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楼主: 长河落日

60年代北京育新小学(曾叫商业部子弟小学)65年6年级同学

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发表于 2009-5-19 20:42:00 | 显示全部楼层
  ) S" o3 H( y- j; q# G `* U) B) a

     护腰常识:

" J1 l) R9 {* F/ i5 K

    注意保暖,在夏季,空调室内气温不宜调得过低,尤其不能让冷空气直吹腰部。

, T8 ?! b) q* C8 d! E) y

    抬重物时,身体要尽量靠近物体,屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部突然受力。

0 k( X$ h' C+ K& ^6 ^) D

    用力抬东西时两腿前后自然分开,左右臂交替用力。

6 z+ \7 O. G1 ~$ _, s

    避免长时间坐位,如坐要有靠背,减轻椎间盘压力。

r# g* i6 M9 F0 A6 T4 H

    睡眠时多平卧,要睡硬板加厚垫的床。

! h) y' I o) f6 _3 V+ ?- W! R

    要进行腰背肌和腹肌的锻炼。

& P1 h" _6 I+ q) w; O) H# d

    腰背肌锻炼方法:

0 z% V, F% [% ?

   1.  平卧在床上,用力将臀部抬起,离开床面约10厘米,坚持3-5秒放下,反复10下,每天三次

) Q0 p2 d' P% q8 _, I4 D

   2.  俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10厘米(俗称“燕飞”)同样坚持3-5秒放下,    反复  10次,每天三次。

! M- P" A7 K4 M4 G( O" v

    腹部锻炼就是仰卧起坐,10下,每日三次。


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发表于 2009-5-19 21:14:00 | 显示全部楼层
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
 楼主| 发表于 2009-5-19 11:12:00 | 显示全部楼层

9 ~! w% s! ^+ E2 @6 d

 

+ U- m O7 O( f8 p. ~


 

. p4 |. c+ S) X

【转帖】

& X7 X& D4 }# d% c# J. Z, K

 老北京人爱放的风筝俗称“黑锅底”,其实就是我们常说的沙燕,这种图案的风筝多以黑色为底,它放到高空时,蓝色的天空衬托着风筝的黑色和白色,放飞空中格外惹人注目。而且这种沙燕风筝相传还是曹雪芹当年为了救助许多受苦人,“若教会他们糊风筝,不也可以糊口吗?”由此而促使曹雪芹整理了一本简单易懂的风筝图谱教给身边的百姓。于是香山脚下的穷苦人家,都有了一手糊风筝的手艺。  

发表于 2009-5-19 10:54:00 | 显示全部楼层
首先是做风筝的细腻描述,我一下全想起来了!
发表于 2009-5-19 10:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用bridge在2009-5-19 6:49:00的发言:
7 P$ S% u: N* g& ]

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

$ Y9 F7 [, E) V8 e

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

8 O1 v: x* P- d3 H4 R

  

5 r* V1 B2 |( g# {% T8 A

此言及是!

0 M; U7 u1 x( I+ T

 

! V( }5 H; T! k+ k8 b

不过那段文字正好是一首流行歌的头一句。

 楼主| 发表于 2009-5-19 10:45:00 | 显示全部楼层
  8 V( A& w- q1 o1 R! a/ g

  fficeffice" />

6 _7 T6 D; B1 q. i/ l+ M' n5 t* ? T

小时候,和很多孩子一样,喜欢风筝。喜欢看风筝,喜欢做风筝,喜欢放风筝。风筝承载着幼年飞翔的梦。

' _5 t* `% V8 _2 P0 w& v6 k: e1 { ~* t

幼年看风筝得上建国门豁子外,(那时城里大的空地不多,记忆里也没人去天安门广场。)院里有大人喜欢,就带着我们去。

0 Z" I% I& ~. a& H- H N) \9 ^

不用找空场也行,爬到高高的城墙上,那里风大,也没有任何障碍,轻易就可以起来,只要你的风筝好。

* K7 @( j. y, e1 J9 H g

风筝好不是指的有多高级,能起就算好。那个年代,我没见过一串串的龙和宽大的三角翼···,最好的就是“黑锅底”,“瘦腿子”——今天看来是十分简陋的硬翅。有幸看到软翅的蝴蝶和蜻蜓,还带着能转的眼睛,人家宝似的,风一大就收了。

- R$ Q1 K. {8 W. Y& N

至今过了几十年,还记得那铅灰色的云,铅灰色的墙,遥远的天际,飘摇着几个纸片···自己是没有资格放的,那风筝不是我的。只有那风筝起来,经过主人的允许,拉一拉绷紧的线,感悟一下大自然的力量——风的力量。

* W# S& d2 D4 @% P6 W* F' j

坐在地上,仰着头,看很久很久,直到日暮和脖子酸。

4 D3 v# I! j' X' T& ~; S

眼馋的厉害,就自己做,复杂的做不来,咱就做简单的,做屁帘儿。放寒假做风筝,童年的乐事。

( T# v" o9 G5 q C9 i2 E. p! v

骨架一定要轻而结实,又要有韧性。竹门帘子上的竹批儿是最好的材料。早年间住平房的家主儿都会记得那竹门帘子,由竹子皮破成的极细的小条编成,中间用小线儿穿插固定,两边包上结实的蓝布,上下还有竹板加固。很好的东西,能使好多年,夏天挡蚊蝇真的很有效,出来进去,呱嗒呱嗒响——撞门框。

3 S! ^- |# H( s5 |+ b3 i/ r) N

冬天这东西就卷起来,放在屋里院里的角落。拆竹批儿挺费劲,从蓝布内侧把竹批儿剪断,一点点在小线儿的间隙里把它抽出来,不太好抽,那年景的东西做的结实。

5 {0 |! ~+ D/ Z* o0 B

等着夏天挂门帘时挨大人说吧,跑不了你。

7 l0 _* M0 J' M+ J* ^/ ?$ w

用竹批儿打一个×子,上面再加一个横杠,横杠用线两头系上,紧成一定弧度,这很重要,平板儿是放不起来的。

" h+ O( ]: f, R

骨架成了。

7 A; z" Y3 a+ U( M# b5 C0 U8 ^

纸。报纸将就,但非常不结实,风一吹就裂大口子。最好是攒点钱,去文具店买一张高丽纸,糊窗户用的。白白的,有着极长的明显的粗纤维,还带着一道道半透明的影格。

0 A5 W/ q8 z$ e+ }+ K- N" t, j( M

剪成合适大小,炉子上小勺、白面加水——打点儿糨子,糊吧!

! o0 F3 t- F( M. {9 w, C

一个略带弧形的长方块,拖着两条长长的带子,要是高兴,还可以用毛笔画上呲牙咧嘴的脸。

* ^9 t; m6 q. e+ i' T

栓吊线,做风筝(屁帘儿)的关键工序。横杠两头、×子中间,共是三条,长短一定要调合适,风筝起不起,折不折跟头在此一举。

+ \# c) H% q6 p, U4 `- k" `

预备一轴线,把线轴穿在粗铁丝上。

/ s' \" Z) D j$ g# J

放去吧!

( {; V; ]& S) B" ]

满胡同的疯跑,满房上的乱踩。

* U; ]/ x: r4 F2 ]% W( f$ M

十个大概有十个起不来,有的压根儿就像陀螺一样转圈,有的刚在伙伴“起来了、起来了”的欢呼中扶摇,就一跟头重重的扎在地上···最终都摔得粉身碎骨。

r# @! W8 N4 P* h4 V/ Z

十冬腊月,满脸汗珠的懊恼。

5 a. m. A% S! G$ ^; ~1 }

······

! Z3 \& ]; @+ [1 R

直到多少年后,自己带女儿去天安门,圆了风筝梦。

8 ~ _" x, P0 P- }( T; C( F

那时女儿还小,看见风筝喊着要。

" B1 l. ^ P, J1 i$ {" M! a

凭着自己粗陋的常识买了一个“黑锅底”,这东西是风筝里的战斗机,好起,结实,飞得高。

% @+ O9 Q/ X4 a

果不其然,在雨前的风里它轻而易举的冲上暗色的天空——还是人家做的好。

. q# C+ l) r1 }% }$ c3 K3 Z

极稳,感得到它极力挣脱你束缚的力量。

% o3 y5 N# ~* _; q) W4 [* g

再买一轴线!

4 v2 u" `# C4 `

想起童年的梦幻和希冀。这次放的高高的。

/ O4 ^# G# M6 o$ `

真的很高。天里的黑锅底只剩下一个黑点。

7 b+ Y+ q/ B2 L. ?$ b+ |9 L$ a& R

我把线轴交给女儿,女儿兴奋的叫着,有些吃力的用双手攥紧线轴,一动也不敢动。

& D9 M, N6 v" I7 r$ \7 H, y* G

“放线! 没事儿,线多着呢···”

3 r$ p' \; s( _ |1 ^, ~& r

在我鼓励下,线轴哗哗的转了起来。

# x& [% |% x1 x& T: v

那一年女儿上二年级,我们刚从外地转回来,天安门和风筝对于她来说,都是新鲜的。

1 P# c" z+ G* S8 K

那一年是我第一次放起风筝,而且是放的那样高。

% B ]* X. z6 p" h9 E

四十了,自己翻然醒悟:

7 h. D; @7 c x5 {7 p) g

——有了好的风筝,有了足够的线。风筝可以放的像一个小黑点一样高。

# s: s, p) }5 J* F$ Z

 

发表于 2009-5-19 05:16:00 | 显示全部楼层
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  2 b8 D1 G( \/ _5 T) \/ o* C

话说某年某月某一天

% D9 V$ ~% Q% o2 n% V& _0 B: w R

 

1 T& N) n" a5 `9 o* z( J2 V

 

& W: U, A0 P$ M! l8 k$ a

       “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

& t' A& |$ ]9 B3 `' l8 r+ w" y

 

, r) j+ ^! U4 ~. E; `* {. J" I

         ——《恰似你的温柔》

发表于 2009-5-19 06:49:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-19 5:16:00的发言:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  ; T N4 u ^3 v; C

话说某年某月某一天

( m5 T8 V0 T8 n; D' u

               “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

7 r( R1 [3 b( j" Q: M5 I+ ^( U7 O0 b

 

$ t7 w. o9 Q1 |. s, C

         ——《恰似你的温柔》

2 z' K! e/ O) r* j% ~: N. z4 t) H

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

) Y# w9 p0 k2 r& }6 s

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

" M" Q$ ^+ m6 `/ |$ @

  

发表于 2009-5-20 06:12:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-19 22:54:00的发言:
  F0 t, [7 M0 A

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

& j' F( f, K& t

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

& Q" I- H( s4 o0 ?

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
# f( R* ]& {0 k, U N+ r

 

( i! E' E, b4 D2 q5 O* R# \) s

老杨这东西不错!

* ~5 L3 S' e: B+ y |" J1 M' G; D

从某种角度讲:对青春也管用。

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:22:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用侠客行在2009-5-19 21:14:00的发言:
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
6 v' F+ s7 ?* R# y4 d* E

万分感谢咱们的医生!

# Q" g. O5 [! Q% J

5 O$ x6 v3 y9 t4 U: ?8 P7 z3 F6 ?

    基本上是按要求做的,第1.2项可以坚持,仰卧起坐费劲,起不来,一做感觉腰就要折,拿重物只能蹲下再站起。一定注意,再次谢谢!

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-20 6:12:00的发言:
( c0 S& ]; P7 |

 

9 L( I2 R, g# y4 t

老杨这东西不错!

# Z: P5 ] V/ U# S# C1 T& w3 l

从某种角度讲:对青春也管用。

# [- D" n8 H+ Q$ V

9 s6 L+ n! l( J2 y6 ?


   

( h* \# |1 S1 _, ]2 x9 a) U2 s

 

, O7 Q& i& y( M9 F0 ^0 z: J

    老K,玲玲的文章道出老杨那茶的妙处,我看你也应该来点儿,减一减就更精神啦。

& q/ A: O0 g7 S! b4 g4 ?

(见不着你,还挺想.要不要替你发几张照片?啊?)

发表于 2009-5-20 09:29:00 | 显示全部楼层

玲玲买茶

 

0 K" }. |7 q+ T& d+ }: Z/ I

 

/ t* \3 D" [5 @7 D# ^9 l7 K

 


发表于 2009-5-20 11:18:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-20 9:55:00的发言:
  敏:把照片发我邮箱里.
6 Q0 _: }" M. c* x' K. O% g

这张也是卖茶:


发表于 2009-5-20 12:36:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用冼溪在2009-5-20 11:31:00的发言:
) L: J5 V: T; J' E' Q

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

; }5 Y( T" O3 K2 c# Y! M6 l; Y0 e

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

5 a! q/ Y" M0 x% E1 z

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

$ b1 i- Q% t) S T. V. _$ F; {! w

 

7 o: ]" Q! L$ U- C+ B# y9 a

 看来这有生意好做!来美国开个茶馆吧。很多美国人很胖,想方设法减肥,降血脂,血压和血糖。

, z. `" }! r$ [: b

 

发表于 2009-5-20 09:55:00 | 显示全部楼层
  敏:把照片发我邮箱里.
发表于 2009-5-19 22:54:00 | 显示全部楼层
  - A# J4 H9 x4 E+ X1 j6 d- d& m

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

6 |& T' v0 \) m; a( ^

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

- W& |; F) l" E6 Y+ G. F7 {1 K

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
发表于 2009-5-20 11:31:00 | 显示全部楼层

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

6 j9 q/ R3 w- G4 [5 @/ N: C/ u1 p

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

9 i, c; c- I3 v1 \8 ~

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

发表于 2009-5-17 02:10:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
 ......我想说:笑一笑十年少......   # g* T; B0 G6 t

 

9 i4 F% h$ f. W6 g

  是的  它会让你忘掉数不清的烦恼与不快 

发表于 2009-5-16 18:42:00 | 显示全部楼层
  + z/ X0 c I: c/ F

话说某年某月某一天

$ c4 h& [* }6 n8 \9 n8 d" I7 H6 k

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

5 E& ]& c S. P- I, F9 k. D! T

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

% i8 H. C# j7 S

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

9 Z" x" W4 Z3 m

(待续)

发表于 2009-5-16 18:58:00 | 显示全部楼层
真好呀!又来了新网友啦!不知是不是最近聚会照片中的玲玲学姐?看来还有诸多的回忆文章喽!等着啦。。。
发表于 2009-5-16 23:06:00 | 显示全部楼层
像咱育新的,热烈欢迎!
发表于 2009-5-18 09:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用兰台秘笈在2009-5-16 10:56:00的发言:
{/ P5 [7 t( m$ \- h6 C

好多年没放过风筝了,有没有想做“屁帘儿”放风筝的?还是下次聚会时一统办理?

* x1 t3 F0 C+ E+ U/ j& V

赞成,放风筝还治颈椎病呢。

发表于 2009-5-18 22:55:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  5 Q' o; J( C, t: M- e, {

话说某年某月某一天

" A9 v& l- L( d6 X/ R0 v2 @* v

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

W" v3 z; L& r' C% x

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

$ F B) W1 p$ w7 O

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

- }, I: S8 H; j9 l& @5 @* a

(待续)

 Ling学长,等待您的续!
发表于 2009-5-23 18:35:00 | 显示全部楼层

     小蝶,怎么什么也没说?

7 X V* D7 ?6 k" p* l

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

发表于 2009-5-23 15:44:00 | 显示全部楼层
《儿童文学》有印象,是有点儿细长的一本书吧?好像里面每期都有诗和笑话,不知记得对不对?好像有“书包、雨伞、我”,是吗?
发表于 2009-5-23 15:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-20 13:16:00的发言:
+ `& J1 h! L; k6 n1 v2 F

      我也决定开喝!家里也有别人送的普洱,没想到这么管用,下决心学习玲玲学姐,将喝茶进行到底!只是不知要用何种配套茶具?愿闻资深茶专家和平哥的介绍推荐.

N" w# F& J$ [5 b* I. x& E2 X" ^

      建议育新同学:"大蒜"与"普洱"齐飞,"屁帘儿"共"暴走"一色!

) q+ I0 i5 Y. i- @

非常好的建议!我也想听听“资深茶专家和平哥的介绍推荐”。"大蒜"、"普洱"、"屁帘儿"、"暴走"都好!

发表于 2009-5-23 16:16:00 | 显示全部楼层

发表于 2009-5-23 20:14:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-23 18:35:00的发言:
' @6 j5 Q9 K2 X4 B* ]

     小蝶,怎么什么也没说?

# v! z8 \# Z( a: { }& k3 M' W0 }

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

7 o& S& w7 h9 [: D$ c6 A

尽早通知与HINI之矛盾。

发表于 2009-5-23 20:41:00 | 显示全部楼层
   我绿!
发表于 2009-5-23 15:37:00 | 显示全部楼层
花落蝶不归的这些照片真是有意义,我就喜欢每个地方的风土人情,古建文物。即长知识又可欣赏。
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