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楼主: 长河落日

60年代北京育新小学(曾叫商业部子弟小学)65年6年级同学

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发表于 2009-5-19 20:42:00 | 显示全部楼层
  5 n W! a: D" i' d, b7 q, e" k; e

     护腰常识:

% K0 \) z# S, G' T+ U

    注意保暖,在夏季,空调室内气温不宜调得过低,尤其不能让冷空气直吹腰部。

; ~0 g4 o( Y i2 A

    抬重物时,身体要尽量靠近物体,屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部突然受力。

4 j# z+ H! m9 S7 E( x! G' z+ G

    用力抬东西时两腿前后自然分开,左右臂交替用力。

9 x- K" b& l! P4 Y$ a" B w/ U

    避免长时间坐位,如坐要有靠背,减轻椎间盘压力。

8 p# a- ^$ p) S

    睡眠时多平卧,要睡硬板加厚垫的床。

! C, w5 \6 c- o6 n8 m5 W) b5 k8 w

    要进行腰背肌和腹肌的锻炼。

/ |' X; f1 q: z( H7 X) T

    腰背肌锻炼方法:

( s8 j, E+ g0 `0 H5 G* j% s, n+ p

   1.  平卧在床上,用力将臀部抬起,离开床面约10厘米,坚持3-5秒放下,反复10下,每天三次

8 w; ]/ {8 c/ d5 C

   2.  俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10厘米(俗称“燕飞”)同样坚持3-5秒放下,    反复  10次,每天三次。

0 o9 F' j* v1 O5 K2 ]- W2 d8 r

    腹部锻炼就是仰卧起坐,10下,每日三次。


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发表于 2009-5-19 21:14:00 | 显示全部楼层
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
 楼主| 发表于 2009-5-19 11:12:00 | 显示全部楼层

2 f) H' ~* M `3 X& T

 

, v5 r# D: v6 j; @1 }( }( H/ E: }


 

8 {0 E' k3 |0 u( e$ t

【转帖】

' ~. P0 u7 Y4 Q/ B8 R/ T, `

 老北京人爱放的风筝俗称“黑锅底”,其实就是我们常说的沙燕,这种图案的风筝多以黑色为底,它放到高空时,蓝色的天空衬托着风筝的黑色和白色,放飞空中格外惹人注目。而且这种沙燕风筝相传还是曹雪芹当年为了救助许多受苦人,“若教会他们糊风筝,不也可以糊口吗?”由此而促使曹雪芹整理了一本简单易懂的风筝图谱教给身边的百姓。于是香山脚下的穷苦人家,都有了一手糊风筝的手艺。  

发表于 2009-5-19 10:54:00 | 显示全部楼层
首先是做风筝的细腻描述,我一下全想起来了!
发表于 2009-5-19 10:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用bridge在2009-5-19 6:49:00的发言:
' U$ G ? E% O+ }

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

4 H$ S0 u i+ J- K# ?4 Y3 e

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

]9 X" g; a$ z0 h+ u. ^

  

X4 }5 o# p8 i* X/ u

此言及是!

7 c7 S6 t5 D0 i/ g4 I+ t+ v

 

7 d7 w/ ~! A/ [7 k

不过那段文字正好是一首流行歌的头一句。

 楼主| 发表于 2009-5-19 10:45:00 | 显示全部楼层
  ! D- `0 O9 z, W& \# c1 k6 W

  fficeffice" />

. Z' o2 Y" }. e

小时候,和很多孩子一样,喜欢风筝。喜欢看风筝,喜欢做风筝,喜欢放风筝。风筝承载着幼年飞翔的梦。

! O7 S# U8 e6 z! ?

幼年看风筝得上建国门豁子外,(那时城里大的空地不多,记忆里也没人去天安门广场。)院里有大人喜欢,就带着我们去。

5 O8 i& q) j& C! @* i, |, U( b; L" _0 W

不用找空场也行,爬到高高的城墙上,那里风大,也没有任何障碍,轻易就可以起来,只要你的风筝好。

2 S o! w, W, r/ k- X' S5 {

风筝好不是指的有多高级,能起就算好。那个年代,我没见过一串串的龙和宽大的三角翼···,最好的就是“黑锅底”,“瘦腿子”——今天看来是十分简陋的硬翅。有幸看到软翅的蝴蝶和蜻蜓,还带着能转的眼睛,人家宝似的,风一大就收了。

% V1 g: N7 Z' [8 L

至今过了几十年,还记得那铅灰色的云,铅灰色的墙,遥远的天际,飘摇着几个纸片···自己是没有资格放的,那风筝不是我的。只有那风筝起来,经过主人的允许,拉一拉绷紧的线,感悟一下大自然的力量——风的力量。

/ t( R3 ^0 }# ~& u, I7 p

坐在地上,仰着头,看很久很久,直到日暮和脖子酸。

/ n- a, M* {, I% a N0 n

眼馋的厉害,就自己做,复杂的做不来,咱就做简单的,做屁帘儿。放寒假做风筝,童年的乐事。

' Q- t/ m- u6 p5 C

骨架一定要轻而结实,又要有韧性。竹门帘子上的竹批儿是最好的材料。早年间住平房的家主儿都会记得那竹门帘子,由竹子皮破成的极细的小条编成,中间用小线儿穿插固定,两边包上结实的蓝布,上下还有竹板加固。很好的东西,能使好多年,夏天挡蚊蝇真的很有效,出来进去,呱嗒呱嗒响——撞门框。

0 n" M. d: b& Y/ P9 k' ~

冬天这东西就卷起来,放在屋里院里的角落。拆竹批儿挺费劲,从蓝布内侧把竹批儿剪断,一点点在小线儿的间隙里把它抽出来,不太好抽,那年景的东西做的结实。

/ E7 C# r( E5 s% Y. Q

等着夏天挂门帘时挨大人说吧,跑不了你。

1 V9 o! ~0 k4 T0 r' W

用竹批儿打一个×子,上面再加一个横杠,横杠用线两头系上,紧成一定弧度,这很重要,平板儿是放不起来的。

. p& o3 H' v! e( J. }

骨架成了。

9 Y$ {; J* t* i" T

纸。报纸将就,但非常不结实,风一吹就裂大口子。最好是攒点钱,去文具店买一张高丽纸,糊窗户用的。白白的,有着极长的明显的粗纤维,还带着一道道半透明的影格。

6 ^* X+ _0 @$ L. h! E! @

剪成合适大小,炉子上小勺、白面加水——打点儿糨子,糊吧!

3 @8 ]2 ?% ]; p x% W8 S3 S& X

一个略带弧形的长方块,拖着两条长长的带子,要是高兴,还可以用毛笔画上呲牙咧嘴的脸。

4 C% a) R! _! |& c% w

栓吊线,做风筝(屁帘儿)的关键工序。横杠两头、×子中间,共是三条,长短一定要调合适,风筝起不起,折不折跟头在此一举。

% M/ R p& T( E; x$ Z

预备一轴线,把线轴穿在粗铁丝上。

0 h; r) w1 l& |' w$ G% m

放去吧!

/ I( Z; l+ s4 J

满胡同的疯跑,满房上的乱踩。

+ a& _/ a; t- t( m

十个大概有十个起不来,有的压根儿就像陀螺一样转圈,有的刚在伙伴“起来了、起来了”的欢呼中扶摇,就一跟头重重的扎在地上···最终都摔得粉身碎骨。

" u p5 Z( i6 z, e9 G+ |

十冬腊月,满脸汗珠的懊恼。

! q5 O* s0 Y2 d1 B4 I9 C9 h

······

, f. o- u; w7 V5 C' E1 g

直到多少年后,自己带女儿去天安门,圆了风筝梦。

' S+ d+ g$ q; b: S

那时女儿还小,看见风筝喊着要。

# d. \0 H) n% L4 V5 m* \' z

凭着自己粗陋的常识买了一个“黑锅底”,这东西是风筝里的战斗机,好起,结实,飞得高。

6 {) l9 k/ l* j6 _) G' ~/ A

果不其然,在雨前的风里它轻而易举的冲上暗色的天空——还是人家做的好。

0 {1 q1 r2 `, r- j I+ w$ I

极稳,感得到它极力挣脱你束缚的力量。

7 A# n; X3 j8 U' O' B2 t; B t

再买一轴线!

8 t8 V% a- o/ v+ W

想起童年的梦幻和希冀。这次放的高高的。

7 b3 }7 I' K, A$ E5 h: O

真的很高。天里的黑锅底只剩下一个黑点。

4 h' x" A) ^% @* h: z9 O

我把线轴交给女儿,女儿兴奋的叫着,有些吃力的用双手攥紧线轴,一动也不敢动。

M$ U# E! L! n) }+ P6 V& c

“放线! 没事儿,线多着呢···”

" w i; R2 } @- T

在我鼓励下,线轴哗哗的转了起来。

4 S( S1 m( n" k+ B6 D; V) D

那一年女儿上二年级,我们刚从外地转回来,天安门和风筝对于她来说,都是新鲜的。

; E& o# ~5 g) O7 F- d0 b

那一年是我第一次放起风筝,而且是放的那样高。

3 @ H' n! B$ M% l

四十了,自己翻然醒悟:

+ N( o" q2 U1 \$ {) _6 @

——有了好的风筝,有了足够的线。风筝可以放的像一个小黑点一样高。

( f K6 R- O( m. {

 

发表于 2009-5-19 05:16:00 | 显示全部楼层
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  ( D& N1 [$ e; C0 L

话说某年某月某一天

: p0 @ w" n! l% N$ W7 x6 v& Q

 

) @% G/ C( ?1 [1 t

 

& b9 i- }9 v' _5 ^4 g5 ~4 c! {5 L

       “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

4 n& f) X9 q2 G4 d. C g- Y; M1 B

 

( S V/ p9 h) \; `

         ——《恰似你的温柔》

发表于 2009-5-19 06:49:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-19 5:16:00的发言:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  ! f, n, S+ z! D1 S

话说某年某月某一天

0 s& O8 ]. W: b, j

               “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

+ e) [( N8 e& V

 

1 @" l ~: B$ R

         ——《恰似你的温柔》

+ @$ r# I1 ^$ ~

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

% t& t' M _& }; G" S( c4 e

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

( v: h: }% z1 g# t9 O$ c9 }3 ~

  

发表于 2009-5-20 06:12:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-19 22:54:00的发言:
  5 f9 ]- e- A, H: t& ]6 f7 _. q* v

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

5 }& k. `8 t4 q* H0 v. J& R. d% M

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

9 U+ T) t0 {, J/ ~- o0 ?$ r

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
0 x2 Z4 G1 r' G" W' w- I/ h% U

 

5 d8 n J8 ?) P0 n4 E, e/ o

老杨这东西不错!

! Q# Y' W' r( T. `

从某种角度讲:对青春也管用。

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:22:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用侠客行在2009-5-19 21:14:00的发言:
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
0 y1 J9 Y/ {1 v; s

万分感谢咱们的医生!

+ k2 t3 e3 {, o2 H

: \ c& Q$ K5 m% X

    基本上是按要求做的,第1.2项可以坚持,仰卧起坐费劲,起不来,一做感觉腰就要折,拿重物只能蹲下再站起。一定注意,再次谢谢!

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-20 6:12:00的发言:
. w1 ^% a& r( ?! n! K' d0 e4 U) }: K5 \

 

5 s; F7 r- i* h1 {! \

老杨这东西不错!

2 E9 ?0 {( N' y) C- S5 p

从某种角度讲:对青春也管用。

3 Y6 m/ B( f |) J( e! I

( V& v/ \ I8 _0 \+ C" R


   

3 n( a: s. G9 I- M9 @7 Y( N

 

' l/ b" s+ ]: v7 f" ?* f0 b. [

    老K,玲玲的文章道出老杨那茶的妙处,我看你也应该来点儿,减一减就更精神啦。

# U; q# N2 @9 V" ~

(见不着你,还挺想.要不要替你发几张照片?啊?)

发表于 2009-5-20 09:29:00 | 显示全部楼层

玲玲买茶

 

) h1 T& R0 A" a+ r# h8 N4 t4 ^5 W

 

) o( y" |! ^& S. y2 y. M

 


发表于 2009-5-20 11:18:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-20 9:55:00的发言:
  敏:把照片发我邮箱里.
. N# v6 R& v$ Z

这张也是卖茶:


发表于 2009-5-20 12:36:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用冼溪在2009-5-20 11:31:00的发言:
9 R4 @8 A2 o% X; y$ W% J' ^; P9 h

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

6 o( C: m z0 t

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

* e8 n- i# V* H" u7 V& ~

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

/ V7 B V: Q4 o# V* M

 

( O( x5 \4 ~! X' g4 A9 U4 z) q, m

 看来这有生意好做!来美国开个茶馆吧。很多美国人很胖,想方设法减肥,降血脂,血压和血糖。

/ B8 F; |! A4 O& W

 

发表于 2009-5-20 09:55:00 | 显示全部楼层
  敏:把照片发我邮箱里.
发表于 2009-5-19 22:54:00 | 显示全部楼层
  u8 o5 `9 r6 B

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

( \; P8 @& Y B$ ?' i h, B

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

& O, `) M; l: h6 Y! N5 w' \

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
发表于 2009-5-20 11:31:00 | 显示全部楼层

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

- ]: ]( K, m: i9 O

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

# g% k. s; Q! E# f

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

发表于 2009-5-17 02:10:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
 ......我想说:笑一笑十年少......   8 e/ _! n4 L# u: v9 l

 

: c, ?! b, q8 K& G* N8 {# C M7 V

  是的  它会让你忘掉数不清的烦恼与不快 

发表于 2009-5-16 18:42:00 | 显示全部楼层
  0 x! g0 I+ S$ C6 q

话说某年某月某一天

* h; L r' h: [/ x6 H4 a

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

" B) d1 j5 }6 s% u5 E

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

) k; G1 Z s' C8 b V" a

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

' z$ j: A) d/ Q6 E, t

(待续)

发表于 2009-5-16 18:58:00 | 显示全部楼层
真好呀!又来了新网友啦!不知是不是最近聚会照片中的玲玲学姐?看来还有诸多的回忆文章喽!等着啦。。。
发表于 2009-5-16 23:06:00 | 显示全部楼层
像咱育新的,热烈欢迎!
发表于 2009-5-18 09:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用兰台秘笈在2009-5-16 10:56:00的发言:
3 p% Q6 @9 A* v0 T8 N5 q& w! K

好多年没放过风筝了,有没有想做“屁帘儿”放风筝的?还是下次聚会时一统办理?

- M% x" {& t8 l3 d$ Q! Z3 U

赞成,放风筝还治颈椎病呢。

发表于 2009-5-18 22:55:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  ' T: y9 {' y) B# a2 V" W6 n% Q k: t

话说某年某月某一天

. \8 ~0 b+ Z9 d& Q% i

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

: N; K2 ~2 X8 r# r2 D

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

/ V! u$ ^5 j* K

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

. F( Y2 s6 j* \

(待续)

 Ling学长,等待您的续!
发表于 2009-5-23 18:35:00 | 显示全部楼层

     小蝶,怎么什么也没说?

. x2 q5 a1 g) ?. K* j

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

发表于 2009-5-23 15:44:00 | 显示全部楼层
《儿童文学》有印象,是有点儿细长的一本书吧?好像里面每期都有诗和笑话,不知记得对不对?好像有“书包、雨伞、我”,是吗?
发表于 2009-5-23 15:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-20 13:16:00的发言:
+ _5 {) I% q# N4 r% b H

      我也决定开喝!家里也有别人送的普洱,没想到这么管用,下决心学习玲玲学姐,将喝茶进行到底!只是不知要用何种配套茶具?愿闻资深茶专家和平哥的介绍推荐.

1 X' Q* {$ }" P" i

      建议育新同学:"大蒜"与"普洱"齐飞,"屁帘儿"共"暴走"一色!

8 E+ x" c% z i3 A4 Y0 q

非常好的建议!我也想听听“资深茶专家和平哥的介绍推荐”。"大蒜"、"普洱"、"屁帘儿"、"暴走"都好!

发表于 2009-5-23 16:16:00 | 显示全部楼层

发表于 2009-5-23 20:14:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-23 18:35:00的发言:
' W- E, o' q0 ^) o

     小蝶,怎么什么也没说?

) y+ L t( i, ~0 m, S

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

U% K' f* Q0 O( p9 u

尽早通知与HINI之矛盾。

发表于 2009-5-23 20:41:00 | 显示全部楼层
   我绿!
发表于 2009-5-23 15:37:00 | 显示全部楼层
花落蝶不归的这些照片真是有意义,我就喜欢每个地方的风土人情,古建文物。即长知识又可欣赏。
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