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《 立秋话养生》 & m; H$ W5 a% a; ~$ Q6 Q
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立秋预示着夏天即将过去,秋天即将来临。立秋后虽然暑气一时难消,并且会有“秋老虎”的余威,但总的趋势是天气逐渐变得凉爽起来。
1 U/ |8 [- M5 v8 J& C 那么,在夏秋之交的天气里,我们应该注意些什么呢? 2 J% B# e7 {# v7 n3 F/ v. V, \6 l
1、精神调养:要做到内心宁静,心情舒畅,切忌悲忧伤感的事,即使遇到伤感的事,也应该主动予以排解,以适应秋天容平之气。 8 q. N+ V3 O/ u- O) n
2、起居调养:立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起”。立秋是初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天游四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。
5 V/ S% u& _5 [ 3、饮食调养:秋天易收不易散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,多吃一些新鲜水果蔬菜,即可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。另外多喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。一般说来,此类饮食能防暑敛汗补液,还能增加食欲。
* y0 _0 [0 M5 M# f, c' j6 |' U 4、运动调养:进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。 |