; y; u h }2 ?8 k; ?6 g 18、分阴阳
. s" p; @5 Q, B 以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。 1 s/ @: O/ K( Y: N* y! N
19、揉环跳 - p- |; h" `" {1 |/ N
坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1／3处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。
; M/ @4 u. p+ }% q. q* I 20、搓腰眼
/ l* i) q& p& A 两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。 & U. Z* \$ |2 ?: Y
21、甩双手
' h. P; n* g0 h) ~ 两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。 $ F+ A4 J+ K+ \
22、捶两肩 / G( S' U# N$ R$ i8 H& K$ O5 M) a
左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
q! a/ L4 v1 h: C3 o; D2 ] 23、顶十指
' s; i( I/ M: @) A3 ` 两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。
0 V8 y% b' |: V 24、捏虎口
; |, q# n. ?$ e( }7 S" ^" S3 ]* P 以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。
1 o9 F0 Z8 `6 P4 B! G 25、旋膝盖
% J6 x7 ^8 A J 两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。 " D z3 \( h, b5 H8 U+ I
26、擦大腿 ) b8 O4 c! C' L3 O& b
两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。 # d3 M3 V. Q$ H7 D% x& h
27、揉腓肠
( B( C2 Z7 \. U: `; c; a% V; m* } 以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。 2 y6 [5 G- S8 A* O; d
28、掐跟腱 . I- g; ^ b# m+ [2 f& s6 E
以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。 ) {; h( L9 W) W) S: a
29、搓脚心
A' b% z2 ]4 {" w. a5 b 两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。 | 
发表于 2011-3-5 19:12:00
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发表于 2011-3-14 14:37:00
