[转帖]［警惕］“过劳死”的27个危险信号

油油

　要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。这27项症状和因素如下：
“过劳死”的27个危险信号
1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感； , u9 r+ M0 H% Z4 N1 R& ?) c
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常； ( d# i: `, {: d" r' @; N
9.体重突然变化大，出现“将军肚”；
10.几乎每天晚上聚餐饮酒； % f5 T( Y+ e5 D5 T# s6 U8 w- {
11.一天喝5杯以上咖啡； * ]8 ]$ L7 O( h6 v, N5 @9 d3 N
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品； % ^6 A" H! @) S2 A, G& X# W- X: E
14.一天吸烟30支以上； 5 m9 b5 j( r7 M. w" L) X" I
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；
16.上下班单程占2小时以上；
17.最近几年运动也不流汗；
18.自我感觉身体良好而不看病； 9 N- F, w( e; j( ~! b
19.一天工作10小时以上；
20.星期天也上班；
21.经常出差，每周只在家住两三天； . z4 K+ s( G* b$ G
22.夜班多，工作时间不规则；
23.最近有工作调动或工作变化； ' z7 v; V3 @; B! X
24.升职或者工作量增多；
25.最近以来加班时间突然增加；
26.人际关系突然变坏； ; e# B+ K! b1 R9 M
27.最近工作失误或者发生不和。
消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。 [. Z/ t5 o. E' a8 K
饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。 ) N0 H$ \. x- `. ~
休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。 # V" S3 ^, f! L1 I8 |" m# ~
科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

油油

1.经常感到疲倦，忘性大；

3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠； * [% q i5 X+ |. g5 Z# [+ h) r7 z1 {: k# z
6.有一点小事也烦躁和生气； 2 H) |+ G1 Z& W0 p+ v% e- {) T
7.经常头痛和胸闷； 9 t2 e n2 l6 }; V i( ^
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； 0 B: G. S% l% h3 I/ p* P
13.喜欢吃油炸食品；
18.自我感觉身体良好而不看病；

26.人际关系突然变坏； 0 {6 @% g% K+ A4 S6 q
27.最近工作失误或者发生不和

我12条,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”

爱屋及乌

3.突然觉得有衰老感； & d$ r) M! j$ X) i
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠； 3 c2 V2 F. G% E1 ~
6.有一点小事也烦躁和生气；[em03][em03][em03]

nmsh10

1.经常感到疲倦，忘性大； 4 p c9 f0 A8 L/ m0 [
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感； 7 Q, N" v$ p3 t% p3 X' f- a' A
4.肩部和颈部发木发僵； Q) ~9 b# N5 m3 Z: s
5.因为疲劳和苦闷失眠； 
7.经常头痛和胸闷；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品；
24.升职或者工作量增多； 4 @& H3 G: c( I- b

完了···达到9条之多啊~~~

油油

我刚才又上不来气了，心脏往下沉

真怕有一天，过去了

我随时都有可能啊

红色

说的是~~~~

高兴

学会给自己减压[em27]

说深了这是一种能力，试着培养自己这种能力吧。

对自己有好处

油油

在国美，什么能力也不成

你问超级苯苯，他比我还惨