[转帖]［警惕］“过劳死”的27个危险信号

油油

　要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。这27项症状和因素如下： - j9 Q7 P5 k3 l! s
“过劳死”的27个危险信号
1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感； : U |6 a: h; K* K5 z v) q0 ?6 d% K5 W
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠； U" \3 U b j; M8 E8 H( o
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；
9.体重突然变化大，出现“将军肚”； * k9 G; g! ? Z7 u" k E+ \+ O
10.几乎每天晚上聚餐饮酒； . B9 f @* ^. d( Y4 y9 e9 Y
11.一天喝5杯以上咖啡；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； 5 U8 V! R: s: @) {. {
13.喜欢吃油炸食品；
14.一天吸烟30支以上； 3 m/ c2 [/ F* }9 D3 z. K
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上； . ]' P, B$ T) _( u
16.上下班单程占2小时以上； # t" L; i1 y* r
17.最近几年运动也不流汗；
18.自我感觉身体良好而不看病；
19.一天工作10小时以上；
20.星期天也上班；
21.经常出差，每周只在家住两三天；
22.夜班多，工作时间不规则；
23.最近有工作调动或工作变化；
24.升职或者工作量增多；
25.最近以来加班时间突然增加； ; w) Q% K4 z# h. u& s
26.人际关系突然变坏； 8 f% y8 g) E: B! ^% m
27.最近工作失误或者发生不和。
消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。 8 x" V. r! g6 u' v
饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。 b. Z J% j& \8 q2 f2 r) \
休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。 9 u4 N# U6 {! ?3 }% e
科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

油油

1.经常感到疲倦，忘性大；

3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷； 0 E+ A9 d6 g5 F* e
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定； $ A! g# d8 g9 p1 n+ f: I
13.喜欢吃油炸食品；
18.自我感觉身体良好而不看病；

26.人际关系突然变坏；
27.最近工作失误或者发生不和

我12条,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”

爱屋及乌

3.突然觉得有衰老感； 3 Z q6 G$ f- q- u7 F4 j
4.肩部和颈部发木发僵； ! D& W& r6 D& \+ L" S' d3 p2 ~
5.因为疲劳和苦闷失眠； % _$ \& |% Y, \/ p
6.有一点小事也烦躁和生气；[em03][em03][em03]

nmsh10

1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感； 9 A8 }( v, W* `& Y
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠； 
7.经常头痛和胸闷； 0 ]( q" q; n% \ a
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品；
24.升职或者工作量增多；

完了···达到9条之多啊~~~

油油

我刚才又上不来气了，心脏往下沉

真怕有一天，过去了

我随时都有可能啊

红色

说的是~~~~

高兴

学会给自己减压[em27]

说深了这是一种能力，试着培养自己这种能力吧。

对自己有好处

油油

在国美，什么能力也不成

你问超级苯苯，他比我还惨