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楼主: 长河落日

60年代北京育新小学(曾叫商业部子弟小学)65年6年级同学

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发表于 2009-5-19 20:42:00 | 显示全部楼层
  / ?6 \0 D2 i0 e7 E2 u

     护腰常识:

: I. v$ b) m1 o7 P) Q: q

    注意保暖,在夏季,空调室内气温不宜调得过低,尤其不能让冷空气直吹腰部。

. j+ {% X# o0 f. t( V, g

    抬重物时,身体要尽量靠近物体,屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部突然受力。

' |/ `# n3 R6 B* C5 q2 W

    用力抬东西时两腿前后自然分开,左右臂交替用力。

6 l( ?2 ^* u y2 n

    避免长时间坐位,如坐要有靠背,减轻椎间盘压力。

% M5 K: f) `+ E3 ^/ H

    睡眠时多平卧,要睡硬板加厚垫的床。

( }; q% b; r( c: n5 p

    要进行腰背肌和腹肌的锻炼。

8 d8 f+ Y Q& \! n: ~( t

    腰背肌锻炼方法:

5 J+ O% x/ N2 Q; o

   1.  平卧在床上,用力将臀部抬起,离开床面约10厘米,坚持3-5秒放下,反复10下,每天三次

. i! ^$ [: \9 S9 w( c5 H

   2.  俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10厘米(俗称“燕飞”)同样坚持3-5秒放下,    反复  10次,每天三次。

- M+ F7 V( L/ Y0 c% v

    腹部锻炼就是仰卧起坐,10下,每日三次。


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发表于 2009-5-19 21:14:00 | 显示全部楼层
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
 楼主| 发表于 2009-5-19 11:12:00 | 显示全部楼层

3 H+ ~! Q' F. Z/ [- x2 t

 

7 \$ P: k/ D$ P e


 

, W/ w# p9 J8 }- r' F6 P

【转帖】

" W. Y2 u4 J! T* J4 q4 H* @# p4 X+ R

 老北京人爱放的风筝俗称“黑锅底”,其实就是我们常说的沙燕,这种图案的风筝多以黑色为底,它放到高空时,蓝色的天空衬托着风筝的黑色和白色,放飞空中格外惹人注目。而且这种沙燕风筝相传还是曹雪芹当年为了救助许多受苦人,“若教会他们糊风筝,不也可以糊口吗?”由此而促使曹雪芹整理了一本简单易懂的风筝图谱教给身边的百姓。于是香山脚下的穷苦人家,都有了一手糊风筝的手艺。  

发表于 2009-5-19 10:54:00 | 显示全部楼层
首先是做风筝的细腻描述,我一下全想起来了!
发表于 2009-5-19 10:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用bridge在2009-5-19 6:49:00的发言:
/ {3 o) n9 W" v* \6 r

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

: b1 [7 ^2 n! t9 W

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

( Q7 s" H) ~( Q( J$ l4 c2 ^9 X7 M

  

2 _/ |! H' M- w+ F+ ]# s! o3 Q

此言及是!

* I9 ?4 W& ?8 g: ^$ U0 \, I

 

* |- p0 E/ D7 _" W8 K" O, |

不过那段文字正好是一首流行歌的头一句。

 楼主| 发表于 2009-5-19 10:45:00 | 显示全部楼层
  ! I+ `$ H* B- O. c, T& Y

  fficeffice" />

& Y) A7 V! M+ ? Y$ S* Q

小时候,和很多孩子一样,喜欢风筝。喜欢看风筝,喜欢做风筝,喜欢放风筝。风筝承载着幼年飞翔的梦。

! p; ]9 z8 e, B3 e# A7 E4 i

幼年看风筝得上建国门豁子外,(那时城里大的空地不多,记忆里也没人去天安门广场。)院里有大人喜欢,就带着我们去。

: Y5 _# h& q. B/ k

不用找空场也行,爬到高高的城墙上,那里风大,也没有任何障碍,轻易就可以起来,只要你的风筝好。

% t+ P1 M! H& M. L

风筝好不是指的有多高级,能起就算好。那个年代,我没见过一串串的龙和宽大的三角翼···,最好的就是“黑锅底”,“瘦腿子”——今天看来是十分简陋的硬翅。有幸看到软翅的蝴蝶和蜻蜓,还带着能转的眼睛,人家宝似的,风一大就收了。

3 d* k- v. E9 L8 Z! M s, F" s

至今过了几十年,还记得那铅灰色的云,铅灰色的墙,遥远的天际,飘摇着几个纸片···自己是没有资格放的,那风筝不是我的。只有那风筝起来,经过主人的允许,拉一拉绷紧的线,感悟一下大自然的力量——风的力量。

- w1 `, F; ]& k/ j" v; K9 |& M0 U3 K' u1 m

坐在地上,仰着头,看很久很久,直到日暮和脖子酸。

' ?4 K% k. P0 G' v

眼馋的厉害,就自己做,复杂的做不来,咱就做简单的,做屁帘儿。放寒假做风筝,童年的乐事。

3 C9 _# P; G% ^" {

骨架一定要轻而结实,又要有韧性。竹门帘子上的竹批儿是最好的材料。早年间住平房的家主儿都会记得那竹门帘子,由竹子皮破成的极细的小条编成,中间用小线儿穿插固定,两边包上结实的蓝布,上下还有竹板加固。很好的东西,能使好多年,夏天挡蚊蝇真的很有效,出来进去,呱嗒呱嗒响——撞门框。

2 s7 V }7 \ @" X

冬天这东西就卷起来,放在屋里院里的角落。拆竹批儿挺费劲,从蓝布内侧把竹批儿剪断,一点点在小线儿的间隙里把它抽出来,不太好抽,那年景的东西做的结实。

8 y) ~7 W( A$ c) ~) T

等着夏天挂门帘时挨大人说吧,跑不了你。

2 l0 ^9 G% \; Y" I

用竹批儿打一个×子,上面再加一个横杠,横杠用线两头系上,紧成一定弧度,这很重要,平板儿是放不起来的。

. M9 V- D6 t3 p# M- [5 Y2 F ]

骨架成了。

- K% K }/ t: u

纸。报纸将就,但非常不结实,风一吹就裂大口子。最好是攒点钱,去文具店买一张高丽纸,糊窗户用的。白白的,有着极长的明显的粗纤维,还带着一道道半透明的影格。

5 b* ]7 o3 E/ X u7 U7 x

剪成合适大小,炉子上小勺、白面加水——打点儿糨子,糊吧!

2 o U# o! C7 n4 I5 z

一个略带弧形的长方块,拖着两条长长的带子,要是高兴,还可以用毛笔画上呲牙咧嘴的脸。

$ ], ~( {' J9 f$ u C& k/ ]

栓吊线,做风筝(屁帘儿)的关键工序。横杠两头、×子中间,共是三条,长短一定要调合适,风筝起不起,折不折跟头在此一举。

3 w* |. u9 G# ?4 b: y7 s+ ^& O* j

预备一轴线,把线轴穿在粗铁丝上。

$ \8 i7 K% k$ T

放去吧!

4 q4 b% ~- u" n6 E8 {* h

满胡同的疯跑,满房上的乱踩。

' T, y% Y! p+ W. J! f

十个大概有十个起不来,有的压根儿就像陀螺一样转圈,有的刚在伙伴“起来了、起来了”的欢呼中扶摇,就一跟头重重的扎在地上···最终都摔得粉身碎骨。

# o# A% @; }5 X5 d: q

十冬腊月,满脸汗珠的懊恼。

- r. C# e- b% [4 O- `2 F

······

* N+ p. ?' s) ~# F0 y( p) ^& w6 o

直到多少年后,自己带女儿去天安门,圆了风筝梦。

( ^2 D' b. s+ o' b8 i% ?

那时女儿还小,看见风筝喊着要。

7 f; }/ n: I# m; S+ ?

凭着自己粗陋的常识买了一个“黑锅底”,这东西是风筝里的战斗机,好起,结实,飞得高。

) t9 w5 A# _3 r

果不其然,在雨前的风里它轻而易举的冲上暗色的天空——还是人家做的好。

/ }- ~2 C8 p Z4 X; O

极稳,感得到它极力挣脱你束缚的力量。

, c4 d+ E) i/ g. c2 r

再买一轴线!

" d" d/ \' ?( t1 k- K6 [

想起童年的梦幻和希冀。这次放的高高的。

, x0 Y% @! b" p9 J) l

真的很高。天里的黑锅底只剩下一个黑点。

5 M3 l! b3 w) C9 b$ q9 p

我把线轴交给女儿,女儿兴奋的叫着,有些吃力的用双手攥紧线轴,一动也不敢动。

5 W: Y) d ^( y$ q0 |3 O9 Y4 v

“放线! 没事儿,线多着呢···”

& l4 z8 p9 ]2 p3 e8 }% K

在我鼓励下,线轴哗哗的转了起来。

/ E6 |, v, U5 ]

那一年女儿上二年级,我们刚从外地转回来,天安门和风筝对于她来说,都是新鲜的。

: Q; c* N1 Y" u, o

那一年是我第一次放起风筝,而且是放的那样高。

/ T# Q- J) b2 O4 [6 M

四十了,自己翻然醒悟:

/ l4 N ^. o. R$ h" U7 ~! y& {$ v

——有了好的风筝,有了足够的线。风筝可以放的像一个小黑点一样高。

' B$ @9 A2 O* Z

 

发表于 2009-5-19 05:16:00 | 显示全部楼层
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  0 O6 _( C" C; U, F+ V$ h; Z3 `9 I) o

话说某年某月某一天

% F; o s8 Q* [* D" d1 g

 

6 q R; N& d1 {5 N& y

 

) J1 `! r5 m& a4 _! W! L

       “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

% R7 t- t# Q* q6 S) o2 f

 

$ v3 u" [# W1 V5 K

         ——《恰似你的温柔》

发表于 2009-5-19 06:49:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-19 5:16:00的发言:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  ?& d! U7 |8 w! H

话说某年某月某一天

) J# `) D5 u# D2 x9 r6 ^

               “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

; T& t+ x. g0 ]9 p: e0 U6 N: `

 

, }/ t" q6 O. C3 _( O/ Z5 u$ t3 x5 f( p

         ——《恰似你的温柔》

" A9 S6 L- ^- Z; c0 m* c

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

4 R- q) h- h5 k. t( j) a. n( K6 @

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

- Z& J7 w V' |" p

  

发表于 2009-5-20 06:12:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-19 22:54:00的发言:
  " z. y* q# c& j

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

- n$ A! c9 `( J, C' |

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

" ^; ^/ [3 W5 F: ]/ A% X7 \

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
' ^! C M* |% t2 y9 N! N

 

; n) a# P+ K% K) N$ t3 r/ ~

老杨这东西不错!

6 q; Z+ m3 o7 z( n4 B

从某种角度讲:对青春也管用。

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:22:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用侠客行在2009-5-19 21:14:00的发言:
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
' h/ F! Y1 {- E$ q8 |

万分感谢咱们的医生!

1 T. ?5 m" P1 p6 `, ] h* q% T

1 P# k) y ?# X3 l6 p, k/ b# y- K

    基本上是按要求做的,第1.2项可以坚持,仰卧起坐费劲,起不来,一做感觉腰就要折,拿重物只能蹲下再站起。一定注意,再次谢谢!

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-20 6:12:00的发言:
/ f7 x( K8 B( m5 L+ r

 

3 d7 W" H% s+ l( i0 ~* |( W

老杨这东西不错!

1 t' E( t# b7 `/ c7 J; A( q7 f1 {

从某种角度讲:对青春也管用。

" q. l2 B: R" q& W4 K

. y. I+ V | k8 P


   

0 O2 L6 D( J! T" R% ]

 

L7 z# z& ]9 [5 k

    老K,玲玲的文章道出老杨那茶的妙处,我看你也应该来点儿,减一减就更精神啦。

2 t, {* i" R: e8 x% B

(见不着你,还挺想.要不要替你发几张照片?啊?)

发表于 2009-5-20 09:29:00 | 显示全部楼层

玲玲买茶

 

/ p4 u1 ~( g" }

 

* L; L# O; Y u

 


发表于 2009-5-20 11:18:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-20 9:55:00的发言:
  敏:把照片发我邮箱里.
% }; x3 Z+ U; j: q4 I

这张也是卖茶:


发表于 2009-5-20 12:36:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用冼溪在2009-5-20 11:31:00的发言:
2 }" v2 H+ k) {+ T# g

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

" U$ S' T% Q+ C& p4 Q* }

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

: e; S [" e8 _, t# [3 N' \% a; _

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

# t& P9 K2 {/ Y3 k5 u" L

 

, ^1 H8 Q# L. t# }

 看来这有生意好做!来美国开个茶馆吧。很多美国人很胖,想方设法减肥,降血脂,血压和血糖。

5 o* z/ }3 q/ E

 

发表于 2009-5-20 09:55:00 | 显示全部楼层
  敏:把照片发我邮箱里.
发表于 2009-5-19 22:54:00 | 显示全部楼层
  : u/ S; A/ T9 O2 ]: b5 U' f

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

8 j" X, T( ~8 x0 m& H

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

( T5 q4 I7 K0 @; w. I+ D" N

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
发表于 2009-5-20 11:31:00 | 显示全部楼层

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

6 K; J; H# @& y% G- V7 h% r( H

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

' N; ]8 ~) g* ]

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

发表于 2009-5-17 02:10:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
 ......我想说:笑一笑十年少......    8 g4 \- u7 p: _/ D8 W& O

 

4 c3 h3 s7 T. d& L# {' l

  是的  它会让你忘掉数不清的烦恼与不快 

发表于 2009-5-16 18:42:00 | 显示全部楼层
  ; _* E' x) H2 K! j9 k

话说某年某月某一天

. n7 p" D$ w- L

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

+ S/ u0 S h* C# S

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

1 j. c5 x) U" z6 k t: t5 K2 I

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

2 T0 |3 ]7 ^7 v* X& x( D

(待续)

发表于 2009-5-16 18:58:00 | 显示全部楼层
真好呀!又来了新网友啦!不知是不是最近聚会照片中的玲玲学姐?看来还有诸多的回忆文章喽!等着啦。。。
发表于 2009-5-16 23:06:00 | 显示全部楼层
像咱育新的,热烈欢迎!
发表于 2009-5-18 09:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用兰台秘笈在2009-5-16 10:56:00的发言:
Z8 ~7 M$ n8 p% {* P( D7 K5 Z* G

好多年没放过风筝了,有没有想做“屁帘儿”放风筝的?还是下次聚会时一统办理?

8 n" ]( j. O5 @5 p7 c* F

赞成,放风筝还治颈椎病呢。

发表于 2009-5-18 22:55:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  # U! M0 ~$ |. ]6 Z' T5 M" }" b

话说某年某月某一天

) R% m7 Q0 @' u n& @

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

2 O* w/ K# J% C

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

8 b4 w& O3 g6 m- @) B7 p' h) B

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

4 f6 S$ K4 H+ A) X8 L

(待续)

 Ling学长,等待您的续!
发表于 2009-5-23 18:35:00 | 显示全部楼层

     小蝶,怎么什么也没说?

8 w$ i( p3 \) N! G4 k! B# l

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

发表于 2009-5-23 15:44:00 | 显示全部楼层
《儿童文学》有印象,是有点儿细长的一本书吧?好像里面每期都有诗和笑话,不知记得对不对?好像有“书包、雨伞、我”,是吗?
发表于 2009-5-23 15:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-20 13:16:00的发言:
6 X; X6 m4 o* P6 ?) \' }5 Y

      我也决定开喝!家里也有别人送的普洱,没想到这么管用,下决心学习玲玲学姐,将喝茶进行到底!只是不知要用何种配套茶具?愿闻资深茶专家和平哥的介绍推荐.

c6 U4 S! w0 J/ x* c3 D" r

      建议育新同学:"大蒜"与"普洱"齐飞,"屁帘儿"共"暴走"一色!

" x9 H* }" l% V1 X7 a

非常好的建议!我也想听听“资深茶专家和平哥的介绍推荐”。"大蒜"、"普洱"、"屁帘儿"、"暴走"都好!

发表于 2009-5-23 16:16:00 | 显示全部楼层

发表于 2009-5-23 20:14:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-23 18:35:00的发言:
, a2 ]/ f v. T/ `% |+ ]& N- ]) q

     小蝶,怎么什么也没说?

. L- E. w W0 |1 m# L2 f7 l" q

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

' S5 z$ w: P9 [8 j' A1 L8 t0 M

尽早通知与HINI之矛盾。

发表于 2009-5-23 20:41:00 | 显示全部楼层
   我绿!
发表于 2009-5-23 15:37:00 | 显示全部楼层
花落蝶不归的这些照片真是有意义,我就喜欢每个地方的风土人情,古建文物。即长知识又可欣赏。
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