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好文共赏16-----踢毽子找回童趣又健身！
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, F @0 Z _! @4 P2 n 踢毽子找回童趣又健身
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* k" e, M9 Z! b e) u5 }1 i2 @- x 踢毽子是中国民间传统的体育健身活动，历史悠久，宋代集市上就有专卖毽子的店铺，
: q1 [$ h) q/ g1 g5 P( v l/ n 明清时开始有正式的踢毽子比赛，如今男女老少都能踢上几脚。 9 d* _& }& i- [
毽子制作简单，用一小块布包住一个铜钱，上面扎上几根鸡毛便制成了常见的鸡毛毽，也可用沙包代替。 0 b- A8 w0 F& C8 N o
踢毽子的场地可大可小，可室内也可室外，人数可多可少，既可独自运动，也可多人比赛。
. u/ p5 h' T) b 踢毽子时通过抬腿，跳跃，屈体，转身等运动，使身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性 2 \1 ]2 a- p" j6 }; A$ H
和身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。踢毽子还可健脑，并能锻炼精神高度集中，增强反应能力。
4 ]. N6 S- Y1 [ 踢毽子具有较强的健身功能和很大的娱乐性，不必与人争抢冲撞，运动量可随意控制，男女老少都可参加，学校单位还可以组织比赛，它的优越性是其它体育活动无法比拟的，因而成为人们休闲健身的理想选择。
9 l# Y% X& F1 M) _) @6 w2 j9 _ 三五成群地踢毽子。五颜六色的毽子飞来飞去，公园里也充满了欢声笑语。其中最有意思的，也是目前最流行的踢毽方法，就是几个人结伴踢毽，也叫“走毽”。 4 ^9 o# y# {7 J$ D% {, |
“走毽”有很多种玩法，玩得比较多的就是“传毽”和“对角踢”。传毽就像击鼓传花，按逆时针或顺时针的顺序依次踢给下一个人。对角踢就是位于对角线的人互相传，然后踢给旁边的人，旁边的人再踢给他对角线的玩伴，如此循环。“走毽”和单独踢毽的要求不一样，走毽需要速度和位置的配合，配合得好才能使运动继续下去。单独踢毽则花样较少，运动量也较小。 ) U" H0 B- s1 c F
“走毽”是一项非常好的群众健身运动。首先，这项运动条件简单，只需要一个毽子，不同年龄的男女老少都能参与，室内户外都能踢。其次，踢毽子需要抬腿、弹跳、屈身、转体、跳跃等动作，能锻炼到身体的各部位，有益于心脏健康。尤其是这些动作可以使人体的关节横向摆动，从而大大提高各个关节的柔韧性和身体的灵活性。 0 {. n/ j g9 t& Z2 L* T2 N }
相比较纯粹的跑步、快走等，走毽讲究配合，需要一定的技术，因此可以锻炼思维，加快随机反应能力。此外，街坊邻居经常相约走毽，不仅能快速提高踢毽水平，而且可以增进邻里之间的感情，这对建设和谐社会也有很大帮助。 0 p! U. R( x. r# N0 j* l
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（作者、编辑：流水 ，龙伟权） $ T( _/ }$ S2 |/ X0 o; e
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发表于 2009-11-22 22:06:00
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