婚礼筹备就像一场持久战,各种繁杂的事项都需要去操心,随着压力的大量累积,正常的生活与精神健康都受到了严重的影响。这里我们就为大家提供一些减压的好办法,帮你赶走压力,以最佳的状态重新投入到婚礼策划的工作中。
; e, B4 T5 G. N% ?& c$ E" y3 m6 q1、有氧运动法
* {, U8 I! d3 ^* S2 S 如果你已经被婚礼筹备中的各项琐事压的透不过起来的话,不妨给自己一点时间做做有氧运动。有研究指出,有氧运动能减少压力达百分之八十,因为它能释放体内的一种天然镇静剂——脑啡,这种物质会令人体感到身心舒畅。 0 ~7 ~- K1 M8 K7 t* D
2、娱乐法 4 r2 h( D8 { A7 m( {
不停地为婚礼筹备各种事项,白天又要上班工作,压力当然重上加重,你必须安排时间娱乐一下,无论是看电影,听音乐都可将压力附诸脑后。 : Y' i3 p! S+ T4 o7 o. _
3、按摩法
4 U5 V7 ^- c1 R. ?, K7 Q 婚礼筹备过程中形成的压力往往会引致头背疼痛,尝试到美容中心进行半小时的按摩,绝对可以令你身、心都得到放松。
. t- e: d& w1 u7 Z+ A1 q 4、浸浴法
9 T- x' s2 S7 s- c7 N 用15分钟浸浴于摄氏38度的温水中,不单能为你舒缓奔波带来的肌肉疼痛,更能让你的身体自然放松,赶走疲倦。
9 f/ k% d$ g: K- c 5、倾诉法
" l/ V( l6 \% _ a# } 烦恼积聚愈多,压力会愈大,试试向你的另一半、朋友、家人、甚至社工,说出你的不悦、恐惧,以解除心理负担。 - [. Z) W! v; y. c. y9 c# s7 l$ l
6、睡眠法 : V2 k8 ^! f z2 a+ J2 y s
压力是睡眠的宿敌,睡得不好,压力便会随之而增。每日定时入睡,并要有8小时的睡觉时间。这种定时定量的睡眠方式必定助你减压,这样一来也会有更好的精力去面对婚礼的各项琐事。
, r& I& B0 L& ` 7、均衡饮食法 ( o" E# _$ l- m) ]
压力会容易使人患上暴食症或厌食症,因此一定要坚持定时定量的均衡饮食,这样才能能令你身体健康,也能更好的投入到婚礼筹备的工作中。 2 q6 {) m% ]/ [
8、听音乐法
" ^& g& V4 [4 M5 t j, u6 s [ 音乐可使被压抑的情绪、欲望释放出来,取得心理平衡,消除紧张焦虑。感觉到疲劳的时候听一些节奏舒缓的音乐,感觉到乏味的时候就听一些欢快的音乐,这样无论在婚礼筹备中遇到什么问题,都能保持一个良好的心情。
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