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楼主: 长河落日

60年代北京育新小学(曾叫商业部子弟小学)65年6年级同学

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发表于 2009-5-19 20:42:00 | 显示全部楼层
  1 z& _0 g# W o! D+ n

     护腰常识:

_# k# o6 M0 P3 y( w) N

    注意保暖,在夏季,空调室内气温不宜调得过低,尤其不能让冷空气直吹腰部。

4 Z% S, F9 r7 N- \. M4 l

    抬重物时,身体要尽量靠近物体,屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部突然受力。

1 V& A2 u# L$ [" e4 J

    用力抬东西时两腿前后自然分开,左右臂交替用力。

1 |! c" O# f3 [

    避免长时间坐位,如坐要有靠背,减轻椎间盘压力。

1 H- f" @' Q" U* d( U

    睡眠时多平卧,要睡硬板加厚垫的床。

* B) y% I3 S/ D( q- P u& Z) ~

    要进行腰背肌和腹肌的锻炼。

6 `2 L! @. z9 F) @& S1 g7 x

    腰背肌锻炼方法:

* N4 c# T- x% Y0 ~5 \

   1.  平卧在床上,用力将臀部抬起,离开床面约10厘米,坚持3-5秒放下,反复10下,每天三次

0 I8 Z7 A1 x6 K; D8 q7 {

   2.  俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10厘米(俗称“燕飞”)同样坚持3-5秒放下,    反复  10次,每天三次。

! u) N7 O* W- R

    腹部锻炼就是仰卧起坐,10下,每日三次。


发表于 2009-5-19 21:14:00 | 显示全部楼层
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
 楼主| 发表于 2009-5-19 11:12:00 | 显示全部楼层

! v" p, g8 X% V

 

5 |1 ~: w' T- `! V( d


 

9 A) o% c- ~0 x

【转帖】

9 e: T( K1 y5 [5 u# ^5 g7 S& p( `/ E

 老北京人爱放的风筝俗称“黑锅底”,其实就是我们常说的沙燕,这种图案的风筝多以黑色为底,它放到高空时,蓝色的天空衬托着风筝的黑色和白色,放飞空中格外惹人注目。而且这种沙燕风筝相传还是曹雪芹当年为了救助许多受苦人,“若教会他们糊风筝,不也可以糊口吗?”由此而促使曹雪芹整理了一本简单易懂的风筝图谱教给身边的百姓。于是香山脚下的穷苦人家,都有了一手糊风筝的手艺。  

发表于 2009-5-19 10:54:00 | 显示全部楼层
首先是做风筝的细腻描述,我一下全想起来了!
发表于 2009-5-19 10:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用bridge在2009-5-19 6:49:00的发言:
- j/ k' K% D4 ~. {

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

5 E. T+ j% w( s, \

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

+ W U R% v( S# j+ |( a

  

. [* t7 O# G% a5 z4 i6 l7 V% B. J2 ?! O

此言及是!

9 R( }- T- M: U3 y

 

' @& N0 @1 k4 p& b3 Q* Q6 S# _

不过那段文字正好是一首流行歌的头一句。

 楼主| 发表于 2009-5-19 10:45:00 | 显示全部楼层
  - b8 y, }# {0 T. @% F+ g

  fficeffice" />

5 C; W& q* y2 b4 v2 o8 n; N) v

小时候,和很多孩子一样,喜欢风筝。喜欢看风筝,喜欢做风筝,喜欢放风筝。风筝承载着幼年飞翔的梦。

5 _" V6 W. a1 q: k+ G8 Z

幼年看风筝得上建国门豁子外,(那时城里大的空地不多,记忆里也没人去天安门广场。)院里有大人喜欢,就带着我们去。

* ~7 H# Z% j: i3 S0 u

不用找空场也行,爬到高高的城墙上,那里风大,也没有任何障碍,轻易就可以起来,只要你的风筝好。

* L- I! P2 D8 o6 X0 U

风筝好不是指的有多高级,能起就算好。那个年代,我没见过一串串的龙和宽大的三角翼···,最好的就是“黑锅底”,“瘦腿子”——今天看来是十分简陋的硬翅。有幸看到软翅的蝴蝶和蜻蜓,还带着能转的眼睛,人家宝似的,风一大就收了。

0 V1 W+ |3 f5 o: O+ v# S' w

至今过了几十年,还记得那铅灰色的云,铅灰色的墙,遥远的天际,飘摇着几个纸片···自己是没有资格放的,那风筝不是我的。只有那风筝起来,经过主人的允许,拉一拉绷紧的线,感悟一下大自然的力量——风的力量。

( V9 z1 R. p' ?2 g. o# T+ R

坐在地上,仰着头,看很久很久,直到日暮和脖子酸。

$ J) x ^; w: O5 n% X/ A

眼馋的厉害,就自己做,复杂的做不来,咱就做简单的,做屁帘儿。放寒假做风筝,童年的乐事。

$ }$ i8 d+ ~6 _5 C" j% q2 \

骨架一定要轻而结实,又要有韧性。竹门帘子上的竹批儿是最好的材料。早年间住平房的家主儿都会记得那竹门帘子,由竹子皮破成的极细的小条编成,中间用小线儿穿插固定,两边包上结实的蓝布,上下还有竹板加固。很好的东西,能使好多年,夏天挡蚊蝇真的很有效,出来进去,呱嗒呱嗒响——撞门框。

5 s: M7 s' b) Z/ p: F8 g2 z

冬天这东西就卷起来,放在屋里院里的角落。拆竹批儿挺费劲,从蓝布内侧把竹批儿剪断,一点点在小线儿的间隙里把它抽出来,不太好抽,那年景的东西做的结实。

( B( `; e9 } a+ G @

等着夏天挂门帘时挨大人说吧,跑不了你。

: K. |2 d. b L% ]* z

用竹批儿打一个×子,上面再加一个横杠,横杠用线两头系上,紧成一定弧度,这很重要,平板儿是放不起来的。

; n$ J: E- P" D6 i0 T+ R* o7 j

骨架成了。

+ f; h, Y* R2 \6 F# W

纸。报纸将就,但非常不结实,风一吹就裂大口子。最好是攒点钱,去文具店买一张高丽纸,糊窗户用的。白白的,有着极长的明显的粗纤维,还带着一道道半透明的影格。

, s/ n1 ^0 J5 w8 x' J

剪成合适大小,炉子上小勺、白面加水——打点儿糨子,糊吧!

# E Q" e$ C' a7 V

一个略带弧形的长方块,拖着两条长长的带子,要是高兴,还可以用毛笔画上呲牙咧嘴的脸。

) S4 o3 [7 v5 Q- [3 @/ z

栓吊线,做风筝(屁帘儿)的关键工序。横杠两头、×子中间,共是三条,长短一定要调合适,风筝起不起,折不折跟头在此一举。

6 D0 f2 }; U& k9 w: P" D

预备一轴线,把线轴穿在粗铁丝上。

) ]% O! D x- K5 P

放去吧!

) s( r" N$ d; s) u7 A; Y2 W

满胡同的疯跑,满房上的乱踩。

+ `! F1 t/ O& A, f3 k

十个大概有十个起不来,有的压根儿就像陀螺一样转圈,有的刚在伙伴“起来了、起来了”的欢呼中扶摇,就一跟头重重的扎在地上···最终都摔得粉身碎骨。

0 P6 z) e$ p4 m! a3 ^2 \

十冬腊月,满脸汗珠的懊恼。

# b$ E- C5 _+ y" B: ^0 Y

······

6 m9 C/ u8 S2 W! v( |. N

直到多少年后,自己带女儿去天安门,圆了风筝梦。

( g ^: Q+ w2 F! t/ C

那时女儿还小,看见风筝喊着要。

: a, C' C. k8 q/ w" F

凭着自己粗陋的常识买了一个“黑锅底”,这东西是风筝里的战斗机,好起,结实,飞得高。

9 y. |8 x4 d1 S9 M* O, ?

果不其然,在雨前的风里它轻而易举的冲上暗色的天空——还是人家做的好。

" z% k+ ] L N# V7 A7 d! g8 `0 q

极稳,感得到它极力挣脱你束缚的力量。

3 ~2 S. B7 |0 i) b

再买一轴线!

3 Y, s N6 {& [7 Q# W( u8 k7 d

想起童年的梦幻和希冀。这次放的高高的。

$ r. A# n& x' G; D: Y$ Y

真的很高。天里的黑锅底只剩下一个黑点。

/ W$ M/ A& d8 R) p+ y

我把线轴交给女儿,女儿兴奋的叫着,有些吃力的用双手攥紧线轴,一动也不敢动。

) d0 w: ^1 M* E8 o/ N# u

“放线! 没事儿,线多着呢···”

. ^# ^5 d! l. W" _5 D! p3 v

在我鼓励下,线轴哗哗的转了起来。

+ P* ?+ ^8 y4 q" N2 r$ | }

那一年女儿上二年级,我们刚从外地转回来,天安门和风筝对于她来说,都是新鲜的。

4 S4 r; [- U% |- b4 I

那一年是我第一次放起风筝,而且是放的那样高。

# {; X+ W6 @* `' f4 t. h

四十了,自己翻然醒悟:

( R j- ~* W$ x$ f

——有了好的风筝,有了足够的线。风筝可以放的像一个小黑点一样高。

+ x5 a" K5 O& k G7 M5 `" ~

 

发表于 2009-5-19 05:16:00 | 显示全部楼层
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  6 L) s5 u* [3 r0 b& o

话说某年某月某一天

! ~; A( }1 V1 H/ Z- G/ f

 

$ D9 Q4 ]! W7 p8 e9 v

 

/ d' _6 f5 ]6 `; ?* d

       “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

m0 T8 T( D# d+ K* |9 g& K

 

. t6 C# D3 f4 O# m$ U/ q& m

         ——《恰似你的温柔》

发表于 2009-5-19 06:49:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-19 5:16:00的发言:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  9 O/ l5 a( S, X$ P' N

话说某年某月某一天

A1 c# l! }$ O) F- Q

               “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

) G3 Y8 z3 V0 P

 

5 g5 B7 ~" h1 t9 E, W2 x2 c% t) e% i

         ——《恰似你的温柔》

- v9 [* R5 g! T6 `' g! s; r& s

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

# L3 B* S5 Y1 j: Y9 h! l' ^! T

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

+ |6 K- I, h- h2 F: S

  

发表于 2009-5-20 06:12:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-19 22:54:00的发言:
  8 U/ Z+ ]1 r6 ^ ]

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

4 S; Y" _- W5 i2 f% w) u

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

4 C8 z& h- t( B- a

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
. g& j) n' I- y

 

, t2 @5 g# O$ G! v: ]

老杨这东西不错!

- t: k9 N& v& E" a5 c$ G, d

从某种角度讲:对青春也管用。

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:22:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用侠客行在2009-5-19 21:14:00的发言:
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
$ x1 o+ k6 J: G; \; h

万分感谢咱们的医生!

( ?2 P2 ^+ k+ [& q b* U

$ k, D1 v& S/ e$ E$ q, y

    基本上是按要求做的,第1.2项可以坚持,仰卧起坐费劲,起不来,一做感觉腰就要折,拿重物只能蹲下再站起。一定注意,再次谢谢!

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-20 6:12:00的发言:
% P, z9 ?; W+ L- E5 {

 

& p F' J4 x/ _; G: r. Y1 l! }2 k* ~/ Y

老杨这东西不错!

6 X1 x/ m" l& w2 i) l. X! b

从某种角度讲:对青春也管用。

# f0 v8 i, g! x7 | l

4 d3 @- @' T" u: K/ G


   

# I3 `: u8 z/ i* k7 O- y

 

0 e! f0 X# M( I) s# H! [& @$ @5 F3 z

    老K,玲玲的文章道出老杨那茶的妙处,我看你也应该来点儿,减一减就更精神啦。

$ l3 @- L7 x7 D

(见不着你,还挺想.要不要替你发几张照片?啊?)

发表于 2009-5-20 09:29:00 | 显示全部楼层

玲玲买茶

 

& }5 ]9 W9 g& b8 d$ |% h& K

 

( |2 q9 M3 T5 ~2 V

 


发表于 2009-5-20 11:18:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-20 9:55:00的发言:
  敏:把照片发我邮箱里.
# S9 g, b( T4 [+ Y1 v# N5 d$ Y

这张也是卖茶:


发表于 2009-5-20 12:36:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用冼溪在2009-5-20 11:31:00的发言:
l5 o, }& j$ i ?: C& C! @2 ~

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

# M$ R$ |6 {# ?3 k: s, t5 ?

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

- r3 i6 a1 i8 a9 j

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

- z! E6 y8 b- C' o9 l6 q# h8 W

 

7 R% {3 w0 { d% b R

 看来这有生意好做!来美国开个茶馆吧。很多美国人很胖,想方设法减肥,降血脂,血压和血糖。

5 `( _3 |; V0 \& L- P+ U$ x8 c, v

 

发表于 2009-5-20 09:55:00 | 显示全部楼层
  敏:把照片发我邮箱里.
发表于 2009-5-19 22:54:00 | 显示全部楼层
  2 g& ~4 j0 N' A' u

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

1 X0 J( ^+ f$ m3 `

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

2 N3 p" B& s6 x/ G4 h* Q0 B

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
发表于 2009-5-20 11:31:00 | 显示全部楼层

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

4 C+ i k0 H( @7 Q7 H# B7 \/ j3 n; `

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

' \) b. h; c! p+ ]

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

发表于 2009-5-17 02:10:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
 ......我想说:笑一笑十年少......   1 O" E9 o5 ~3 `3 y+ h: r

 

3 \) G j% }5 O: i& }4 B2 E

  是的  它会让你忘掉数不清的烦恼与不快 

发表于 2009-5-16 18:42:00 | 显示全部楼层
  2 Q# l2 u. ~8 q) D, ?& T

话说某年某月某一天

4 x, A- y: `5 C( Q5 i6 v

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

1 i. q& Z' s2 R% F4 f2 K

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

) j' N# Y0 x2 n! ^6 c

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

4 w% e$ b3 X& C/ N$ B

(待续)

发表于 2009-5-16 18:58:00 | 显示全部楼层
真好呀!又来了新网友啦!不知是不是最近聚会照片中的玲玲学姐?看来还有诸多的回忆文章喽!等着啦。。。
发表于 2009-5-16 23:06:00 | 显示全部楼层
像咱育新的,热烈欢迎!
发表于 2009-5-18 09:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用兰台秘笈在2009-5-16 10:56:00的发言:
- t3 \ }* C! j7 `' B* o

好多年没放过风筝了,有没有想做“屁帘儿”放风筝的?还是下次聚会时一统办理?

' t) \4 `' O! x- q

赞成,放风筝还治颈椎病呢。

发表于 2009-5-18 22:55:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  " _# D9 O- L" h1 b

话说某年某月某一天

# ]2 L4 n, {2 u a+ t" F3 \$ A2 s& n

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

$ {. s# K7 s: g% |9 @+ w: @5 a

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

9 J* s0 s$ \+ ^3 U) y: L: z) p

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

+ `8 z# [8 x. S* a% H; b

(待续)

 Ling学长,等待您的续!
发表于 2009-5-23 18:35:00 | 显示全部楼层

     小蝶,怎么什么也没说?

' L% D7 b% F1 g' Y1 I3 H

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

发表于 2009-5-23 15:44:00 | 显示全部楼层
《儿童文学》有印象,是有点儿细长的一本书吧?好像里面每期都有诗和笑话,不知记得对不对?好像有“书包、雨伞、我”,是吗?
发表于 2009-5-23 15:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-20 13:16:00的发言:
3 C# r* B5 ]& Q$ Q

      我也决定开喝!家里也有别人送的普洱,没想到这么管用,下决心学习玲玲学姐,将喝茶进行到底!只是不知要用何种配套茶具?愿闻资深茶专家和平哥的介绍推荐.

" H% C' |) [$ l( K/ ?$ I

      建议育新同学:"大蒜"与"普洱"齐飞,"屁帘儿"共"暴走"一色!

$ `3 R9 D2 Z8 H

非常好的建议!我也想听听“资深茶专家和平哥的介绍推荐”。"大蒜"、"普洱"、"屁帘儿"、"暴走"都好!

发表于 2009-5-23 16:16:00 | 显示全部楼层

发表于 2009-5-23 20:14:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-23 18:35:00的发言:
- z) h2 h: c8 G0 j$ {+ u( s+ ? E

     小蝶,怎么什么也没说?

! k7 A2 {) o3 D

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

C' Q l7 m7 k% Y Y9 Q) [

尽早通知与HINI之矛盾。

发表于 2009-5-23 20:41:00 | 显示全部楼层
   我绿!
发表于 2009-5-23 15:37:00 | 显示全部楼层
花落蝶不归的这些照片真是有意义,我就喜欢每个地方的风土人情,古建文物。即长知识又可欣赏。
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