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楼主: 长河落日

60年代北京育新小学(曾叫商业部子弟小学)65年6年级同学

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发表于 2009-5-19 20:42:00 | 显示全部楼层
  " p5 g+ y$ p* z

     护腰常识:

# X* M6 O4 Q3 w( k. f$ c3 g& B

    注意保暖,在夏季,空调室内气温不宜调得过低,尤其不能让冷空气直吹腰部。

3 s# ?: V5 @0 `& D/ ~& V0 x

    抬重物时,身体要尽量靠近物体,屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部突然受力。

( S5 |. \2 ^9 d G5 i# t( z

    用力抬东西时两腿前后自然分开,左右臂交替用力。

; R! q- \1 @ s5 D7 N! U7 ~

    避免长时间坐位,如坐要有靠背,减轻椎间盘压力。

0 V/ s& C8 U( F/ J2 R

    睡眠时多平卧,要睡硬板加厚垫的床。

" [. X2 J2 o! _' u

    要进行腰背肌和腹肌的锻炼。

% b- s- b% d- \' k" _; o

    腰背肌锻炼方法:

2 c1 l4 |$ z& u0 |) b3 e, J

   1.  平卧在床上,用力将臀部抬起,离开床面约10厘米,坚持3-5秒放下,反复10下,每天三次

2 `7 o8 m, y3 D" z+ z+ p4 [

   2.  俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10厘米(俗称“燕飞”)同样坚持3-5秒放下,    反复  10次,每天三次。

. b3 Z! B$ }/ O! V8 E: p

    腹部锻炼就是仰卧起坐,10下,每日三次。


发表于 2009-5-19 21:14:00 | 显示全部楼层
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
 楼主| 发表于 2009-5-19 11:12:00 | 显示全部楼层

4 |4 f) P% E, J% z, R9 a

 

8 J- Z# V9 d3 _: m3 X# x


 

8 \( t- |& {/ i4 ~

【转帖】

, z" H# f t/ F8 Y7 p: w6 `" o3 j

 老北京人爱放的风筝俗称“黑锅底”,其实就是我们常说的沙燕,这种图案的风筝多以黑色为底,它放到高空时,蓝色的天空衬托着风筝的黑色和白色,放飞空中格外惹人注目。而且这种沙燕风筝相传还是曹雪芹当年为了救助许多受苦人,“若教会他们糊风筝,不也可以糊口吗?”由此而促使曹雪芹整理了一本简单易懂的风筝图谱教给身边的百姓。于是香山脚下的穷苦人家,都有了一手糊风筝的手艺。  

发表于 2009-5-19 10:54:00 | 显示全部楼层
首先是做风筝的细腻描述,我一下全想起来了!
发表于 2009-5-19 10:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用bridge在2009-5-19 6:49:00的发言:
; e. l, w6 [: k% D. P

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

, e3 ~7 Q( g, e* R

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

6 H; ^6 ~5 R/ s

  

9 v0 _7 @; w. \0 r; t

此言及是!

4 g }! Y; N( v5 ~5 l) t

 

/ f2 y: I5 f. G! B/ H

不过那段文字正好是一首流行歌的头一句。

 楼主| 发表于 2009-5-19 10:45:00 | 显示全部楼层
  : {/ N+ N1 b1 L: E

  fficeffice" />

, H d+ p7 y9 c/ F5 T

小时候,和很多孩子一样,喜欢风筝。喜欢看风筝,喜欢做风筝,喜欢放风筝。风筝承载着幼年飞翔的梦。

7 d, {4 {- m+ O" P" v J

幼年看风筝得上建国门豁子外,(那时城里大的空地不多,记忆里也没人去天安门广场。)院里有大人喜欢,就带着我们去。

9 b/ d) _ Y o- w; }' m0 @' t9 d

不用找空场也行,爬到高高的城墙上,那里风大,也没有任何障碍,轻易就可以起来,只要你的风筝好。

7 a# Y5 ?4 Q. K* _2 F; d

风筝好不是指的有多高级,能起就算好。那个年代,我没见过一串串的龙和宽大的三角翼···,最好的就是“黑锅底”,“瘦腿子”——今天看来是十分简陋的硬翅。有幸看到软翅的蝴蝶和蜻蜓,还带着能转的眼睛,人家宝似的,风一大就收了。

1 ^( s6 i2 U/ E8 e" N9 _; T

至今过了几十年,还记得那铅灰色的云,铅灰色的墙,遥远的天际,飘摇着几个纸片···自己是没有资格放的,那风筝不是我的。只有那风筝起来,经过主人的允许,拉一拉绷紧的线,感悟一下大自然的力量——风的力量。

; W7 m% {1 Z* v3 Z [& Y: O% [/ T0 _

坐在地上,仰着头,看很久很久,直到日暮和脖子酸。

6 Y* N! F. W( Q4 R7 p1 v) D( B

眼馋的厉害,就自己做,复杂的做不来,咱就做简单的,做屁帘儿。放寒假做风筝,童年的乐事。

+ y' s) E% l$ \( N: k/ z3 z

骨架一定要轻而结实,又要有韧性。竹门帘子上的竹批儿是最好的材料。早年间住平房的家主儿都会记得那竹门帘子,由竹子皮破成的极细的小条编成,中间用小线儿穿插固定,两边包上结实的蓝布,上下还有竹板加固。很好的东西,能使好多年,夏天挡蚊蝇真的很有效,出来进去,呱嗒呱嗒响——撞门框。

; R) }5 d" R5 C. @5 s

冬天这东西就卷起来,放在屋里院里的角落。拆竹批儿挺费劲,从蓝布内侧把竹批儿剪断,一点点在小线儿的间隙里把它抽出来,不太好抽,那年景的东西做的结实。

9 W, `8 [2 c, v( g" q$ G2 f: f

等着夏天挂门帘时挨大人说吧,跑不了你。

, t1 z4 F3 M! p6 \- L# w8 [! T. o. N

用竹批儿打一个×子,上面再加一个横杠,横杠用线两头系上,紧成一定弧度,这很重要,平板儿是放不起来的。

& _* |6 [1 n/ h

骨架成了。

0 `0 M, X5 X6 X, d

纸。报纸将就,但非常不结实,风一吹就裂大口子。最好是攒点钱,去文具店买一张高丽纸,糊窗户用的。白白的,有着极长的明显的粗纤维,还带着一道道半透明的影格。

2 M2 A7 T: t+ B

剪成合适大小,炉子上小勺、白面加水——打点儿糨子,糊吧!

9 v9 {6 D2 {9 O q+ ?

一个略带弧形的长方块,拖着两条长长的带子,要是高兴,还可以用毛笔画上呲牙咧嘴的脸。

5 }! O& e" z( v

栓吊线,做风筝(屁帘儿)的关键工序。横杠两头、×子中间,共是三条,长短一定要调合适,风筝起不起,折不折跟头在此一举。

( q7 b3 e) K3 w1 u

预备一轴线,把线轴穿在粗铁丝上。

6 X$ }/ U, F# L E: e* Z$ m# w/ K0 O

放去吧!

" F1 m# ^# o# ?5 k

满胡同的疯跑,满房上的乱踩。

; @1 [' g) ~2 C9 W& t) c

十个大概有十个起不来,有的压根儿就像陀螺一样转圈,有的刚在伙伴“起来了、起来了”的欢呼中扶摇,就一跟头重重的扎在地上···最终都摔得粉身碎骨。

: i4 L ]8 t; }) d

十冬腊月,满脸汗珠的懊恼。

8 A( S5 P; ?3 F/ t1 k Y3 T* J2 q

······

( h# ~: n: U) z" d3 }

直到多少年后,自己带女儿去天安门,圆了风筝梦。

7 s3 Y" P( o( E Y' W& R

那时女儿还小,看见风筝喊着要。

; U1 N/ ]- f9 K$ t# w

凭着自己粗陋的常识买了一个“黑锅底”,这东西是风筝里的战斗机,好起,结实,飞得高。

. ]; k1 i/ D8 y1 r& ~1 w1 I

果不其然,在雨前的风里它轻而易举的冲上暗色的天空——还是人家做的好。

" n0 {0 }. B6 }4 P

极稳,感得到它极力挣脱你束缚的力量。

4 C1 z/ |. U I1 j3 Y

再买一轴线!

* r) Q$ ^% Y# ~. D* ]3 [0 `

想起童年的梦幻和希冀。这次放的高高的。

' `1 g7 k. B8 e& R8 e0 j7 p4 \

真的很高。天里的黑锅底只剩下一个黑点。

( a: T# u3 ?* i+ p; r

我把线轴交给女儿,女儿兴奋的叫着,有些吃力的用双手攥紧线轴,一动也不敢动。

5 n( H! _# l/ R& b. A

“放线! 没事儿,线多着呢···”

- b! F- h) ^6 C

在我鼓励下,线轴哗哗的转了起来。

# J4 K2 b3 V ]8 ]9 l2 D

那一年女儿上二年级,我们刚从外地转回来,天安门和风筝对于她来说,都是新鲜的。

4 w5 L" x- e, G7 ]

那一年是我第一次放起风筝,而且是放的那样高。

- W) b3 L. {. ^5 ]/ d# ^- h) J/ e

四十了,自己翻然醒悟:

1 f+ `' R( k" j" {+ N

——有了好的风筝,有了足够的线。风筝可以放的像一个小黑点一样高。

. r7 w% y( G+ _+ n# O

 

发表于 2009-5-19 05:16:00 | 显示全部楼层
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  7 }" R' t4 F+ g' f

话说某年某月某一天

4 ]7 W2 O; ^% D& l) _

 

; I3 B* x7 P2 H( N: ~% x! \

 

; b" Z* ^' b* y+ W, ~

       “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

% }* Y4 m- C8 K4 x+ W0 |) Y" w* ]

 

. S/ Z6 P: Y' d+ p( ^0 t/ k3 A5 v

         ——《恰似你的温柔》

发表于 2009-5-19 06:49:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-19 5:16:00的发言:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  8 ?; Q2 ^( h5 x6 u0 x. A% {

话说某年某月某一天

5 W) ~+ H$ k) _7 M) d- v6 p }

               “某年某月的某一天,就像一张破碎的脸。。。。。”

6 f6 M4 S" a3 X4 k2 Y+ R

 

4 d- Q% R; B2 q9 [: \

         ——《恰似你的温柔》

4 ]0 r. M/ Q3 x1 \6 ~# b$ c

   人有记忆,也要选择记忆。我们要选择记好的,不要选择记不好的。好的要把它记着,不好的要把它忘记。

4 \" ]3 W& |& v7 Q* j

   否则你会一直不能释怀,不能忘记,不能往前走,内心将一直生活在苦难中。

% V' K7 V( U% A: F; L6 h; M* g

  

发表于 2009-5-20 06:12:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-19 22:54:00的发言:
  . A. f' c+ W6 D' \1 |9 z# a

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

$ R# T% c' O0 H+ T$ w7 U7 Y

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

0 Y6 p# ~ t* `) e/ v8 f6 x3 T+ ^

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
) [8 u3 G* q* X+ p

 

9 n. _5 ?& P& B+ \

老杨这东西不错!

8 ?' K1 T1 ^* H

从某种角度讲:对青春也管用。

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:22:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用侠客行在2009-5-19 21:14:00的发言:
这是小秋江对长河学长老腰的告戒。
8 ]1 s }( f+ w1 f {5 C9 C5 M8 V

万分感谢咱们的医生!

! o# l* Y. _+ \

4 J1 I+ o o, e) [0 O

    基本上是按要求做的,第1.2项可以坚持,仰卧起坐费劲,起不来,一做感觉腰就要折,拿重物只能蹲下再站起。一定注意,再次谢谢!

 楼主| 发表于 2009-5-20 08:44:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用wangpei在2009-5-20 6:12:00的发言:
8 y% u$ ~+ s* X3 R

 

% E* o& X- y* o$ E/ r! g

老杨这东西不错!

- e% ~/ ~, h9 G5 Y0 R

从某种角度讲:对青春也管用。

6 I6 J6 B4 J9 J- _

( q$ @5 @1 B0 R# d5 U9 {& z


   

! z: H; Z$ @1 T6 A; \% Z3 f- L, [

 

2 C& [2 z) e6 D

    老K,玲玲的文章道出老杨那茶的妙处,我看你也应该来点儿,减一减就更精神啦。

# Y1 `2 u$ Q! T; y3 w, T' b) i

(见不着你,还挺想.要不要替你发几张照片?啊?)

发表于 2009-5-20 09:29:00 | 显示全部楼层

玲玲买茶

 

O# t" U' U- W4 w/ ^" I

 

2 @2 A q! G4 A1 j1 J

 


发表于 2009-5-20 11:18:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-20 9:55:00的发言:
  敏:把照片发我邮箱里.
+ ^; w& x2 @$ y6 f

这张也是卖茶:


发表于 2009-5-20 12:36:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用冼溪在2009-5-20 11:31:00的发言:
4 K. `9 j6 M( H' j6 D

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

! I' H4 I% A$ z

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

: Q! [) f: U% k3 ^' a& ?! B

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

& e0 { R" r& Z8 c2 O$ f) Q

 

Y# [9 e9 y# v) B& h2 q4 |" E+ V+ H

 看来这有生意好做!来美国开个茶馆吧。很多美国人很胖,想方设法减肥,降血脂,血压和血糖。

8 M6 ?3 M; e/ ?0 ?

 

发表于 2009-5-20 09:55:00 | 显示全部楼层
  敏:把照片发我邮箱里.
发表于 2009-5-19 22:54:00 | 显示全部楼层
  ( s4 l7 }$ m) I# n2 P

自打买了普洱茶,置备齐了配套家什,茶馆就开张了,开喝。我妈有糖尿病,吃药、打针,血糖也降不下来,我想让她喝喝普洱试试。我妈主喝,我陪喝,其他人谁来谁喝,干什么都要有个气氛。这要搁过去,我们家没人喝茶,喝茶影响睡眠,这在我们家是遗传。甭管绿茶、红茶、花茶,人家送的多好的茶叶在我们家也放成古董了。我妈还经常拿茶叶当樟脑用,放在毛衣里,其实根本不管用。尤其我,我爱喝咖啡,可我不敢喝,连可乐也戒了。

/ c! H/ ?: h& q/ D9 z

可普洱茶是个例外,我可以喝,我没把它当茶喝,就当保健饮料了。喝了十来天后,我妈有没有效果还不知道,因为时间还短,另外也需要到医院检查。我却有个意外发现:体重减了两、三斤,原来可以减肥。不过喝茶后容易有饥饿感,但是,这时不能大吃大喝,可以补充点零食。另外,每天保持一定的运动量,因为瘦了之后皮肤容易松弛,做运动可以增强弹力。

6 N1 ^ N* {- l& v4 {

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!
发表于 2009-5-20 11:31:00 | 显示全部楼层

我决定坚持喝下去,我们的目标是:降低血糖,减少脂肪。

8 v4 j/ R1 i6 g8 R% m( B

我们的口号是:留不住青春,要留住健康!

3 Y- t- e# E. @$ j- |2 B g( [

玲玲:你就坚持喝吧,如果对身体确有好处,到时我再送你茶。

发表于 2009-5-17 02:10:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
 ......我想说:笑一笑十年少......    ]. N- y: F+ L2 x9 b4 Q* C% K- S

 

: j8 E3 p3 e4 a8 i- l) O

  是的  它会让你忘掉数不清的烦恼与不快 

发表于 2009-5-16 18:42:00 | 显示全部楼层
  ! J+ p! S/ K) T5 f

话说某年某月某一天

; A; n* z4 A$ T) P T8 r

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

( G5 {7 Y8 u _1 b$ W( @

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

. Q& U1 P/ o! l( V: I

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

- {# z; Z+ c, y: k

(待续)

发表于 2009-5-16 18:58:00 | 显示全部楼层
真好呀!又来了新网友啦!不知是不是最近聚会照片中的玲玲学姐?看来还有诸多的回忆文章喽!等着啦。。。
发表于 2009-5-16 23:06:00 | 显示全部楼层
像咱育新的,热烈欢迎!
发表于 2009-5-18 09:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用兰台秘笈在2009-5-16 10:56:00的发言:
4 B3 L/ A; b3 S0 }% [2 ^

好多年没放过风筝了,有没有想做“屁帘儿”放风筝的?还是下次聚会时一统办理?

9 W8 U8 V4 C7 S$ c

赞成,放风筝还治颈椎病呢。

发表于 2009-5-18 22:55:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用Ling在2009-5-16 18:42:00的发言:
  . j* m/ ]; r4 {6 u+ _( H6 Y

话说某年某月某一天

% U' o% R. U$ |- b% r# B9 F

之所以这么写是因为随着岁月流逝,年龄增长,很多事情都记不起来了,有些事情虽然记得,但却想不起到底是发生在哪天,哪月、甚至哪一年了。

! H; N/ S- K7 a( E: a/ R

好像是在我十五、六岁的时候(花季呀),有一天,我坐公共汽车,站在车门旁边,售票员是个叔叔,他看了我一会儿,突然问我:“你干嘛生气呀”?“我没生气呀”我惊讶地说。“那挺漂亮的小姑娘为什么不笑啊”?因为他夸我漂亮,我还是挺高兴的,但还是心想:我又不认识你,为什么要对你笑呀。他继续逗我,我终于忍不住笑了。他说:“这就对了”。那次事让我发现我不笑的时候会让人误会我心情不好。但是随后的那些年,所处的环境,所遇到的遭遇真的让我无法笑,尤其是由衷地、开怀地笑了。

2 N6 h1 n3 \1 G& K- s# i& m9 E1 Z4 S% s6 s

多少年过去,聚会也有很多次了,中学同学、知青战友、旧同事、老朋友,但是当几十年后小学同学还能坐在一起,真是非常难得。我想说:笑一笑十年少,聚会真的很开心。   

0 R( U2 x1 p; @

(待续)

 Ling学长,等待您的续!
发表于 2009-5-23 18:35:00 | 显示全部楼层

     小蝶,怎么什么也没说?

6 U5 R& w2 ?1 ^& l: C. D1 U4 c

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

发表于 2009-5-23 15:44:00 | 显示全部楼层
《儿童文学》有印象,是有点儿细长的一本书吧?好像里面每期都有诗和笑话,不知记得对不对?好像有“书包、雨伞、我”,是吗?
发表于 2009-5-23 15:50:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-20 13:16:00的发言:
, J! l+ v* N, M5 T4 X% J

      我也决定开喝!家里也有别人送的普洱,没想到这么管用,下决心学习玲玲学姐,将喝茶进行到底!只是不知要用何种配套茶具?愿闻资深茶专家和平哥的介绍推荐.

# [- f7 Q" l) A$ q

      建议育新同学:"大蒜"与"普洱"齐飞,"屁帘儿"共"暴走"一色!

0 U; ?+ R+ R" K1 \/ V3 n* j

非常好的建议!我也想听听“资深茶专家和平哥的介绍推荐”。"大蒜"、"普洱"、"屁帘儿"、"暴走"都好!

发表于 2009-5-23 16:16:00 | 显示全部楼层

发表于 2009-5-23 20:14:00 | 显示全部楼层
QUOTE:
以下是引用攀登架在2009-5-23 18:35:00的发言:
7 B8 T# E) ^ r& P) Y

     小蝶,怎么什么也没说?

' X9 [2 K; O( h# L

     这趟山西去的地方不少啊!有大同云岗大佛,五台山台怀镇,还有好几个大院儿吧!关于"蒜聚"你和老培他们是怎么定的?时间不多了,尽早通知为好!

8 c0 i1 y% ]2 S

尽早通知与HINI之矛盾。

发表于 2009-5-23 20:41:00 | 显示全部楼层
   我绿!
发表于 2009-5-23 15:37:00 | 显示全部楼层
花落蝶不归的这些照片真是有意义,我就喜欢每个地方的风土人情,古建文物。即长知识又可欣赏。
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