<p></p>
<p><br/> </p> <font face="幼圆" color="#0000ff" size="6"> 古今中外，各有所爱！！！</font> <p><font face="楷体_GB2312" color="#0000ff" size="5">不带偏见地说，孩子们个个都透着天真、可爱！</font></p>
<p></p>
<p><br/></p> <div>
<div class="title">
<h1><font color="#000080" size="4" face="幼圆">转发一份邮件，好像这样过每一天有点复杂，不过对于我们来说，生活有规律是有些好处的，供参考。</font></h1>
<h1> <font color="#800080" size="4" face="楷体_GB2312">健康的作息时间表</font></h1></div>
<div id="blog_article" class="article ">
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<div><font color="#800080" size="4" face="楷体_GB2312"> 7:30：起床。<br/> 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22-7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 <br/> 打开台灯。"一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。"拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 <br/> 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 <br/> 7:30-8:00：<br/> 在早饭之前刷牙。"在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。"英国牙齿协会健康</font><font color="#800080" size="4" face="楷体_GB2312">和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 </font></div>
<div><font color="#800080" size="4" face="楷体_GB2312"> 8:00-8:30：<br/> 吃早饭。"早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。"伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 </font></div>
<div><font color="#800080" size="4" face="楷体_GB2312"> 8:30-9:00：<br/> 避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研</font><font color="#800080" size="4" face="楷体_GB2312">究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 </font></div>
<div><font color="#800080" size="4" face="楷体_GB2312"> 9:30：<br/> 开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 <br/> 10:30：<br/> 让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 <br/> 11:00：<br/> 吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 <br/> 13:00：<br/> 在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。"烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。"维伦博士说。 </font></div>
<div><font color="#800080" size="4" face="楷体_GB2312"> 14:30-15:30： <br/> 午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 </font></div>
<div><font color="#800080" size="4" face="楷体_GB2312"> 16:00：<br/> 喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 <br/> 17:00-19:00：<br/> 锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 <br/> 19:30：<br/> 晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 </font></div>
<div><font color="#800080" size="4" face="楷体_GB2312"> 21:45：<br/> 看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 <br/> 23:00：<br/> 洗个热水澡。"体温的适当降低有助于放松和睡眠。"拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 <br/> 23:30：<br/> 上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 <br/> 任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。 <br/> 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 <br/> 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 <br/> 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 <br/> 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 <br/> 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 <br/> 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 </font></div>
<div><font color="#800080" size="4" face="楷体_GB2312"> 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 <br/><br/></font></div></div></div></div></div></div></div><br/><br/><span title="neteasefooter"><span id="netease_mail_footer"><font color="#800080" size="4" face="楷体_GB2312">
<hr/>
</font></span></span> <p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008000" size="5">忙！（从9月26日）</font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008000" size="5">找不到家！（今天才找到）</font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008000" size="5">葡萄酒酿造时间错失！</font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008000" size="5">想念大家！</font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008000" size="5">很想召集11.07聚会！</font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008000" size="5">祝福大家！</font></strong></p>
真是绚丽多姿
呵呵，激情、多姿、勇气、耳目一新。 <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>924_3346_3</i>在2010-10-25 21:21:00的发言：</b><br/><p><font face="楷体_GB2312" color="#008000" size="4">忙！（从9月26日）</font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#008000" size="4">找不到家！（今天才找到）</font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#008000" size="4">葡萄酒酿造时间错失！</font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#008000" size="4">想念大家！</font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#008000" size="4">很想召集11.07聚会！</font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#008000" size="4">祝福大家！</font></p></div>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#0000ff" size="5">我看，1107不要单搞了，搞个北京航校网友扩大会吧！</font></p> <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>tongying</i>在2010-10-23 17:22:00的发言：</b><br/>
<p><strong><font color="#003300" size="5" face="楷体_GB2312">啊~~<img style="CURSOR: pointer" onclick="javascript:window.open(this.src);" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.oldbeijing.org/Skins/default/topicface/face3.gif"/>我认出来左三是教过我们语文的陈映心老师，她的排球打得也很好，经常下课和同学们围在一起托排球，陈老师文革时也受尽了磨难，不知老师今何在？可安好？西水说得对，拍这张照片时应该还没文化大革命。</font></strong></p></div>
<p><font size="4" face="幼圆"> <font color="#0000ff"> 偶尔能看见陈映心老师，感觉她还是挺好的。因为她没教过我们，所以不会认识。因为她是老师，所以我们知道她。照片一上网，我们就认出来了，陈老师年轻时很漂亮，给人印象深。而且正如你所说，“陈老师文革时也受尽了磨难”，所以更受人关注。当然现在年龄应该能算出来。希望陈老师更安好！</font></font></p> <p><font color="#800080" size="6">山东东营黄河入海口湿地</font></p>
<p><br/><br/></p> <p><font face="楷体_GB2312" color="#0000ff" size="5">同学拍的三清山景色，很美。</font> </p><br/><br/><br/><br/><br/><br/><br/> <p><font color="#000080" size="4" face="幼圆">给大家提供点儿信息：</font></p>
<p><font color="#000080" size="4" face="幼圆">天阴沉了一个多星期，终于放晴了，昨天去了红叶岭，那里的红叶没有想象中的轰轰烈烈，漫山遍野，或许是由于前一段的坏天气，去晚了些，很多树上红叶已落尽，但登上山顶远望，还是可以看到一些点缀在山峦间，随长城蜿蜒远去的片片斑斓。。。（如果感兴趣，要抓紧时间呦）</font></p>
<p><font color="#000080" size="4"></font> </p><br/><br/><br/><br/><br/> <p><font color="#000080" size="4" face="幼圆">山下是《青龙桥火车站》，四十几年前，毕业前夕，我们四个女生去爬八达岭，返回路上去采山崖上的野百合，赶到青龙桥火车站，唯一的一趟列车已开过。。。</font></p>
<p> </p>
<p><font color="#800080" size="4" face="楷体_GB2312">“京张铁路修建于100年前的1905年,当时处于清朝末年的中国积贫积弱,各帝国主义争先在中国划分势力范围,并疯狂掠夺中国铁路的筑路、管理权。当清朝政府决定要修建京张铁路的消息传出后,各帝国主义国家都不相信中国人能够自己建成这条铁路,在这种情况下我国杰出的爱国铁路工程师詹天佑出任京张铁路总工程师,开始了这条铁路的勘测、设计、施工。</font></p>
<p><font color="#800080" size="4" face="楷体_GB2312"> 四年后的1909年,全部由中国人自己修筑的,全长201.2公里的京张铁路顺利通车,它的通车正如李四光所说：詹先生“为深受侮辱的当时中国人争了一口大气”。</font></p>
<p><font color="#800080" size="4" face="楷体_GB2312"> 现在的青龙桥火车站还基本保留着100年前的原貌,其主要建筑还是原带有上世纪西洋风格的老候车室,车站旁竖立有一尊詹天佑全身铜像,为1919年詹天佑逝世后,中华工程师学会所立；铜像的后边拾级而上,是呈站台状的詹天佑墓,建于1982年,是由铁道部等单位从</font><a href="http://d.lotour.com/beijing/" target="_blank"><font color="#800080" size="4" face="楷体_GB2312">北京</font></a><font color="#800080" size="4" face="楷体_GB2312">海淀迁移至此的。”</font></p>
<p> </p><br/><br/><br/> <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>duyan</i>在2010-10-27 9:15:00的发言：</b><br/>
<p><font face="幼圆" color="#000080" size="4">山下是《青龙桥火车站》，四十几年前，毕业前夕，我们四个女生去爬八达岭，返回路上去采山崖上的野百合，赶到青龙桥火车站，唯一的一趟列车已开过。。。</font></p>
<p> </p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800080" size="4">“京张铁路修建于100年前的1905年,当时处于清朝末年的中国积贫积弱,各帝国主义争先在中国划分势力范围,并疯狂掠夺中国铁路的筑路、管理权。当清朝政府决定要修建京张铁路的消息传出后,各帝国主义国家都不相信中国人能够自己建成这条铁路,在这种情况下我国杰出的爱国铁路工程师詹天佑出任京张铁路总工程师,开始了这条铁路的勘测、设计、施工。</font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800080" size="4"> 四年后的1909年,全部由中国人自己修筑的,全长201.2公里的京张铁路顺利通车,它的通车正如李四光所说：詹先生“为深受侮辱的当时中国人争了一口大气”。</font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800080" size="4"> 现在的青龙桥火车站还基本保留着100年前的原貌,其主要建筑还是原带有上世纪西洋风格的老候车室,车站旁竖立有一尊詹天佑全身铜像,为1919年詹天佑逝世后,中华工程师学会所立；铜像的后边拾级而上,是呈站台状的詹天佑墓,建于1982年,是由铁道部等单位从</font><a href="http://d.lotour.com/beijing/" target="_blank"><font face="楷体_GB2312" color="#800080" size="4">北京</font></a><font face="楷体_GB2312" color="#800080" size="4">海淀迁移至此的。”</font><br/></p></div>
<p><font face="幼圆" color="#0000ff" size="5"> 这里离我河北的故居越来越近了，1978年以前几乎年年路过此地盼望多看詹天佑几眼，1997年至今也没断由此经过。今天<font color="#ff0000">Duyan</font>的帖子图文并茂，由衷的谢谢你！收藏了。</font></p> <font face="幼圆" color="#0000ff" size="5"> 目前在论坛上好像没看到<font color="#ff0000">8381班</font>聚会的照片？<br/></font> <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>hsdj_1310733</i>在2010-10-27 9:43:00的发言：</b><br/>
<p><font color="#0000ff" size="5" face="幼圆"> 这里离我河北的故居越来越近了，----</font></p></div>
<p><font color="#000080" size="4" face="幼圆">感谢学长的鼓励，过奖了！也希望见到您拍的照片，丰富大家的生活。</font></p> <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>duyan</i>在2010-10-27 11:51:00的发言：</b><br/>
<p><font face="幼圆" color="#000080" size="4">感谢学长的鼓励，过奖了！也希望见到您拍的照片，丰富大家的生活。</font></p></div>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#333399" size="5">本人先天笨拙，不爱旅游、不会照相；到了南京只知道进总统府、中山陵，所有古迹看看外观就行了；在九江，庐山爬了几步就“打道回府”了。以前经常到青岛出差，记忆中仅仅去过一次靠近栈桥的海边；定居青岛，这才开点窍满大街转悠转悠。</font></p><br/><br/> <font face="幼圆" size="4"><strong>家有“万贯”___六头奶牛<br/></strong></font><br/><br/><br/> <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>hsdj_1310733</i>在2010-10-27 10:28:00的发言：</b><br/><font face="幼圆" color="#0000ff" size="5"> 目前在论坛上好像没看到<font color="#ff0000">8381班</font>聚会的照片？<br/></font></div>
<p><font size="5">我们班2010年3月的聚会共进行了三天，当时及时上传了班级聚会的照片。查了一下，在老楼（一号楼）的353-5294和5295上呢！我们的聚会录相也发过在二号楼的6-90、7-91、92。请回老楼看吧！谢谢hsdj-1310733对我们班的关注。</font></p> <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>zzh8381</i>在2010-10-27 18:24:00的发言：</b><br/>
<p><font size="5">我们班2010年3月的聚会共进行了三天，当时及时上传了班级聚会的照片。查了一下，在老楼（一号楼）的5294和5295上呢！我们的聚会录相也发过在二号楼。请回老楼看吧！谢谢对我们班的关注。</font></p></div>
<p></p><br/> a <p><font size="5">8381班同学2010年3月北京聚会将近一周。出席这次聚会的共16名同学、7名航校老师（杨振铃 张继康 伊树德 王雅琴 郑炳贵 王振声 武振清）、2名校友（秦延定8383 祖素云3143）。师生同聚北京共忆航校学习、生活的往事。下面重发几张聚会的照片。</font></p>
<p> </p>
<p><font size="5"><font size="2"></font></font></p>
<p><font size="5"><font size="2"></font></p></font><br/><br/><br/> <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>zzh8381</i>在2010-10-27 19:37:00的发言：</b><br/>
<p><font size="5">8381班同学2010年3月北京聚会将近一周。出席这次聚会的共16名同学、7名航校老师（杨振铃 张继康 伊树德 王雅琴 郑炳贵 王振声 武振清）、2名校友（秦延定8381 祖素云3143）。师生同聚北京共忆航校学习、生活的往事。下面重发几张聚会的照片。</font><font size="5"><font size="2"><br/></font></font></p><br/></div>
<p><font face="幼圆" color="#ff0000" size="5">全班33位同学，有近50%的能够相聚在一起着是不容易的。向前看，相聚一次多一次！这是人生一大乐事！！！ </font></p> <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>hsdj_1310733</i>在2010-10-27 20:13:00的发言：</b><br/>
<p><font face="幼圆" color="#ff0000" size="5">全班33位同学，有近50%的能够相聚在一起着是不容易的。向前看，相聚一次多一次！这是人生一大乐事！！！<font color="#0000ff">秦延定应该不是8381班的同学。</font> </font></p></div>
<p><font size="5"> 谢谢你的纠正，秦延定是8383班的。（刚才输入有误）我们81班每年都要聚会，大的聚会基本是一年一次。如有同学到京，随时小聚。</font></p>
<p><font size="5"> 欢迎到我的博客视频参观<font face="Verdana"><a href="http://my.tv.sohu.com/u/us/4830881">http://my.tv.sohu.com/u/us/4830881</a>博客中有回忆文章和同学聚会的视频。</font></font></p>
<p><font size="5"> 好多照片和视频都在论坛上发过。但因一号楼封顶后二号楼刚建网络就连续出现故障，不得已才建了三号楼，影响了信息的连续性。</font></p>
<p><font size="5"> </font></p> <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>zzh8381</i>在2010-10-27 18:24:00的发言：</b><br/>
<p><font size="5">我们班2010年3月的聚会共进行了三天，当时及时上传了班级聚会的照片。查了一下，在老楼（一号楼）的353-5294和5295上呢！我们的聚会录相也发过在二号楼的6-90、7-91、92。请回老楼看吧！谢谢hsdj-1310733对我们班的关注。</font></p></div>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#ff0000" size="6"> 谢谢你！可否再单独介绍一下我们航校参加你们班级聚会的七位老师，向他（她）们致敬！</font></p> <font color="#ff6600" size="4"> 这张照片是学校体操队的合影。1965年在北京市中专体操比赛中，我校男、女队分获团体比赛第一名。这是获奖后校领导陈谷音、刘泽远同志和全体队员、教练的合影。右侧拿奖状的是男队队长，是我们班的王静国，女队队长我叫不上名字，知道的同学可介绍给大家。同时在这次比赛中我校还包揽了鞍马、吊环的前三名。这是我校的骄傲，我们都应该为此而自豪！</font><br/> <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>hsdj_1310733</i>在2010-10-27 20:25:00的发言：</b><br/>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#ff0000" size="6"> 谢谢你！可否再单独介绍一下我们航校参加你们班级聚会的七位老师，向他（她）们致敬！</font></p></div>
<p><font size="4">请看我们的录相吧！视频中有“春江花月夜”的精彩介绍。杨振铃（我们班毕业前的班主任，学校公差实验室的老师） 张继康（也是公差实验室老师，8382班主任） 伊树德（公差老师8383班主任） 王雅琴（8科辅导员） 郑炳贵（8科辅导员） 王振声（钳工师傅） 武振清（车工师傅）</font></p> <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>8484-xiu</i>在2010-10-27 20:42:00的发言：</b><br/> <font color="#ff6600" size="4">右侧拿奖状的是男队队长，是我们班的王静国......</font><img title="oldbeijing.org" style="CURSOR: pointer" onclick="javascript:window.open(this.src);" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.oldbeijing.org/skins/default/filetype/jpg.gif" border="0"/>此主题相关图片如下：dscn5015a.jpg<br/><a href="http://www.oldbeijing.org/UploadFile/2010-10/2010102720435425263.jpg" target="_blank"><img title="oldbeijing.org" style="WIDTH: 700px; CURSOR: pointer" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.oldbeijing.org/UploadFile/2010-10/2010102720435425263.jpg" border="0"/></a><br/></div>
<p><font face="黑体" color="#008080" size="5"> 哈哈，终于又看到了有咱班同学的照片，真不容易哦。谢谢班长的珍贵照片，继续吧。</font></p> <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>8484-xiu</i>在2010-10-27 20:42:00的发言：</b><br/> <font color="#ff6600" size="4"> 这张照片是学校体操队的合影。右侧拿奖状的是男队队长，是我们班的王静国，这是我校的骄傲，我们都应该为此而自豪！</font><br/><img style="CURSOR: pointer" title="oldbeijing.org" onclick="javascript:window.open(this.src);" border="0" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://bbs.oldbeijing.org/skins/default/filetype/jpg.gif"/>此主题相关图片如下：dscn5015a.jpg<br/><a href="http://img.obj.cc/forum/dvbbs/2010-10/2010102720435425263.jpg" target="_blank"><img style="WIDTH: 700px; CURSOR: pointer" title="oldbeijing.org" border="0" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://img.obj.cc/forum/dvbbs/2010-10/2010102720435425263.jpg"/></a><br/></div>
<p><strong><font color="#ff6600" size="5" face="楷体_GB2312"> 后排第一位是刘兰萍，第五位是冯建华吧！？静国像个小学生！</font></strong></p> <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>8484-hy</i>在2010-10-27 22:54:00的发言：</b><br/>
<p><strong><font color="#ff6600" size="5" face="楷体_GB2312"> 后排第一位是刘兰萍，第五位是冯建华吧！？静国像个小学生！</font></strong></p></div>
<p><font color="#0000ff" size="4">你说对了，是她们俩。第一排最左是她们的教练陈洁兰老师，听说已辞世。</font></p> <br/>