3 E( m* T& f' a- E% t 容貌是天生的,而女人韵味是靠后天塑造的。将健身等活动融入日常生活的举手投足中,你就可能成为韵味十足的靓女。 ' u; L7 L, ?* H
神清气爽的舒展运动。 # `; Y, }5 Y& B% x2 P$ W
清晨起床前,先做一下深呼吸,再把双臂尽量伸展—屈曲—再伸展。接着,双腿站立与肩同宽,双臂向上伸直、后扬,然后双腿挺直双臂慢慢向下,直到手指或手掌触地。
- a' C+ Y) b; T6 ^# n) q 持之以恒的办公室健身。 ( E% Z f2 Q0 b6 F& `
1、是上下楼最好步行,走楼梯时尽量挺直腰板,踮起前脚掌。此举不仅可以减少腿部脂肪,还可防止静脉曲张。
5 ]. T: r6 a0 j7 @1 q' X1 W 2、是利用工间休息时间做做操,可采用以下两种方法:坐在椅子上,腰背伸直,脚尖着地,颈肌放松,轻轻下垂到45度角。然后弯腰,直到手能接触到脚尖为止;坐在椅子上,脚尖着地,右手按右耳。然后尽量将身子向左侧倾斜,直到左手指可以触及地面,然后再反方向做。如此有助于除去腰腹部积存的脂肪。 - Y# f3 N! @! r7 l) t5 V- l
温文尔雅的坐姿。 g' o+ X6 q% n8 x4 h6 w" @0 V
不良的坐姿,除在形象上给人以粗俗失态之感外,还对身体健康有害。女性坐下时,两肩不要用力,下巴微微上翘,腰背挺直,两腿斜向放置呈流水形,样子很淑女也很动人。
( L( K, z b! E+ x! a 亭亭玉立的站姿。
% m. c/ D* d7 A( J. s- W 一个完美的女人,正确的站立姿势是:头、颈、躯干和脚在一条垂直线上,抬头挺胸收腹,两臂自然下垂。
: v6 J2 U2 P( D' B; P% w1 n 风度翩翩的步态。
- y& b `: B1 W 女性行走时,头部要端正,不要抬得过高,两手前后摆动的幅度小一点,同时注意两腿并拢,碎步前行,走成直线,步态要自如、匀称、轻盈,这样能显示出你的温柔、娴雅的窈窕美。同时,脚步的轻重、快慢、幅度和姿势,要同出入的场合相适应。 |