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祝航校校友们圣诞快乐!身体健康!
: h& _1 t3 {8 i 在这里我向同学们推荐一篇有关健康的文章供大家参考。 & D0 }- K6 q5 w' T
早上做完九个动作再起床 6 I; ^' h8 W0 F" D% J- G' d
早晨醒后:先闭目养神,然后在床上慢慢做九分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。
9 ]* c3 U1 ^6 z" c9 T% Y5 E# \(一)、手指梳头一分钟:用双手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可预防脑部血管疾病,且使头发黑又有光泽。
: R9 h. @, t, _0 Z; r0 k(二)、轻揉耳轮一分钟:用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。
/ s: }3 i' x) N5 D7 z7 U/ O$ I(三)、转动眼睛一分钟:眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。 9 Z' o* V3 f4 d
(四)、叩齿和卷舌一分钟:轻叩牙齿可使牙龈和牙根活血并健齿,卷舌可使舌头活动自如且增加其灵敏度。
! y* C- E8 s3 ]6 _ p8 E(五)、伸曲四肢一分钟:通过伸曲运动使血液迅速回流到全身。,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。
% Y# b& l# \2 l0 v' q% e(六)、轻摩肚脐一分钟:用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
# N/ e. {8 b( l* M6 i2 P* H. `8 |(七)、收腹提肛一分钟:反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。 6 D3 m3 `' g# w8 B! Z, x6 z
(八)、蹬摩脚心一分钟:仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。
N M/ T$ i v: ^(九)、左右翻身一分钟:在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。 |