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, q. f& }( J* Y 容貌是天生的，而女人韵味是靠后天塑造的。将健身等活动融入日常生活的举手投足中，你就可能成为韵味十足的靓女。
. g6 U2 D% J4 @' n- `1 M+ m' @. I 神清气爽的舒展运动。
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清晨起床前，先做一下深呼吸，再把双臂尽量伸展—屈曲—再伸展。接着，双腿站立与肩同宽，双臂向上伸直、后扬，然后双腿挺直双臂慢慢向下，直到手指或手掌触地。
& I) O: ^9 \2 D3 [ 持之以恒的办公室健身。
8 _4 M+ _) r" ^+ l. D. `1 g 1、是上下楼最好步行，走楼梯时尽量挺直腰板，踮起前脚掌。此举不仅可以减少腿部脂肪，还可防止静脉曲张。
, m9 _ }9 J! k2 @4 L5 f' o 2、是利用工间休息时间做做操，可采用以下两种方法：坐在椅子上，腰背伸直，脚尖着地，颈肌放松，轻轻下垂到45度角。然后弯腰，直到手能接触到脚尖为止；坐在椅子上，脚尖着地，右手按右耳。然后尽量将身子向左侧倾斜，直到左手指可以触及地面，然后再反方向做。如此有助于除去腰腹部积存的脂肪。
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温文尔雅的坐姿。
) ?4 X; \9 V4 M 不良的坐姿，除在形象上给人以粗俗失态之感外，还对身体健康有害。女性坐下时，两肩不要用力，下巴微微上翘，腰背挺直，两腿斜向放置呈流水形，样子很淑女也很动人。
. k- `3 Z* B, Q2 [' x* X 亭亭玉立的站姿。
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一个完美的女人，正确的站立姿势是：头、颈、躯干和脚在一条垂直线上，抬头挺胸收腹，两臂自然下垂。
5 Z9 k4 o0 T' C. Y 风度翩翩的步态。
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女性行走时，头部要端正，不要抬得过高，两手前后摆动的幅度小一点，同时注意两腿并拢，碎步前行，走成直线，步态要自如、匀称、轻盈，这样能显示出你的温柔、娴雅的窈窕美。同时，脚步的轻重、快慢、幅度和姿势，要同出入的场合相适应。 | 
发表于 2010-3-2 22:03:00
楼主
发表于 2010-3-5 08:58:00
