美丽肌肤喝这味！鱼皮汤给你好气色

观鸟家与途人

冬季气候寒冷，许多女性容易因为气血不顺，造成手脚冰冷、血液循环不佳，甚至肌肤失去水润光泽，其实，藉由补充一些补血活血的中药食材，如枸杞、生姜入菜，可以摆脱“冰美人”的封号。甚至加入具有补充胶原蛋白的鱼皮，也有使肌肤澎润的效果。
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2 M# Y& S+ W5 Z0 `中国医药大学营养系黄韦尧营养师示范一道“美肤鱼皮汤”，即是利用补血红润气色的枸杞，加上有活血、祛寒效果的生姜，在冬天食用这两味中药材，即有让血液循环变好的好处。此外，加入鱼皮的目的在于使肌肤光滑有弹性。
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美肤鱼皮汤食谱

材料
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, I& I/ ~1 s# I5 @枸杞5克、姜10克、蛤蛎8颗、虱目鱼皮4块。
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0 S3 C& z! i0 X+ U3 D6 |. {5 Z- q6 U3 N调味料

米酒1小匙、饮用水400cc。
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步骤

+ n1 P6 f- `! d; P1.将枸杞放入沸水中，烹煮至有香气释出。

( e1 m/ e  v3 u: e5 k1 h# e2.取姜切片后放入水中一起烹煮。
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/ R: I6 x! Z1 u( q& C+ @+ u9 c3.将已吐沙的蛤蛎放入。
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& H& L/ t( t3 q/ ^: b6 [4.将洗净虱目鱼皮放入，待再次煮滚后即可熄火。
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& s, ^* e9 V  t! n; H+ o8 ~5.起锅前加入米酒可。
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; ?8 v; I# T# \9 A# M6 r& f) A6.即可完成美肤鱼皮汤。

0 c6 `( f! U& E食材效果
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枸杞，是一种药食同源的常用中药，具有补血红润气色等功效，四季皆适合食用。甚至能补益肝肾，肾为先天之本，与生命、美丽、生殖系统、免疫系统、分泌系统，以及神经系统都有关系。如果肾精充足，就能滋养温暖脾胃，维持良好的新陈代谢和排毒功能，让女性保持血气充足、红润脸色。

) [0 r+ K! G9 U7 L! a: _) t4 v生姜，含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能，有助于趋寒改善手脚冰冷、消除疲劳、补能量，以及增加免疫力。能帮助气血循环顺畅，肌肤自然红润有光泽。此外还有健胃止呕、驱腥臭、消水肿的效果。
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) ]; J& _' G; u7 b  b$ c" v鱼皮，可以提供丰富的胶原蛋白，具有Q弹肌肤、预防暗沉老化和常保湿润光滑的特性。能促进胶原蛋白和弹力纤维合成，让肌肤恢复Q弹水嫩。有研究指出，若缺乏胶原蛋白，将会造成皮肤老化与失去弹性产生皱纹，若能补充足够的胶原蛋白，将使肌肤光滑有弹性。除此之外，鱼皮是低脂肪的食材，并含有EPA、DHA，能够减少发炎，避免一些冬季气候干燥肌肤过敏的现象。
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另外，食谱还加上蛤蜊，主要是富含铁质与锌，锌的最主要功效是促进细胞的修复、再生，维持皮肤的弹性与活力，有美肤的效果。
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9 I( @2 M; G( J! ~& r7 L% i% ]5 f健康小叮咛：
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美肤的同时，也要注意热量，此食谱中使用的鱼皮来源要小心，由于市面上很多鱼皮都有裹粉，热量非常高，恐造成身体额外的负担。记得选购食材时，不要选择有裹粉的鱼皮，应选择较为天然的新鲜食材，为健康加分。
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) ?' N1 G, |0 f7 ?0 q6 |8 W) t- l此外，生姜性辛温，只能在受寒情况下应用，如摄取过量，很可能破血伤阴。尤其如果有喉咙痛、喉干、大便干燥等阴虚火旺症状，就不适宜食用生姜。
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