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楼主: 长河落日

60年代北京育新小学(曾叫商业部子弟小学)65年6年级同学

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发表于 2009-5-19 20:42:00 | 显示全部楼层
  % e# i: N/ H7 U3 ?" B7 j2 A

     护腰常识:

: G4 H, u \) w8 g/ d) J

    注意保暖,在夏季,空调室内气温不宜调得过低,尤其不能让冷空气直吹腰部。

2 T7 Y0 h! ~4 x% ^# [2 z* X: r; E

    抬重物时,身体要尽量靠近物体,屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部突然受力。

# |5 Z8 Q. x! i* W/ Z% A6 P. H# Y

    用力抬东西时两腿前后自然分开,左右臂交替用力。

. _) h3 _* z3 W% \) N# w% M5 ? _

    避免长时间坐位,如坐要有靠背,减轻椎间盘压力。

. `) G/ E$ Y" ~6 l! D$ x, _

    睡眠时多平卧,要睡硬板加厚垫的床。

/ M/ v- A1 t7 S3 q

    要进行腰背肌和腹肌的锻炼。

6 a* F0 @+ _* y7 Y

    腰背肌锻炼方法:

5 |7 E- k# R4 L+ B

   1.  平卧在床上,用力将臀部抬起,离开床面约10厘米,坚持3-5秒放下,反复10下,每天三次

! ^( h, m# L g1 o+ `0 W, T O4 ^

   2.  俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10厘米(俗称“燕飞”)同样坚持3-5秒放下,    反复  10次,每天三次。

9 T8 \# ?& q, J$ [6 R

    腹部锻炼就是仰卧起坐,10下,每日三次。


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发表于 2009-5-19 21:14:00 | 显示全部楼层
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
 楼主| 发表于 2009-5-19 11:12:00 | 显示全部楼层

. Y! f: P( g6 R

 

: {8 i. Y! `( d$ \' y& N


 

. _6 V, j9 E7 X4 k/ d) y, _. Q

【转帖】

) g: T) w6 [' h7 Z# O+ x

 老北京人爱放的风筝俗称“黑锅底”,其实就是我们常说的沙燕,这种图案的风筝多以黑色为底,它放到高空时,蓝色的天空衬托着风筝的黑色和白色,放飞空中格外惹人注目。而且这种沙燕风筝相传还是曹雪芹当年为了救助许多受苦人,“若教会他们糊风筝,不也可以糊口吗?”由此而促使曹雪芹整理了一本简单易懂的风筝图谱教给身边的百姓。于是香山脚下的穷苦人家,都有了一手糊风筝的手艺。  

发表于 2009-5-19 10:54:00 | 显示全部楼层
首先是做风筝的细腻描述,我一下全想起来了!
发表于 2009-5-19 10:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用bridge在2009-5-19 6:49:00的发言:
) F! Q* ^2 B8 W) o) j

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

% [' o5 d% F5 M" F6 t0 y) h

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

7 t m/ O2 e# x& e+ u7 U) H

  

: I7 I5 _$ ^/ n5 P

此言及是!

7 ~/ `0 N9 j7 B* a4 @4 I

 

3 [6 T+ d8 u3 }! u0 g

不过那段文字正好是一首流行歌的头一句。

 楼主| 发表于 2009-5-19 10:45:00 | 显示全部楼层
  9 Z% H* \' N' ^% Z! I" Y2 A

  fficeffice" />

8 k) E7 W" H7 n" x+ r; F; v

小时候,和很多孩子一样,喜欢风筝。喜欢看风筝,喜欢做风筝,喜欢放风筝。风筝承载着幼年飞翔的梦。

. `" z( b) h* r% c2 l

幼年看风筝得上建国门豁子外,(那时城里大的空地不多,记忆里也没人去天安门广场。)院里有大人喜欢,就带着我们去。

0 \; p0 C4 j3 S* F: S

不用找空场也行,爬到高高的城墙上,那里风大,也没有任何障碍,轻易就可以起来,只要你的风筝好。

# _+ ^. d) I& Z1 w$ }

风筝好不是指的有多高级,能起就算好。那个年代,我没见过一串串的龙和宽大的三角翼···,最好的就是“黑锅底”,“瘦腿子”——今天看来是十分简陋的硬翅。有幸看到软翅的蝴蝶和蜻蜓,还带着能转的眼睛,人家宝似的,风一大就收了。

5 }: a! f- r$ m3 B0 |

至今过了几十年,还记得那铅灰色的云,铅灰色的墙,遥远的天际,飘摇着几个纸片···自己是没有资格放的,那风筝不是我的。只有那风筝起来,经过主人的允许,拉一拉绷紧的线,感悟一下大自然的力量——风的力量。

7 {# d/ I9 e# L8 O

坐在地上,仰着头,看很久很久,直到日暮和脖子酸。

; r& l$ {( d1 E" R. l

眼馋的厉害,就自己做,复杂的做不来,咱就做简单的,做屁帘儿。放寒假做风筝,童年的乐事。

. F* m6 G7 G$ S }6 o' f. ]( b4 x% {

骨架一定要轻而结实,又要有韧性。竹门帘子上的竹批儿是最好的材料。早年间住平房的家主儿都会记得那竹门帘子,由竹子皮破成的极细的小条编成,中间用小线儿穿插固定,两边包上结实的蓝布,上下还有竹板加固。很好的东西,能使好多年,夏天挡蚊蝇真的很有效,出来进去,呱嗒呱嗒响——撞门框。

* V9 H' A# J: A7 A

冬天这东西就卷起来,放在屋里院里的角落。拆竹批儿挺费劲,从蓝布内侧把竹批儿剪断,一点点在小线儿的间隙里把它抽出来,不太好抽,那年景的东西做的结实。

7 A/ q x( W8 q! g

等着夏天挂门帘时挨大人说吧,跑不了你。

/ {7 }: b5 H3 e

用竹批儿打一个×子,上面再加一个横杠,横杠用线两头系上,紧成一定弧度,这很重要,平板儿是放不起来的。

6 |0 O8 [) K; Z4 q9 k

骨架成了。

6 }, |) t) J( Y. S2 E1 T

纸。报纸将就,但非常不结实,风一吹就裂大口子。最好是攒点钱,去文具店买一张高丽纸,糊窗户用的。白白的,有着极长的明显的粗纤维,还带着一道道半透明的影格。

- G7 u7 b* }+ d6 _& o

剪成合适大小,炉子上小勺、白面加水——打点儿糨子,糊吧!

6 s& q8 z/ z5 b4 h/ V* d. `) P" I

一个略带弧形的长方块,拖着两条长长的带子,要是高兴,还可以用毛笔画上呲牙咧嘴的脸。

7 c0 c& b' t+ R* u) X+ K' k7 q

栓吊线,做风筝(屁帘儿)的关键工序。横杠两头、×子中间,共是三条,长短一定要调合适,风筝起不起,折不折跟头在此一举。

% O! b3 m! F5 c9 D

预备一轴线,把线轴穿在粗铁丝上。

1 P$ k* X! r. M* x7 u, @

放去吧!

. `" I4 ?0 S; C

满胡同的疯跑,满房上的乱踩。

7 k1 C1 D+ L* g i9 k. ~2 F. D

十个大概有十个起不来,有的压根儿就像陀螺一样转圈,有的刚在伙伴“起来了、起来了”的欢呼中扶摇,就一跟头重重的扎在地上···最终都摔得粉身碎骨。

+ }* {# V \& U$ T6 n

十冬腊月,满脸汗珠的懊恼。

& c9 v' h! v }0 r1 O9 x/ e5 A

······

* X" M- |6 C9 m. L/ p$ q

直到多少年后,自己带女儿去天安门,圆了风筝梦。

. _2 U, q K$ R: H/ ]8 f# `

那时女儿还小,看见风筝喊着要。

- B" [& C9 E8 |/ G: ^# o) M

凭着自己粗陋的常识买了一个“黑锅底”,这东西是风筝里的战斗机,好起,结实,飞得高。

7 y0 m1 Z3 r8 `; F( [5 J

果不其然,在雨前的风里它轻而易举的冲上暗色的天空——还是人家做的好。

5 k- g# |/ F' y' O7 m4 u# w

极稳,感得到它极力挣脱你束缚的力量。

2 b1 R) O, w$ z1 }1 F, R

再买一轴线!

* F( G: ?& B- l* ^5 T

想起童年的梦幻和希冀。这次放的高高的。

) S0 L% j) \, T {- G, m% s

真的很高。天里的黑锅底只剩下一个黑点。

S. ~$ | t/ h$ h; l

我把线轴交给女儿,女儿兴奋的叫着,有些吃力的用双手攥紧线轴,一动也不敢动。

# H8 d; c0 W: W7 i" n) n# f3 x5 R

“放线! 没事儿,线多着呢···”

% }+ [" b8 \- u, f0 k% X, t. t

在我鼓励下,线轴哗哗的转了起来。

) U, x' w! @4 @. v8 e

那一年女儿上二年级,我们刚从外地转回来,天安门和风筝对于她来说,都是新鲜的。

* n j- E$ C5 }1 `/ e' T

那一年是我第一次放起风筝,而且是放的那样高。

f1 b3 W0 s* K- K+ s- t1 w* t) Y

四十了,自己翻然醒悟:

( H( O* `( l# L$ i' r, w1 o8 C

——有了好的风筝,有了足够的线。风筝可以放的像一个小黑点一样高。

' Y8 Q+ L. k# k

 

发表于 2009-5-19 05:16:00 | 显示全部楼层
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  + ~+ w) O. k+ q$ G

话说某年某月某一天

1 j4 t) `" K5 q5 E' W4 D

 

3 J& u: ]# f6 X7 u6 s6 S

 

5 A- S9 }% S9 B2 g/ O' y7 Z9 j, C

       “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

1 s) F- y* n; b. X0 N

 

; w5 y5 G" P/ z8 y. i: `, K

         ——《恰似你的温柔》

发表于 2009-5-19 06:49:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-19 5:16:00的发言:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  ! J0 J, a+ C. W% G% q% _

话说某年某月某一天

6 A. L V. ]; i# B* P" }* y

               “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

% E+ B5 Q6 ^ A

 

, j1 }5 X0 c6 s; ]

         ——《恰似你的温柔》

7 A9 R4 Z+ n! d+ {* J

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

5 H, l' e( ?+ h

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

% U6 P8 k( M5 f0 t7 e! I

  

发表于 2009-5-20 06:12:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-19 22:54:00的发言:
  ) A- X& C, z: a e0 c

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

& d! \% h8 b- _6 S

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

0 y% P7 b Y" \9 y

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
4 [% Z k% M# L1 j+ k

 

+ `1 ]. L# v' s! |, S! I

老杨这东西不错!

/ S) y1 d; ]3 B, T0 r& _

从某种角度讲:对青春也管用。

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:22:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用侠客行在2009-5-19 21:14:00的发言:
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
% [/ p0 Y! l n

万分感谢咱们的医生!

3 f( ~! W5 {! O2 U$ ^. S, H

5 i0 }$ a2 ~& ?; x7 R) T; Z

    基本上是按要求做的,第1.2项可以坚持,仰卧起坐费劲,起不来,一做感觉腰就要折,拿重物只能蹲下再站起。一定注意,再次谢谢!

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-20 6:12:00的发言:
- g8 L& w& Q: @) K" j* Q* _

 

/ C8 t* i3 D! e% L9 R8 [

老杨这东西不错!

4 A! Y2 j4 L% [& m

从某种角度讲:对青春也管用。

; g7 w1 [7 I: F; [, C, Z

4 R; c( w# E# A


   

- l9 e1 g+ W% G. f+ ]& T

 

0 y! V9 x5 T) M

    老K,玲玲的文章道出老杨那茶的妙处,我看你也应该来点儿,减一减就更精神啦。

2 l/ K' O. C" }! n, K) r* A7 T

(见不着你,还挺想.要不要替你发几张照片?啊?)

发表于 2009-5-20 09:29:00 | 显示全部楼层

玲玲买茶

 

$ T8 }, z* v3 X* i

 

6 K3 ^( H4 T* s. h' d

 


发表于 2009-5-20 11:18:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-20 9:55:00的发言:
  敏:把照片发我邮箱里.
( @( x5 t* A n3 b8 _$ E, n% y

这张也是卖茶:


发表于 2009-5-20 12:36:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用冼溪在2009-5-20 11:31:00的发言:
+ ?! j4 }* B E' s

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

' p# h4 j9 G9 X, @6 l% p

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

9 D5 ^1 f/ ? @

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

; d0 e0 B& ?. L/ ?

 

5 T, P# M) E, f( d

 看来这有生意好做!来美国开个茶馆吧。很多美国人很胖,想方设法减肥,降血脂,血压和血糖。

7 v$ f: A; X# ]2 a9 t

 

发表于 2009-5-20 09:55:00 | 显示全部楼层
  敏:把照片发我邮箱里.
发表于 2009-5-19 22:54:00 | 显示全部楼层
  7 r+ r" f& p+ M

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

+ d6 Z) ~9 U; A1 K! K; N

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

' [; }5 d9 K. g6 l

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
发表于 2009-5-20 11:31:00 | 显示全部楼层

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

: ?0 e+ @. x$ x4 Z8 w

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

4 [" i! h& W( R8 @3 p4 a

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

发表于 2009-5-17 02:10:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
 ......我想说:笑一笑十年少......    - d$ r/ r. X5 X. a( r1 f) Y

 

9 ^$ ]5 E6 H% \

  是的  它会让你忘掉数不清的烦恼与不快 

发表于 2009-5-16 18:42:00 | 显示全部楼层
  * x( V5 c# A) d* @0 Z

话说某年某月某一天

0 X3 y7 A: I7 a3 p, \

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

3 R- J1 J/ h4 ?: t9 W% c

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

' ~2 c; \& A' H$ a" w; D

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

x* k2 n3 n) D8 t- d% _

(待续)

发表于 2009-5-16 18:58:00 | 显示全部楼层
真好呀!又来了新网友啦!不知是不是最近聚会照片中的玲玲学姐?看来还有诸多的回忆文章喽!等着啦。。。
发表于 2009-5-16 23:06:00 | 显示全部楼层
像咱育新的,热烈欢迎!
发表于 2009-5-18 09:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用兰台秘笈在2009-5-16 10:56:00的发言:
' |: c" G' ]: [) k

好多年没放过风筝了,有没有想做“屁帘儿”放风筝的?还是下次聚会时一统办理?

9 s0 q7 f" R8 U/ ^; ^ t

赞成,放风筝还治颈椎病呢。

发表于 2009-5-18 22:55:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  8 V3 Z! q, A+ L: x

话说某年某月某一天

/ D7 T$ u8 j+ ?+ C0 D

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

( P8 ^$ P* x/ M) }% K

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

, a9 ?; q- z; x' m t$ e

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

; T4 T" w1 t. B1 w

(待续)

 Ling学长,等待您的续!
发表于 2009-5-23 18:35:00 | 显示全部楼层

     小蝶,怎么什么也没说?

. M- @( |8 t9 H' L; A

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

发表于 2009-5-23 15:44:00 | 显示全部楼层
《儿童文学》有印象,是有点儿细长的一本书吧?好像里面每期都有诗和笑话,不知记得对不对?好像有“书包、雨伞、我”,是吗?
发表于 2009-5-23 15:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-20 13:16:00的发言:
3 [. A1 `+ t3 ^

      我也决定开喝!家里也有别人送的普洱,没想到这么管用,下决心学习玲玲学姐,将喝茶进行到底!只是不知要用何种配套茶具?愿闻资深茶专家和平哥的介绍推荐.

1 q1 F1 e, K+ d

      建议育新同学:"大蒜"与"普洱"齐飞,"屁帘儿"共"暴走"一色!

: u" Z! x! K7 `7 N. |/ {

非常好的建议!我也想听听“资深茶专家和平哥的介绍推荐”。"大蒜"、"普洱"、"屁帘儿"、"暴走"都好!

发表于 2009-5-23 16:16:00 | 显示全部楼层

发表于 2009-5-23 20:14:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-23 18:35:00的发言:
$ ?1 g7 @6 `$ G6 b+ D4 I& j# V" Q

     小蝶,怎么什么也没说?

, v5 R5 g" D$ t: s. K& c- d& Q

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

: d/ O+ A" F! \/ Q

尽早通知与HINI之矛盾。

发表于 2009-5-23 20:41:00 | 显示全部楼层
   我绿!
发表于 2009-5-23 15:37:00 | 显示全部楼层
花落蝶不归的这些照片真是有意义,我就喜欢每个地方的风土人情,古建文物。即长知识又可欣赏。
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