" R: V! f* L% w+ y; q3 w# ^ 祝航校校友们圣诞快乐!身体健康! 3 H+ A8 ]" M1 h
在这里我向同学们推荐一篇有关健康的文章供大家参考。
o9 }5 V& ^3 ?) s4 y: z2 T( | 早上做完九个动作再起床
5 e/ G8 w4 K; [ 早晨醒后:先闭目养神,然后在床上慢慢做九分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。
/ ?; }+ I# F7 k9 l$ n(一)、手指梳头一分钟:用双手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可预防脑部血管疾病,且使头发黑又有光泽。 & q* C# H! @# H5 b [
(二)、轻揉耳轮一分钟:用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。 - D$ k. {8 q7 R8 f5 n
(三)、转动眼睛一分钟:眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。 # Y1 T9 L/ u, \( p u* J, h$ _
(四)、叩齿和卷舌一分钟:轻叩牙齿可使牙龈和牙根活血并健齿,卷舌可使舌头活动自如且增加其灵敏度。
! R4 ?. r2 @4 S# M( o0 j4 P(五)、伸曲四肢一分钟:通过伸曲运动使血液迅速回流到全身。,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。 V+ V0 V( p" y% r* D) s
(六)、轻摩肚脐一分钟:用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。 3 |2 R0 g) K& d) x
(七)、收腹提肛一分钟:反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。 + d$ \' C/ r, }
(八)、蹬摩脚心一分钟:仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。 ' D1 Y& F1 P/ p" O8 u4 W- G( s2 m
(九)、左右翻身一分钟:在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。 |