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楼主: 长河落日

60年代北京育新小学(曾叫商业部子弟小学)65年6年级同学

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发表于 2009-5-19 20:42:00 | 显示全部楼层
  : V( R* z; o- N0 Z+ @% M

     护腰常识:

. D# A! `# s3 l6 W9 b5 ?

    注意保暖,在夏季,空调室内气温不宜调得过低,尤其不能让冷空气直吹腰部。

Z d/ w1 o+ A! [# T/ E: U G

    抬重物时,身体要尽量靠近物体,屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部突然受力。

+ V0 r+ ?$ X" V9 b" l3 G

    用力抬东西时两腿前后自然分开,左右臂交替用力。

# S2 }& G' F! D4 x1 \. q1 f8 M2 i

    避免长时间坐位,如坐要有靠背,减轻椎间盘压力。

3 ]& r) r j2 Z; `

    睡眠时多平卧,要睡硬板加厚垫的床。

/ U6 [4 l9 D) Y7 K! }

    要进行腰背肌和腹肌的锻炼。

3 q: v8 D) m) c. N

    腰背肌锻炼方法:

: e8 r+ A, e% ?

   1.  平卧在床上,用力将臀部抬起,离开床面约10厘米,坚持3-5秒放下,反复10下,每天三次

$ N0 {1 c% ]3 K: y

   2.  俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10厘米(俗称“燕飞”)同样坚持3-5秒放下,    反复  10次,每天三次。

6 N, h5 `8 f6 `1 V2 C: x

    腹部锻炼就是仰卧起坐,10下,每日三次。


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发表于 2009-5-19 21:14:00 | 显示全部楼层
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
 楼主| 发表于 2009-5-19 11:12:00 | 显示全部楼层

8 a; { z2 I' N# l! M U3 `; j, H: Y- X

 

% v5 f9 d m/ f9 ?8 S' s( k/ S


 

+ g# f: V" A. {7 n

【转帖】

- j/ N% I8 T1 Q; i* `" y- P- s2 ^

 老北京人爱放的风筝俗称“黑锅底”,其实就是我们常说的沙燕,这种图案的风筝多以黑色为底,它放到高空时,蓝色的天空衬托着风筝的黑色和白色,放飞空中格外惹人注目。而且这种沙燕风筝相传还是曹雪芹当年为了救助许多受苦人,“若教会他们糊风筝,不也可以糊口吗?”由此而促使曹雪芹整理了一本简单易懂的风筝图谱教给身边的百姓。于是香山脚下的穷苦人家,都有了一手糊风筝的手艺。  

发表于 2009-5-19 10:54:00 | 显示全部楼层
首先是做风筝的细腻描述,我一下全想起来了!
发表于 2009-5-19 10:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用bridge在2009-5-19 6:49:00的发言:
2 z3 H1 z3 b! D6 \0 _# s

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

1 m/ q+ w5 n7 I" t( K

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

2 G6 L' N7 f S7 ^

  

; P3 T. `" K5 _( k

此言及是!

6 d+ v0 \, l& I3 I) s+ \. k

 

( z, [7 z5 x. |! Q( B& S

不过那段文字正好是一首流行歌的头一句。

 楼主| 发表于 2009-5-19 10:45:00 | 显示全部楼层
  0 b, g+ d k1 _5 r

  fficeffice" />

" p* j+ {, Q% @

小时候,和很多孩子一样,喜欢风筝。喜欢看风筝,喜欢做风筝,喜欢放风筝。风筝承载着幼年飞翔的梦。

) s p9 r4 g5 Z/ `5 c

幼年看风筝得上建国门豁子外,(那时城里大的空地不多,记忆里也没人去天安门广场。)院里有大人喜欢,就带着我们去。

; [$ A+ j( q# j* b3 J3 I: O

不用找空场也行,爬到高高的城墙上,那里风大,也没有任何障碍,轻易就可以起来,只要你的风筝好。

: t) p6 r" d) x2 z

风筝好不是指的有多高级,能起就算好。那个年代,我没见过一串串的龙和宽大的三角翼···,最好的就是“黑锅底”,“瘦腿子”——今天看来是十分简陋的硬翅。有幸看到软翅的蝴蝶和蜻蜓,还带着能转的眼睛,人家宝似的,风一大就收了。

7 W3 q. t9 V- [8 h$ d+ Q: ~3 L

至今过了几十年,还记得那铅灰色的云,铅灰色的墙,遥远的天际,飘摇着几个纸片···自己是没有资格放的,那风筝不是我的。只有那风筝起来,经过主人的允许,拉一拉绷紧的线,感悟一下大自然的力量——风的力量。

6 O! m" B: P9 M d* M' O4 C

坐在地上,仰着头,看很久很久,直到日暮和脖子酸。

, v0 g3 @4 A/ D5 \ A2 O

眼馋的厉害,就自己做,复杂的做不来,咱就做简单的,做屁帘儿。放寒假做风筝,童年的乐事。

- s V# W2 X( g

骨架一定要轻而结实,又要有韧性。竹门帘子上的竹批儿是最好的材料。早年间住平房的家主儿都会记得那竹门帘子,由竹子皮破成的极细的小条编成,中间用小线儿穿插固定,两边包上结实的蓝布,上下还有竹板加固。很好的东西,能使好多年,夏天挡蚊蝇真的很有效,出来进去,呱嗒呱嗒响——撞门框。

3 Z# v2 `1 v9 g

冬天这东西就卷起来,放在屋里院里的角落。拆竹批儿挺费劲,从蓝布内侧把竹批儿剪断,一点点在小线儿的间隙里把它抽出来,不太好抽,那年景的东西做的结实。

" x2 U7 ^9 {4 O2 v9 A

等着夏天挂门帘时挨大人说吧,跑不了你。

1 o& u# G" k% Q& n% z' l1 T5 q- X' L i

用竹批儿打一个×子,上面再加一个横杠,横杠用线两头系上,紧成一定弧度,这很重要,平板儿是放不起来的。

% ^3 Q6 ]; ~ {$ B, [7 `6 Q* ]

骨架成了。

3 L. s0 W8 R- f5 Y

纸。报纸将就,但非常不结实,风一吹就裂大口子。最好是攒点钱,去文具店买一张高丽纸,糊窗户用的。白白的,有着极长的明显的粗纤维,还带着一道道半透明的影格。

2 x$ e8 O. k2 o$ A

剪成合适大小,炉子上小勺、白面加水——打点儿糨子,糊吧!

U1 a: k, \* k( T! `

一个略带弧形的长方块,拖着两条长长的带子,要是高兴,还可以用毛笔画上呲牙咧嘴的脸。

& V+ g" r n# D) X9 D

栓吊线,做风筝(屁帘儿)的关键工序。横杠两头、×子中间,共是三条,长短一定要调合适,风筝起不起,折不折跟头在此一举。

5 N) \$ }. H$ F' ^& t8 L# V

预备一轴线,把线轴穿在粗铁丝上。

) Z3 h8 {& O! W. k# c

放去吧!

7 \7 \8 y1 J! |1 k; U5 v

满胡同的疯跑,满房上的乱踩。

/ c& ]1 h. [4 U- ?9 B: o6 l- w3 V

十个大概有十个起不来,有的压根儿就像陀螺一样转圈,有的刚在伙伴“起来了、起来了”的欢呼中扶摇,就一跟头重重的扎在地上···最终都摔得粉身碎骨。

5 |, w( ?5 l" T* f4 g# ~7 \9 O- P+ B+ _

十冬腊月,满脸汗珠的懊恼。

; z0 ?7 ^% _0 R" P- }+ H; t m

······

# n: {. ~; p1 l1 [- Z( f' [# t! P% g7 V

直到多少年后,自己带女儿去天安门,圆了风筝梦。

9 G" O) f* X& p8 g

那时女儿还小,看见风筝喊着要。

4 X/ n: X9 |( W( E" Q3 [

凭着自己粗陋的常识买了一个“黑锅底”,这东西是风筝里的战斗机,好起,结实,飞得高。

$ W I* G" Y% ]4 ^# k

果不其然,在雨前的风里它轻而易举的冲上暗色的天空——还是人家做的好。

: V/ K+ H; u* O+ E

极稳,感得到它极力挣脱你束缚的力量。

; v/ @. Q1 Y- a1 M, A( y

再买一轴线!

8 q& ?+ Z5 z4 H4 x7 q

想起童年的梦幻和希冀。这次放的高高的。

% |6 C& z5 r1 L( G1 }

真的很高。天里的黑锅底只剩下一个黑点。

$ N. d. O6 v; i# W- X

我把线轴交给女儿,女儿兴奋的叫着,有些吃力的用双手攥紧线轴,一动也不敢动。

* B- K: Y+ L9 K, @2 U

“放线! 没事儿,线多着呢···”

7 S' L4 @; L7 I+ C% Z

在我鼓励下,线轴哗哗的转了起来。

: m/ C8 H0 g0 G- B5 r

那一年女儿上二年级,我们刚从外地转回来,天安门和风筝对于她来说,都是新鲜的。

. @; m7 f( Q( A: ~

那一年是我第一次放起风筝,而且是放的那样高。

/ T' i/ Z- Y8 C

四十了,自己翻然醒悟:

4 ^ b; l0 r5 S9 G( k

——有了好的风筝,有了足够的线。风筝可以放的像一个小黑点一样高。

" x: c6 H8 x& l0 K. H

 

发表于 2009-5-19 05:16:00 | 显示全部楼层
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  3 `( }& V" e4 f5 z9 \8 @

话说某年某月某一天

1 N1 r* Q. Y7 x6 a" {- _ t. `2 T0 F

 

! h3 @' B& w# j' q0 T

 

7 l* ^$ r. J R5 ?

       “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

& i% c9 }- M8 Y8 n

 

7 P/ k$ m1 V: `7 t3 x/ Q6 R

         ——《恰似你的温柔》

发表于 2009-5-19 06:49:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-19 5:16:00的发言:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  ) J; b- o" w/ @9 {( h/ K

话说某年某月某一天

4 h/ e: c8 E. n8 `

               “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

4 N5 Z/ r V$ W; s) E# V- A

 

/ k* M1 T. d- j, N& x4 {% x

         ——《恰似你的温柔》

& W) s4 u& c1 u% _4 p

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

0 g5 L0 @5 E; K3 b; [$ _: x% k

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

) V# _+ H3 j: l' G6 b

  

发表于 2009-5-20 06:12:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-19 22:54:00的发言:
  - A. _0 d' P- s7 k

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

5 V' r! g9 C4 h2 ~, x; z' H

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

: _: I! I% A. U; s' J

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
( {% [5 ~9 A8 i0 J1 e$ \

 

+ y3 A) Q' x7 W

老杨这东西不错!

" ]: l1 J" D; A7 R2 E

从某种角度讲:对青春也管用。

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:22:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用侠客行在2009-5-19 21:14:00的发言:
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
1 P7 y/ g" u; s

万分感谢咱们的医生!

) q q+ o1 ?1 a

0 J g' a* L6 g! t! B

    基本上是按要求做的,第1.2项可以坚持,仰卧起坐费劲,起不来,一做感觉腰就要折,拿重物只能蹲下再站起。一定注意,再次谢谢!

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-20 6:12:00的发言:
7 ^2 @* f w. y3 F) f7 o

 

; r" k0 V" F( p L# I+ E

老杨这东西不错!

3 v8 ^' A- E6 }' ~) c& z7 }

从某种角度讲:对青春也管用。

1 U1 P5 l K7 s" b4 t

2 v2 n* ]2 |3 u1 D% E# K& H


   

" J' Q/ b+ t4 ^( K( F& l2 l

 

5 C6 @1 C( e& S7 B! f3 e9 ?

    老K,玲玲的文章道出老杨那茶的妙处,我看你也应该来点儿,减一减就更精神啦。

8 @2 M" u# k( @0 y% D

(见不着你,还挺想.要不要替你发几张照片?啊?)

发表于 2009-5-20 09:29:00 | 显示全部楼层

玲玲买茶

 

/ B: h& L# u; k

 

5 _. }, m& W3 F8 J3 ?* i

 


发表于 2009-5-20 11:18:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-20 9:55:00的发言:
  敏:把照片发我邮箱里.
! N- P' Z0 I3 O- ]

这张也是卖茶:


发表于 2009-5-20 12:36:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用冼溪在2009-5-20 11:31:00的发言:
( b8 A4 K% _1 F

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

4 S7 |! ^6 ~) R9 g% g; s) \* y

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

5 e4 G ^% P o6 x" k) k

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

( a- y+ u0 o) Y( v+ V' Y. r2 ^' ]

 

" z$ G- L3 h1 A+ Z" p) a6 {

 看来这有生意好做!来美国开个茶馆吧。很多美国人很胖,想方设法减肥,降血脂,血压和血糖。

1 R; [" ?8 [' ?- B4 d% u

 

发表于 2009-5-20 09:55:00 | 显示全部楼层
  敏:把照片发我邮箱里.
发表于 2009-5-19 22:54:00 | 显示全部楼层
  . r& I4 k2 H" i

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

) E g: J3 z. _

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

- a5 ]4 ^* k) A% Z c6 {% R

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
发表于 2009-5-20 11:31:00 | 显示全部楼层

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

6 p: e* W* s; k

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

- J X6 x1 u7 W9 M1 A! H! |

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

发表于 2009-5-17 02:10:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
 ......我想说:笑一笑十年少......    5 m1 e: T4 V1 |

 

) j% d1 `2 p- ^$ `3 B

  是的  它会让你忘掉数不清的烦恼与不快 

发表于 2009-5-16 18:42:00 | 显示全部楼层
  0 o, ~' B5 M2 w* O, w

话说某年某月某一天

0 Q3 w" \1 g' G7 b- j

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

; N L( @" ^) }$ s" D Z

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

3 o2 [5 i! D F

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

2 r( ] R8 i, D. r! n

(待续)

发表于 2009-5-16 18:58:00 | 显示全部楼层
真好呀!又来了新网友啦!不知是不是最近聚会照片中的玲玲学姐?看来还有诸多的回忆文章喽!等着啦。。。
发表于 2009-5-16 23:06:00 | 显示全部楼层
像咱育新的,热烈欢迎!
发表于 2009-5-18 09:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用兰台秘笈在2009-5-16 10:56:00的发言:
! s' S) ]! S9 S

好多年没放过风筝了,有没有想做“屁帘儿”放风筝的?还是下次聚会时一统办理?

7 q K4 ?: n: d% m# N# X

赞成,放风筝还治颈椎病呢。

发表于 2009-5-18 22:55:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  * n6 `# T" V' a i

话说某年某月某一天

: `% R0 i5 G) D" _8 c6 ^& S. F

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

1 {* I) B9 W' k! c9 a v

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

/ m! m* R7 j! g% e0 G4 u2 Q0 y

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

3 V3 U6 C' [- }

(待续)

 Ling学长,等待您的续!
发表于 2009-5-23 18:35:00 | 显示全部楼层

     小蝶,怎么什么也没说?

! ^& _* K1 p1 s. E1 v1 E6 O* u) b

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

发表于 2009-5-23 15:44:00 | 显示全部楼层
《儿童文学》有印象,是有点儿细长的一本书吧?好像里面每期都有诗和笑话,不知记得对不对?好像有“书包、雨伞、我”,是吗?
发表于 2009-5-23 15:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-20 13:16:00的发言:
( i# @! g1 |$ T& x( i2 l

      我也决定开喝!家里也有别人送的普洱,没想到这么管用,下决心学习玲玲学姐,将喝茶进行到底!只是不知要用何种配套茶具?愿闻资深茶专家和平哥的介绍推荐.

% G" A5 b. v: n8 M, O `4 Y% a

      建议育新同学:"大蒜"与"普洱"齐飞,"屁帘儿"共"暴走"一色!

* X& m9 V7 c5 k

非常好的建议!我也想听听“资深茶专家和平哥的介绍推荐”。"大蒜"、"普洱"、"屁帘儿"、"暴走"都好!

发表于 2009-5-23 16:16:00 | 显示全部楼层

发表于 2009-5-23 20:14:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-23 18:35:00的发言:
$ D9 C9 x( ^3 g$ I( B8 x" L

     小蝶,怎么什么也没说?

6 t9 K1 y; I4 F# _! o4 Z4 Q

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

$ L! J N3 z3 F. ?0 W& t8 i5 Q

尽早通知与HINI之矛盾。

发表于 2009-5-23 20:41:00 | 显示全部楼层
   我绿!
发表于 2009-5-23 15:37:00 | 显示全部楼层
花落蝶不归的这些照片真是有意义,我就喜欢每个地方的风土人情,古建文物。即长知识又可欣赏。
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