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楼主: 长河落日

60年代北京育新小学(曾叫商业部子弟小学)65年6年级同学

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发表于 2009-5-19 20:42:00 | 显示全部楼层
  ) A, I/ Q5 u& O. }; G

     护腰常识:

8 D, i: \& ]' d/ ]- o/ l

    注意保暖,在夏季,空调室内气温不宜调得过低,尤其不能让冷空气直吹腰部。

- h+ h S3 @+ N' z( M

    抬重物时,身体要尽量靠近物体,屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部突然受力。

" G0 W9 }8 [6 I* c- U% r8 f

    用力抬东西时两腿前后自然分开,左右臂交替用力。

! a9 A4 b5 @0 X5 l' f3 V

    避免长时间坐位,如坐要有靠背,减轻椎间盘压力。

* x# A1 u6 s/ d

    睡眠时多平卧,要睡硬板加厚垫的床。

6 g, z* R, [. i& ~, R

    要进行腰背肌和腹肌的锻炼。

; p/ ?0 ]+ Q/ g% K" G- j$ r9 J

    腰背肌锻炼方法:

( O8 f" ^7 I, K3 O& {( `; @# ^

   1.  平卧在床上,用力将臀部抬起,离开床面约10厘米,坚持3-5秒放下,反复10下,每天三次

3 o5 R; O8 d0 o5 h5 x- t" ^- X

   2.  俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10厘米(俗称“燕飞”)同样坚持3-5秒放下,    反复  10次,每天三次。

+ G; m+ S; R H3 x6 y3 } x% N

    腹部锻炼就是仰卧起坐,10下,每日三次。


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发表于 2009-5-19 21:14:00 | 显示全部楼层
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
 楼主| 发表于 2009-5-19 11:12:00 | 显示全部楼层

7 u& K8 \* Z2 A4 U8 u# p5 X

 

6 [' z; R* E$ S+ R& F& _2 |


 

9 c2 Y0 r) E7 h5 ~

【转帖】

X. f0 E; H0 K6 ~% e3 E" v, Z

 老北京人爱放的风筝俗称“黑锅底”,其实就是我们常说的沙燕,这种图案的风筝多以黑色为底,它放到高空时,蓝色的天空衬托着风筝的黑色和白色,放飞空中格外惹人注目。而且这种沙燕风筝相传还是曹雪芹当年为了救助许多受苦人,“若教会他们糊风筝,不也可以糊口吗?”由此而促使曹雪芹整理了一本简单易懂的风筝图谱教给身边的百姓。于是香山脚下的穷苦人家,都有了一手糊风筝的手艺。  

发表于 2009-5-19 10:54:00 | 显示全部楼层
首先是做风筝的细腻描述,我一下全想起来了!
发表于 2009-5-19 10:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用bridge在2009-5-19 6:49:00的发言:
( l. F! O/ ` o( H9 n+ w/ i

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

5 J8 @+ F) I& i

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

+ U7 ~# k2 Q, h+ f

  

, Y8 i5 M2 v" U7 G$ C; H2 M

此言及是!

$ M1 D6 p; l" Q) q1 u

 

( k, o0 u# l4 W& ~ L

不过那段文字正好是一首流行歌的头一句。

 楼主| 发表于 2009-5-19 10:45:00 | 显示全部楼层
  : k, k; c2 g. _* ?& _9 R8 ~# e

  fficeffice" />

* e2 R! a+ t) G6 b7 o+ \9 x

小时候,和很多孩子一样,喜欢风筝。喜欢看风筝,喜欢做风筝,喜欢放风筝。风筝承载着幼年飞翔的梦。

}4 Q2 }+ j0 h$ s

幼年看风筝得上建国门豁子外,(那时城里大的空地不多,记忆里也没人去天安门广场。)院里有大人喜欢,就带着我们去。

( f$ z) T. j" |1 O& w

不用找空场也行,爬到高高的城墙上,那里风大,也没有任何障碍,轻易就可以起来,只要你的风筝好。

% V/ I& z! Z% f6 J1 ?0 G* y9 _

风筝好不是指的有多高级,能起就算好。那个年代,我没见过一串串的龙和宽大的三角翼···,最好的就是“黑锅底”,“瘦腿子”——今天看来是十分简陋的硬翅。有幸看到软翅的蝴蝶和蜻蜓,还带着能转的眼睛,人家宝似的,风一大就收了。

- h* x. t3 h$ d4 f

至今过了几十年,还记得那铅灰色的云,铅灰色的墙,遥远的天际,飘摇着几个纸片···自己是没有资格放的,那风筝不是我的。只有那风筝起来,经过主人的允许,拉一拉绷紧的线,感悟一下大自然的力量——风的力量。

4 [2 n2 C' z: C0 b n, z- p) q

坐在地上,仰着头,看很久很久,直到日暮和脖子酸。

7 c8 C3 D; h _: u0 D8 ?' e

眼馋的厉害,就自己做,复杂的做不来,咱就做简单的,做屁帘儿。放寒假做风筝,童年的乐事。

. Z' y) g- {$ u8 R7 D

骨架一定要轻而结实,又要有韧性。竹门帘子上的竹批儿是最好的材料。早年间住平房的家主儿都会记得那竹门帘子,由竹子皮破成的极细的小条编成,中间用小线儿穿插固定,两边包上结实的蓝布,上下还有竹板加固。很好的东西,能使好多年,夏天挡蚊蝇真的很有效,出来进去,呱嗒呱嗒响——撞门框。

$ h9 P! w" d7 G5 x6 w- {

冬天这东西就卷起来,放在屋里院里的角落。拆竹批儿挺费劲,从蓝布内侧把竹批儿剪断,一点点在小线儿的间隙里把它抽出来,不太好抽,那年景的东西做的结实。

4 r- [$ ]1 t! `! W# W" ~- ]/ U

等着夏天挂门帘时挨大人说吧,跑不了你。

A) e4 Q- v1 [, s

用竹批儿打一个×子,上面再加一个横杠,横杠用线两头系上,紧成一定弧度,这很重要,平板儿是放不起来的。

! D' Z; w/ }) ]. M3 w4 R- p

骨架成了。

3 Y' S0 A( F2 h' m

纸。报纸将就,但非常不结实,风一吹就裂大口子。最好是攒点钱,去文具店买一张高丽纸,糊窗户用的。白白的,有着极长的明显的粗纤维,还带着一道道半透明的影格。

- [' A* C! A q- y% `

剪成合适大小,炉子上小勺、白面加水——打点儿糨子,糊吧!

1 Y. R9 A: @0 F+ p* P# X/ B3 y3 f

一个略带弧形的长方块,拖着两条长长的带子,要是高兴,还可以用毛笔画上呲牙咧嘴的脸。

9 _" t( ]$ W/ F! f6 _* `$ ?

栓吊线,做风筝(屁帘儿)的关键工序。横杠两头、×子中间,共是三条,长短一定要调合适,风筝起不起,折不折跟头在此一举。

1 I6 b( ~; G5 x3 h" w+ d! I

预备一轴线,把线轴穿在粗铁丝上。

{, v8 p# j0 R# {( w. m: i

放去吧!

9 d/ y* b0 Z V+ x

满胡同的疯跑,满房上的乱踩。

9 ]# U& R* a8 L* Q- U& w

十个大概有十个起不来,有的压根儿就像陀螺一样转圈,有的刚在伙伴“起来了、起来了”的欢呼中扶摇,就一跟头重重的扎在地上···最终都摔得粉身碎骨。

2 F, P8 B; L& ^. ~, Y

十冬腊月,满脸汗珠的懊恼。

$ A6 g4 H: I! S1 Q

······

5 N9 L& Q, P! x" Z2 f% U

直到多少年后,自己带女儿去天安门,圆了风筝梦。

: r; T$ J2 `/ T& _( Z

那时女儿还小,看见风筝喊着要。

" T' D4 f8 u' ~+ k; x

凭着自己粗陋的常识买了一个“黑锅底”,这东西是风筝里的战斗机,好起,结实,飞得高。

+ k2 Y7 C/ [( U3 O/ s! D

果不其然,在雨前的风里它轻而易举的冲上暗色的天空——还是人家做的好。

" a% U" ~! S7 f5 U

极稳,感得到它极力挣脱你束缚的力量。

# g8 Z a8 p! ]& M6 y# M5 p

再买一轴线!

- a d) K: m* f2 t- `( r" F0 K

想起童年的梦幻和希冀。这次放的高高的。

4 X3 A3 W* r8 F$ V* i

真的很高。天里的黑锅底只剩下一个黑点。

& U0 v& [( y5 u2 |( b" F& h

我把线轴交给女儿,女儿兴奋的叫着,有些吃力的用双手攥紧线轴,一动也不敢动。

! L: b! \* Z) ?

“放线! 没事儿,线多着呢···”

. W- x/ J3 I9 d% s1 c3 B% x" {

在我鼓励下,线轴哗哗的转了起来。

; ^* m7 n! G/ y3 T) k% v

那一年女儿上二年级,我们刚从外地转回来,天安门和风筝对于她来说,都是新鲜的。

G/ M0 i( U. D7 p' w. K- {9 u

那一年是我第一次放起风筝,而且是放的那样高。

" |+ n3 f7 }& g7 L

四十了,自己翻然醒悟:

) r: x, U+ H+ t2 D- O

——有了好的风筝,有了足够的线。风筝可以放的像一个小黑点一样高。

; h' l( F4 q* Z6 v

 

发表于 2009-5-19 05:16:00 | 显示全部楼层
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  9 k K/ P e* I+ u, @

话说某年某月某一天

$ u4 R& ? J) r3 ~4 H: M! o. b

 

9 I$ f7 W* C+ ~- J' [

 

; q9 e9 L. S& n5 K

       “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

; p. C! B! y' G- Z4 L

 

9 c7 j. F3 B* d( @( C9 _ V- T

         ——《恰似你的温柔》

发表于 2009-5-19 06:49:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-19 5:16:00的发言:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  6 [8 I: Z$ v; v0 k7 j: o. I

话说某年某月某一天

/ S$ {( z; S8 v9 @) f

               “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

. W- J9 Y D9 e* u

 

& u; P. ^9 i1 U: P9 E C

         ——《恰似你的温柔》

% [" L$ X6 h2 g8 r# i" {

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

% \5 t6 ^! }! ^. i' a! c5 T

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

- i$ q: P- i8 Y( R

  

发表于 2009-5-20 06:12:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-19 22:54:00的发言:
  : U/ ]% Y- O' A2 j/ L( e

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

7 _2 L' V& L# I; S

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

1 G* u# O% r2 Z- x3 ?1 Y8 [) n. l2 a

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
1 R7 J9 k# d6 Z6 U8 r

 

k' c1 N% n* U2 w) ~& U

老杨这东西不错!

3 S# R: q4 W5 v1 g# y8 d

从某种角度讲:对青春也管用。

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:22:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用侠客行在2009-5-19 21:14:00的发言:
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
1 c2 \8 J d; K. a! ]) X

万分感谢咱们的医生!

- T0 p/ v; d$ l: J2 f

2 M) k3 u7 E. ?' v0 A

    基本上是按要求做的,第1.2项可以坚持,仰卧起坐费劲,起不来,一做感觉腰就要折,拿重物只能蹲下再站起。一定注意,再次谢谢!

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-20 6:12:00的发言:
6 w, m% U+ S( }+ t

 

d1 V5 U4 @: J- u4 k. b4 X

老杨这东西不错!

1 m9 _, Y& D- u v- s H

从某种角度讲:对青春也管用。

' z& w& ^0 V( `' Q% X

* Z4 k* K! N4 g& i/ ~$ O7 u, Z S) w( p


   

" g# j5 N4 H" Q3 c H9 w

 

1 d( P( X9 [! v% A

    老K,玲玲的文章道出老杨那茶的妙处,我看你也应该来点儿,减一减就更精神啦。

! R- ?5 \6 \; `: |! r3 P

(见不着你,还挺想.要不要替你发几张照片?啊?)

发表于 2009-5-20 09:29:00 | 显示全部楼层

玲玲买茶

 

) {. H5 C7 J9 R0 J: X

 

, R0 D' M- U7 b0 L

 


发表于 2009-5-20 11:18:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-20 9:55:00的发言:
  敏:把照片发我邮箱里.
# V4 q" U& ~5 G# `. }' X

这张也是卖茶:


发表于 2009-5-20 12:36:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用冼溪在2009-5-20 11:31:00的发言:
1 g" @, b6 L7 ?* ^0 C& x

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

; _: o- z) I1 U5 S: b6 H

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

8 C) U. t, [# O5 x

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

" ?* l; |5 R+ F

 

: B$ w( T' Z1 Q+ ?

 看来这有生意好做!来美国开个茶馆吧。很多美国人很胖,想方设法减肥,降血脂,血压和血糖。

) a2 r. ^/ F# s/ n4 @

 

发表于 2009-5-20 09:55:00 | 显示全部楼层
  敏:把照片发我邮箱里.
发表于 2009-5-19 22:54:00 | 显示全部楼层
  3 [; D5 D: [7 v

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

' C% s3 ?+ ~# s5 J. ]/ i2 G0 t

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

6 `5 w8 ]! e; v! f4 r0 @

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
发表于 2009-5-20 11:31:00 | 显示全部楼层

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

5 P8 d- \/ i! i6 x

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

# h- Z: }5 b0 r$ K R

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

发表于 2009-5-17 02:10:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
 ......我想说:笑一笑十年少......    8 G- L8 ?8 f) }* D3 J9 ~9 p6 \ V

 

, x3 d4 f8 r. s. I) e

  是的  它会让你忘掉数不清的烦恼与不快 

发表于 2009-5-16 18:42:00 | 显示全部楼层
  + ~1 r9 t$ H2 i1 d: X8 C8 }! q* ^$ K7 ~3 {* ]

话说某年某月某一天

6 w( k& ^2 p3 d2 ]4 O6 y* o, q

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

1 ^( ~; x2 ~: ~+ I' Z

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

0 q7 X4 n: ~% H# F/ ~$ v

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

# U8 _/ N6 {1 O

(待续)

发表于 2009-5-16 18:58:00 | 显示全部楼层
真好呀!又来了新网友啦!不知是不是最近聚会照片中的玲玲学姐?看来还有诸多的回忆文章喽!等着啦。。。
发表于 2009-5-16 23:06:00 | 显示全部楼层
像咱育新的,热烈欢迎!
发表于 2009-5-18 09:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用兰台秘笈在2009-5-16 10:56:00的发言:
' n* }) F: q& w6 f! f. q' s% w. }

好多年没放过风筝了,有没有想做“屁帘儿”放风筝的?还是下次聚会时一统办理?

* b: [5 X v k! l9 o3 Z5 o- w

赞成,放风筝还治颈椎病呢。

发表于 2009-5-18 22:55:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  5 r, ]: c6 t0 l5 [! G# b4 |

话说某年某月某一天

0 v& _" @7 D( X- f' C, E

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

( v% L& p1 m8 N6 g9 U

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

- l8 z2 N/ B3 U, ?0 m; K. V

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

! d$ q6 s" n" D7 c

(待续)

 Ling学长,等待您的续!
发表于 2009-5-23 18:35:00 | 显示全部楼层

     小蝶,怎么什么也没说?

& P9 L+ D, t s7 e; R; k# n6 E

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

发表于 2009-5-23 15:44:00 | 显示全部楼层
《儿童文学》有印象,是有点儿细长的一本书吧?好像里面每期都有诗和笑话,不知记得对不对?好像有“书包、雨伞、我”,是吗?
发表于 2009-5-23 15:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-20 13:16:00的发言:
* J$ ~: w0 u. P" G, x- j, _, C8 j

      我也决定开喝!家里也有别人送的普洱,没想到这么管用,下决心学习玲玲学姐,将喝茶进行到底!只是不知要用何种配套茶具?愿闻资深茶专家和平哥的介绍推荐.

' N; {4 S" l2 J' _4 m

      建议育新同学:"大蒜"与"普洱"齐飞,"屁帘儿"共"暴走"一色!

+ J* N4 B' y. Y: h e# u( y: g

非常好的建议!我也想听听“资深茶专家和平哥的介绍推荐”。"大蒜"、"普洱"、"屁帘儿"、"暴走"都好!

发表于 2009-5-23 16:16:00 | 显示全部楼层

发表于 2009-5-23 20:14:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-23 18:35:00的发言:
9 {" N$ @& c6 ^0 }- k7 N

     小蝶,怎么什么也没说?

2 I8 r% V( Z2 x- _) ]

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

2 g+ U# [3 C( F* Z+ ]# [4 v* }

尽早通知与HINI之矛盾。

发表于 2009-5-23 20:41:00 | 显示全部楼层
   我绿!
发表于 2009-5-23 15:37:00 | 显示全部楼层
花落蝶不归的这些照片真是有意义,我就喜欢每个地方的风土人情,古建文物。即长知识又可欣赏。
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