婚礼筹备就像一场持久战,各种繁杂的事项都需要去操心,随着压力的大量累积,正常的生活与精神健康都受到了严重的影响。这里我们就为大家提供一些减压的好办法,帮你赶走压力,以最佳的状态重新投入到婚礼策划的工作中。
, W0 V+ e9 H. P) ^1、有氧运动法 1 d% O* w& A+ f% }- e- V
如果你已经被婚礼筹备中的各项琐事压的透不过起来的话,不妨给自己一点时间做做有氧运动。有研究指出,有氧运动能减少压力达百分之八十,因为它能释放体内的一种天然镇静剂——脑啡,这种物质会令人体感到身心舒畅。
& }% W; p: k; y9 s$ T7 r2 y1 e 2、娱乐法
) p j$ S9 d2 W$ y 不停地为婚礼筹备各种事项,白天又要上班工作,压力当然重上加重,你必须安排时间娱乐一下,无论是看电影,听音乐都可将压力附诸脑后。
! b" k: Z0 K) o& d 3、按摩法
0 q+ \; q3 u- ^ 婚礼筹备过程中形成的压力往往会引致头背疼痛,尝试到美容中心进行半小时的按摩,绝对可以令你身、心都得到放松。
+ K* s- A# C5 Z 4、浸浴法
8 M U0 v B2 w9 a0 } 用15分钟浸浴于摄氏38度的温水中,不单能为你舒缓奔波带来的肌肉疼痛,更能让你的身体自然放松,赶走疲倦。 & D1 G7 B9 p% B2 M" l
5、倾诉法
% h/ B3 b/ u$ Q3 [) Y( I& q 烦恼积聚愈多,压力会愈大,试试向你的另一半、朋友、家人、甚至社工,说出你的不悦、恐惧,以解除心理负担。 ) ^" g3 }- }9 {& t9 U
6、睡眠法 : Q) E, d; @& Y% }" Z
压力是睡眠的宿敌,睡得不好,压力便会随之而增。每日定时入睡,并要有8小时的睡觉时间。这种定时定量的睡眠方式必定助你减压,这样一来也会有更好的精力去面对婚礼的各项琐事。 4 _' o1 h+ y& B7 `% n6 l1 |% t
7、均衡饮食法
( C& D& D& ^8 q. m4 H8 T 压力会容易使人患上暴食症或厌食症,因此一定要坚持定时定量的均衡饮食,这样才能能令你身体健康,也能更好的投入到婚礼筹备的工作中。 7 P4 j6 V' H$ D4 R8 C5 A2 J
8、听音乐法
- P4 T4 _' e7 E6 [ 音乐可使被压抑的情绪、欲望释放出来,取得心理平衡,消除紧张焦虑。感觉到疲劳的时候听一些节奏舒缓的音乐,感觉到乏味的时候就听一些欢快的音乐,这样无论在婚礼筹备中遇到什么问题,都能保持一个良好的心情。 7 R) N* ?5 t9 ^( {/ z- U, z! v3 |
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