《 立秋话养生》 + X- V# f- I, X: O8 b. T! w
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立秋预示着夏天即将过去,秋天即将来临。立秋后虽然暑气一时难消,并且会有“秋老虎”的余威,但总的趋势是天气逐渐变得凉爽起来。
, T, D' O% _$ h* u3 v8 r 那么,在夏秋之交的天气里,我们应该注意些什么呢? 1 v9 I2 C5 x5 W, M; w' E, B4 h
1、精神调养:要做到内心宁静,心情舒畅,切忌悲忧伤感的事,即使遇到伤感的事,也应该主动予以排解,以适应秋天容平之气。 - Z! {/ C! L! |1 |( {+ i0 a; g
2、起居调养:立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起”。立秋是初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天游四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。
8 x" E+ r( F) g* g$ V6 w) F; G 3、饮食调养:秋天易收不易散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,多吃一些新鲜水果蔬菜,即可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。另外多喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。一般说来,此类饮食能防暑敛汗补液,还能增加食欲。
3 a' N1 Y# t, i9 E 4、运动调养:进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。 |