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楼主: 长河落日

60年代北京育新小学(曾叫商业部子弟小学)65年6年级同学

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发表于 2009-5-19 20:42:00 | 显示全部楼层
  2 G/ j/ b# m% W# W7 p

     护腰常识:

- {7 a' ]0 A" E* ]

    注意保暖,在夏季,空调室内气温不宜调得过低,尤其不能让冷空气直吹腰部。

4 n+ J: G( C4 m0 }* N0 ]

    抬重物时,身体要尽量靠近物体,屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部突然受力。

. |8 t' ?* C! n' V

    用力抬东西时两腿前后自然分开,左右臂交替用力。

* R1 ?/ d; Z* u5 j3 h( S/ f' h1 x4 r

    避免长时间坐位,如坐要有靠背,减轻椎间盘压力。

) `9 h8 L# A! u3 m

    睡眠时多平卧,要睡硬板加厚垫的床。

v1 J, h8 P2 W, D* U4 H. }

    要进行腰背肌和腹肌的锻炼。

+ U6 e/ f/ f1 x0 {3 p

    腰背肌锻炼方法:

, a2 G; | c: p9 C" E b6 o

   1.  平卧在床上,用力将臀部抬起,离开床面约10厘米,坚持3-5秒放下,反复10下,每天三次

0 T+ O( t+ N7 [' ]: o0 K( v

   2.  俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10厘米(俗称“燕飞”)同样坚持3-5秒放下,    反复  10次,每天三次。

& p1 f8 |9 f1 [, b. w8 ~

    腹部锻炼就是仰卧起坐,10下,每日三次。


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发表于 2009-5-19 21:14:00 | 显示全部楼层
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
 楼主| 发表于 2009-5-19 11:12:00 | 显示全部楼层

& C+ ~: [) _) M' [% e

 

6 {6 h* B& J; q( N$ U


 

& c9 n) Q! R* Y5 M7 t; v

【转帖】

" u% U% I ?, }$ ]# M! P

 老北京人爱放的风筝俗称“黑锅底”,其实就是我们常说的沙燕,这种图案的风筝多以黑色为底,它放到高空时,蓝色的天空衬托着风筝的黑色和白色,放飞空中格外惹人注目。而且这种沙燕风筝相传还是曹雪芹当年为了救助许多受苦人,“若教会他们糊风筝,不也可以糊口吗?”由此而促使曹雪芹整理了一本简单易懂的风筝图谱教给身边的百姓。于是香山脚下的穷苦人家,都有了一手糊风筝的手艺。  

发表于 2009-5-19 10:54:00 | 显示全部楼层
首先是做风筝的细腻描述,我一下全想起来了!
发表于 2009-5-19 10:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用bridge在2009-5-19 6:49:00的发言:
, x- [) `- U# c8 R6 S" I1 g D$ i2 z

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

+ k1 o+ F# @7 X

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

. C0 k! k( N7 Q2 s: _* n7 [, ]; ?8 q

  

, J5 O- O/ I- J$ @

此言及是!

$ G" U8 m2 ?. m

 

7 _$ d$ i. U A- t5 b8 E8 D8 C0 N, x

不过那段文字正好是一首流行歌的头一句。

 楼主| 发表于 2009-5-19 10:45:00 | 显示全部楼层
  ' l |; I' x- y2 d

  fficeffice" />

" ^3 A+ O2 J2 Y0 ~

小时候,和很多孩子一样,喜欢风筝。喜欢看风筝,喜欢做风筝,喜欢放风筝。风筝承载着幼年飞翔的梦。

4 B, _) ~; E3 m; e) {$ ]6 q4 b; B' `9 r

幼年看风筝得上建国门豁子外,(那时城里大的空地不多,记忆里也没人去天安门广场。)院里有大人喜欢,就带着我们去。

8 L, Z7 D1 L# r1 j8 X- K

不用找空场也行,爬到高高的城墙上,那里风大,也没有任何障碍,轻易就可以起来,只要你的风筝好。

( L" c( g' X) f4 q' a. Y! {. t

风筝好不是指的有多高级,能起就算好。那个年代,我没见过一串串的龙和宽大的三角翼···,最好的就是“黑锅底”,“瘦腿子”——今天看来是十分简陋的硬翅。有幸看到软翅的蝴蝶和蜻蜓,还带着能转的眼睛,人家宝似的,风一大就收了。

1 C: S& _6 A) f/ `7 C/ ]) {2 ~1 j

至今过了几十年,还记得那铅灰色的云,铅灰色的墙,遥远的天际,飘摇着几个纸片···自己是没有资格放的,那风筝不是我的。只有那风筝起来,经过主人的允许,拉一拉绷紧的线,感悟一下大自然的力量——风的力量。

* z& [) N3 q3 |# J5 C

坐在地上,仰着头,看很久很久,直到日暮和脖子酸。

8 D4 S2 C$ h/ ^" \

眼馋的厉害,就自己做,复杂的做不来,咱就做简单的,做屁帘儿。放寒假做风筝,童年的乐事。

/ F! w: H; W$ U# Q' E v

骨架一定要轻而结实,又要有韧性。竹门帘子上的竹批儿是最好的材料。早年间住平房的家主儿都会记得那竹门帘子,由竹子皮破成的极细的小条编成,中间用小线儿穿插固定,两边包上结实的蓝布,上下还有竹板加固。很好的东西,能使好多年,夏天挡蚊蝇真的很有效,出来进去,呱嗒呱嗒响——撞门框。

6 s; A% t0 p" M% e" V8 X# c

冬天这东西就卷起来,放在屋里院里的角落。拆竹批儿挺费劲,从蓝布内侧把竹批儿剪断,一点点在小线儿的间隙里把它抽出来,不太好抽,那年景的东西做的结实。

- H3 k/ z' c. x

等着夏天挂门帘时挨大人说吧,跑不了你。

- a) N- R. w9 e8 X3 X( i! i4 q

用竹批儿打一个×子,上面再加一个横杠,横杠用线两头系上,紧成一定弧度,这很重要,平板儿是放不起来的。

. t5 Q4 q _5 d% `

骨架成了。

3 f7 V0 ~) P. D% M6 w5 F- A

纸。报纸将就,但非常不结实,风一吹就裂大口子。最好是攒点钱,去文具店买一张高丽纸,糊窗户用的。白白的,有着极长的明显的粗纤维,还带着一道道半透明的影格。

" v+ f5 E: i0 a7 Y* _$ Z$ H p

剪成合适大小,炉子上小勺、白面加水——打点儿糨子,糊吧!

$ M& U$ H* q2 y: j- E: Z$ _% L

一个略带弧形的长方块,拖着两条长长的带子,要是高兴,还可以用毛笔画上呲牙咧嘴的脸。

0 R4 P d7 d. A5 }

栓吊线,做风筝(屁帘儿)的关键工序。横杠两头、×子中间,共是三条,长短一定要调合适,风筝起不起,折不折跟头在此一举。

' K N: T0 k+ u

预备一轴线,把线轴穿在粗铁丝上。

' s* f. i- g4 b) p( W8 {, _

放去吧!

' Z# n2 g4 ]1 I& p# k. U

满胡同的疯跑,满房上的乱踩。

/ f: a, n0 B* P d

十个大概有十个起不来,有的压根儿就像陀螺一样转圈,有的刚在伙伴“起来了、起来了”的欢呼中扶摇,就一跟头重重的扎在地上···最终都摔得粉身碎骨。

- O! y, V+ K" t& Z$ I' n

十冬腊月,满脸汗珠的懊恼。

4 o7 l; D$ X4 D6 M# B7 W7 N4 b

······

& m8 o3 z3 _7 r, {( D) l0 i: A

直到多少年后,自己带女儿去天安门,圆了风筝梦。

& M% M. {+ k$ |* h" e- G! e- w

那时女儿还小,看见风筝喊着要。

* m3 M1 J- ]0 c8 |9 D: l

凭着自己粗陋的常识买了一个“黑锅底”,这东西是风筝里的战斗机,好起,结实,飞得高。

6 R* ?2 g( U. O6 g

果不其然,在雨前的风里它轻而易举的冲上暗色的天空——还是人家做的好。

; K$ ~7 G) L, i$ P" E* q( S; A

极稳,感得到它极力挣脱你束缚的力量。

2 `* x' @" u- \7 O

再买一轴线!

8 q2 L7 C) y* |4 b1 u

想起童年的梦幻和希冀。这次放的高高的。

3 q) J1 W3 X/ x; J8 X- g* |

真的很高。天里的黑锅底只剩下一个黑点。

9 u$ w3 N5 X" @. O" ~% \. H* d

我把线轴交给女儿,女儿兴奋的叫着,有些吃力的用双手攥紧线轴,一动也不敢动。

: R7 o& Z' f' |+ N. U/ i, n

“放线! 没事儿,线多着呢···”

2 m# x. \, G1 U# s9 N8 b& z

在我鼓励下,线轴哗哗的转了起来。

3 o+ y4 r1 l; i

那一年女儿上二年级,我们刚从外地转回来,天安门和风筝对于她来说,都是新鲜的。

! ?: m& G! [- C

那一年是我第一次放起风筝,而且是放的那样高。

6 f6 j9 W# |( h* F! g

四十了,自己翻然醒悟:

, K6 e7 N0 [. o7 f3 M+ ?/ }5 G

——有了好的风筝,有了足够的线。风筝可以放的像一个小黑点一样高。

3 E. V5 a5 C) \3 W+ j+ R

 

发表于 2009-5-19 05:16:00 | 显示全部楼层
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  % }8 C4 W' O( y

话说某年某月某一天

G/ W0 ]( c* Z4 |

 

, T& o) ^$ d6 M

 

. m. J; \3 V, B" [9 G

       “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

' F; ?3 e0 o; a* ^; ]( ^8 H

 

% Q& I. Z. s7 A; F0 J1 s

         ——《恰似你的温柔》

发表于 2009-5-19 06:49:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-19 5:16:00的发言:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  4 A$ t$ f3 p# ]" ?

话说某年某月某一天

1 K" b. h2 J# f. `8 Z

               “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

- {: T5 [. o! I( |

 

; T2 Z) b$ g3 \2 P! l. f* p n; g

         ——《恰似你的温柔》

' v- o/ I% G& A6 Q. K8 J

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

/ h2 M* D* |, `5 T7 D

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

0 o$ v; t+ S/ p, F3 d) s( Q

  

发表于 2009-5-20 06:12:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-19 22:54:00的发言:
  f& J5 F; j3 c" }

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

( N" I. P+ q& R

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

+ f/ k5 o7 S8 Z! L

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
4 h4 ?( P7 z5 W" R4 D7 t S, w

 

7 l9 B6 a" ~& E1 |

老杨这东西不错!

( ]$ _* x* B7 ?# q( `' N

从某种角度讲:对青春也管用。

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:22:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用侠客行在2009-5-19 21:14:00的发言:
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
' w- C3 r% T ]: h( O y

万分感谢咱们的医生!

$ M; J2 H1 ^7 k2 q* C5 u' v' }- d

& H+ q0 H$ f% l+ v2 `& P& W% E

    基本上是按要求做的,第1.2项可以坚持,仰卧起坐费劲,起不来,一做感觉腰就要折,拿重物只能蹲下再站起。一定注意,再次谢谢!

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-20 6:12:00的发言:
" F* C3 j, |4 n7 ^% B/ K

 

& }5 I" p- I2 I6 u8 S, E" s+ i+ m

老杨这东西不错!

0 l. t* o3 X" a4 s: e

从某种角度讲:对青春也管用。

H4 ?) J$ z! Z# j- V

9 n5 {+ K% z* z+ e


   

5 J1 C. n+ S9 _5 I5 q2 U

 

* m( q6 O! m5 z4 k }4 ~

    老K,玲玲的文章道出老杨那茶的妙处,我看你也应该来点儿,减一减就更精神啦。

& G% b3 {% b, E* Y' V2 y

(见不着你,还挺想.要不要替你发几张照片?啊?)

发表于 2009-5-20 09:29:00 | 显示全部楼层

玲玲买茶

 

5 }4 d# P7 T6 ^; T k* Q

 

2 \6 ^1 v0 l7 B3 C" p

 


发表于 2009-5-20 11:18:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-20 9:55:00的发言:
  敏:把照片发我邮箱里.
& A" c& Z- Y& H. p0 s. P8 r) D

这张也是卖茶:


发表于 2009-5-20 12:36:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用冼溪在2009-5-20 11:31:00的发言:
5 F# ~' u1 T) u

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

! |6 D3 Q8 |! c! `! X

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

% F% A4 s* Y) q# s

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

/ i/ Q+ w$ z/ r8 ?/ f$ ^" l8 ?

 

* r0 P' Z$ N( I9 r

 看来这有生意好做!来美国开个茶馆吧。很多美国人很胖,想方设法减肥,降血脂,血压和血糖。

4 ]1 t0 f3 h& G+ Q( n7 _; T# S9 A

 

发表于 2009-5-20 09:55:00 | 显示全部楼层
  敏:把照片发我邮箱里.
发表于 2009-5-19 22:54:00 | 显示全部楼层
  # k' H% V9 q8 x# ?8 k1 T

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

. e4 o- }9 Q; I# x. @9 e

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

3 a4 u- Z* E( g% m8 f F

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
发表于 2009-5-20 11:31:00 | 显示全部楼层

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

; F6 @& C. T. O1 G/ N

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

' r& U+ _7 Q9 J# h

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

发表于 2009-5-17 02:10:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
 ......我想说:笑一笑十年少......    ! T K2 C5 t- J1 }0 @( w. a

 

: F8 Q1 G. @" e. k8 H

  是的  它会让你忘掉数不清的烦恼与不快 

发表于 2009-5-16 18:42:00 | 显示全部楼层
  3 C9 B- a V$ K* s' k+ d

话说某年某月某一天

# }+ _/ Z) h; W7 `# O. c6 R

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

$ f" {3 h1 d% ]

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

8 ~4 g! C- O5 x6 E" o

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

, i2 J8 ?5 n* q0 u' j' f4 [' M4 t

(待续)

发表于 2009-5-16 18:58:00 | 显示全部楼层
真好呀!又来了新网友啦!不知是不是最近聚会照片中的玲玲学姐?看来还有诸多的回忆文章喽!等着啦。。。
发表于 2009-5-16 23:06:00 | 显示全部楼层
像咱育新的,热烈欢迎!
发表于 2009-5-18 09:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用兰台秘笈在2009-5-16 10:56:00的发言:
# W1 h$ ^( e" Y( y: g2 U

好多年没放过风筝了,有没有想做“屁帘儿”放风筝的?还是下次聚会时一统办理?

& R4 B! a7 x0 A

赞成,放风筝还治颈椎病呢。

发表于 2009-5-18 22:55:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  : T" g. u+ O# F0 X, t( M- y& T

话说某年某月某一天

& s' U. }+ T9 c

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

, O% X2 A' N+ d+ F5 t

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

, {3 I4 }. Q6 {0 K. D

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

6 s+ o. |2 s# h8 j, r3 h2 \2 j6 }. s

(待续)

 Ling学长,等待您的续!
发表于 2009-5-23 18:35:00 | 显示全部楼层

     小蝶,怎么什么也没说?

7 l M+ Z' N( f, s* R

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

发表于 2009-5-23 15:44:00 | 显示全部楼层
《儿童文学》有印象,是有点儿细长的一本书吧?好像里面每期都有诗和笑话,不知记得对不对?好像有“书包、雨伞、我”,是吗?
发表于 2009-5-23 15:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-20 13:16:00的发言:
# }0 A9 h- `( O# m X

      我也决定开喝!家里也有别人送的普洱,没想到这么管用,下决心学习玲玲学姐,将喝茶进行到底!只是不知要用何种配套茶具?愿闻资深茶专家和平哥的介绍推荐.

8 Q( P0 P. u8 C

      建议育新同学:"大蒜"与"普洱"齐飞,"屁帘儿"共"暴走"一色!

8 d2 A+ [ u' q) B/ Y# g" L

非常好的建议!我也想听听“资深茶专家和平哥的介绍推荐”。"大蒜"、"普洱"、"屁帘儿"、"暴走"都好!

发表于 2009-5-23 16:16:00 | 显示全部楼层

发表于 2009-5-23 20:14:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-23 18:35:00的发言:
3 J8 K' m# L( q2 K$ G

     小蝶,怎么什么也没说?

. _6 M a0 ^3 Z& C# n) P

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

8 b4 Y8 n1 z) h( H- n3 O8 Y2 @

尽早通知与HINI之矛盾。

发表于 2009-5-23 20:41:00 | 显示全部楼层
   我绿!
发表于 2009-5-23 15:37:00 | 显示全部楼层
花落蝶不归的这些照片真是有意义,我就喜欢每个地方的风土人情,古建文物。即长知识又可欣赏。
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