|
好文共赏16-----踢毽子找回童趣又健身！
' d+ _7 f5 t8 v0 ^
+ y% }( K" ~7 o& {, D5 l7 r6 O3 x
4 ]5 }% Z/ m* m3 r4 u3 H 踢毽子找回童趣又健身
- s7 B6 C, N- W0 p5 \2 x3 l , j3 {1 v* Q6 N. k
4 E+ N: h L( _7 D3 n0 y+ |0 [
1 j7 u5 Z, Z+ ^$ y% ]& F m! y 踢毽子是中国民间传统的体育健身活动，历史悠久，宋代集市上就有专卖毽子的店铺， , ^! o* T6 F$ D6 u2 h
明清时开始有正式的踢毽子比赛，如今男女老少都能踢上几脚。 5 U0 {: u/ A0 N2 T4 p
毽子制作简单，用一小块布包住一个铜钱，上面扎上几根鸡毛便制成了常见的鸡毛毽，也可用沙包代替。
Z7 w% h$ }6 S4 v0 }6 m踢毽子的场地可大可小，可室内也可室外，人数可多可少，既可独自运动，也可多人比赛。
) {1 V7 x! t- r/ p0 k# T5 |* A 踢毽子时通过抬腿，跳跃，屈体，转身等运动，使身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性
( s3 ~# B* U" @, r# T9 Y/ V和身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。踢毽子还可健脑，并能锻炼精神高度集中，增强反应能力。 * w# Y6 z o# b* K% [. S
踢毽子具有较强的健身功能和很大的娱乐性，不必与人争抢冲撞，运动量可随意控制，男女老少都可参加，学校单位还可以组织比赛，它的优越性是其它体育活动无法比拟的，因而成为人们休闲健身的理想选择。 l- ?! \2 d+ \
三五成群地踢毽子。五颜六色的毽子飞来飞去，公园里也充满了欢声笑语。其中最有意思的，也是目前最流行的踢毽方法，就是几个人结伴踢毽，也叫“走毽”。 + f, y) {- u5 q& J# b! I& ]
“走毽”有很多种玩法，玩得比较多的就是“传毽”和“对角踢”。传毽就像击鼓传花，按逆时针或顺时针的顺序依次踢给下一个人。对角踢就是位于对角线的人互相传，然后踢给旁边的人，旁边的人再踢给他对角线的玩伴，如此循环。“走毽”和单独踢毽的要求不一样，走毽需要速度和位置的配合，配合得好才能使运动继续下去。单独踢毽则花样较少，运动量也较小。 $ N0 P* X* w/ f
“走毽”是一项非常好的群众健身运动。首先，这项运动条件简单，只需要一个毽子，不同年龄的男女老少都能参与，室内户外都能踢。其次，踢毽子需要抬腿、弹跳、屈身、转体、跳跃等动作，能锻炼到身体的各部位，有益于心脏健康。尤其是这些动作可以使人体的关节横向摆动，从而大大提高各个关节的柔韧性和身体的灵活性。 ) K, B% r8 X" v: ]' L; \& y5 t
相比较纯粹的跑步、快走等，走毽讲究配合，需要一定的技术，因此可以锻炼思维，加快随机反应能力。此外，街坊邻居经常相约走毽，不仅能快速提高踢毽水平，而且可以增进邻里之间的感情，这对建设和谐社会也有很大帮助。 3 g) S, h7 f) N( {$ {
' X% \2 D1 B6 i
o1 o4 D/ @ |: a. q/ ^（作者、编辑：流水 ，龙伟权）
' F9 M5 F a2 {/ N
/ x7 t& @; h+ }4 ?. e 7 Y$ z! P) R3 u# M
| 
发表于 2009-11-22 22:06:00
楼主
