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刚才回帖的时候特意注意了一下大家的回帖时间,看后让我很担心............ 白天正常时间回的就不说了,说说不正常的，有晚上23点的,有卡着0点的,油油有一点多的,新来的厉与柔清晨五六点回,更有甚着凌晨两点半还不睡觉在回帖,看来大家真的很爱咱们这里,临睡前的最后一贴都奉献给了老北京! 不过,大家真的要注意休息啊,尤其是冬天,血液循环比较慢,气压低,熬夜会使心脏供血不足,熬心血呢!!!!!找了点专业的,给大家提个醒,偶尔熬熬,大家乐乐,长期的可真不好. 习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补血又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。 (不过,小棉袄认为,是药三分毒,还是食补最好!)
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
熬夜原则
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 (小棉袄建议大家喝粥)
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。（多注意！）
6、熬夜时，应时时做深长呼吸。（小棉袄提醒，注意用眼疲劳，上网的滴护眼液，切记不要滴眼药水，避免后期出现眼疾，产生抗药性！）
7、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
8、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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[此贴子已经被作者于2007-1-17 16:02:19编辑过] | 
发表于 2007-1-6 12:16:00
发表于 2007-1-6 14:48:00
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