[转帖]［警惕］“过劳死”的27个危险信号

油油

　要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。这27项症状和因素如下： 1 l- _5 t1 u" T+ K
“过劳死”的27个危险信号
1.经常感到疲倦，忘性大； ' I8 C: f" ]7 r M/ S* Z
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵； 1 M* q2 Q3 r% Z/ X; r* j, f0 B
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气； + V% e+ l; C6 d4 e- p
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；
9.体重突然变化大，出现“将军肚”；
10.几乎每天晚上聚餐饮酒； 4 M. U. ~% }/ N
11.一天喝5杯以上咖啡； ; Y: i# ?1 @! g; E3 c. H* D
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品； 7 O& `& ?: m+ K: w
14.一天吸烟30支以上；
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上； _ h' q+ a9 I4 @
16.上下班单程占2小时以上； & u2 y: o8 k1 K5 ^5 z- U) u
17.最近几年运动也不流汗； 2 {4 m9 {" n9 g; T
18.自我感觉身体良好而不看病；
19.一天工作10小时以上；
20.星期天也上班； # B9 O7 w: d2 m+ ]/ r
21.经常出差，每周只在家住两三天； & z" f/ i# _5 |/ q( M
22.夜班多，工作时间不规则； 2 `. @6 I+ \0 h/ K+ Q1 a
23.最近有工作调动或工作变化；
24.升职或者工作量增多； 4 v, a3 O# C8 w& @
25.最近以来加班时间突然增加；
26.人际关系突然变坏；
27.最近工作失误或者发生不和。 ! m W9 F" B0 o! O5 f. c. k& v
消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。 9 E6 d# M& s# L8 I6 G- }
饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。
休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。
科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

油油

1.经常感到疲倦，忘性大；

3.突然觉得有衰老感； 0 [9 s6 D! \1 U* O1 h
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠； + I+ ?8 P" i. N% X! X
6.有一点小事也烦躁和生气； ' y. e4 o* _0 n$ ~, g8 k
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； " f/ I3 W) W2 X$ C
13.喜欢吃油炸食品； + f$ U7 e5 [) _: U6 V$ H/ c
18.自我感觉身体良好而不看病；

26.人际关系突然变坏；
27.最近工作失误或者发生不和

我12条,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”

爱屋及乌

3.突然觉得有衰老感； , u, X' W/ |# _5 P2 F
4.肩部和颈部发木发僵； # a+ m# B4 L2 @1 A. x3 j
5.因为疲劳和苦闷失眠； ( l: f' O2 K" t" Y) t; z# ?9 ?
6.有一点小事也烦躁和生气；[em03][em03][em03]

nmsh10

1.经常感到疲倦，忘性大； ) R2 y' q8 n' X; a( _
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠； 
7.经常头痛和胸闷；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； 2 y* ~4 H3 h" @2 @! P$ V* M" ]& F
13.喜欢吃油炸食品； / ]8 b: x0 \0 `" i% q& p
24.升职或者工作量增多；

完了···达到9条之多啊~~~

油油

我刚才又上不来气了，心脏往下沉

真怕有一天，过去了

我随时都有可能啊

红色

说的是~~~~

高兴

学会给自己减压[em27]

说深了这是一种能力，试着培养自己这种能力吧。

对自己有好处

油油

在国美，什么能力也不成

你问超级苯苯，他比我还惨